Kas olete mures, et teie ülemus ei meeldi teile?

Kui teie ülemus karjub, nime kutsub või on füüsiliselt agressiivne, korraldage kohtumine inimressurssidega, et rääkida oma käitumisest. Ole konkreetne: öelge: "Ta karjus, hakkas kätega vehkima ja viskas raporti põrandale." Ärge olge otsustusvõimeline ega ebamäärane ja öelda: "Ta käitus nagu lahtine kahur." Kui mõni töökaaslane oli puhangu tunnistaja, viige ta endaga kinnitada kaebus.

Arvamine, et olete oma ülemuse väljapressimiste põhjus, tundub alusetu. Neile meist, kellel on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD), väike mure võib kiiresti laieneda täielikuks ärevuseks. Liiga suur mure süvendab sümptomeid, kahjustades teie töötulemusi. Need strateegiad takistavad seda juhtumast:

1. Väljakutse positiivse mõtlemisega negatiivsetele mõtetele lühise muretsemiseks. Kas saite eelmisel aastal tõste või boonust? Kas teie ülemus komplimenteeris teie töö eest nii kaua aega tagasi? Kasutage neid fakte oma murede summutamiseks.

2. Teatage oma murest toetavale sõbrale, kellelegi, kellega te töökohal kuulujutte jagate.

Ta võib teile meelde tuletada, et teie ülemus õhutab kõigi peale oma viha ja tal võib olla vihaga toimetuleku probleem - midagi, mida te talle rahulikemal hetkel mainisite.

3. Piirake või lükake murettekitavaid mõtteid edasi. Seadke taimer ja andke endale luba kindlaks ajaks muretseda. Siis öelge: “Aeg on käes. Tagasi tööle." Murede kirjutamine hilisemaks muutmiseks aitab teid ka neist vabastada. Uue päeva värskes valguses midagi muret tundnud lugemine annab teile perspektiivi ja vahemaad, mida peate nägema, kui vähe on tõendeid teie hirmude toetamiseks.

Uuendatud 21. aprillil 2017