Olles emotsionaalselt vastupidavam oma elu tagasi nõudma

Emotsionaalne vastupidavus on inimese jaoks väga oluline heaolu. See on viis kirjeldada, kui hästi te vaimselt hakkama saate tagasi põrkama häirivatest olukordadest ja sündmustest. Emotsionaalne vastupidavus võib olla ülioluline vaimuhaiguste taastumisel, kus stress võib sümptomeid süvendada. Stressiga paremini toime tulemine parandab stabiilsust.

Mind vaevavad sageli mõtted lähiminevikust - ja mõnikord ka kaugest - minevikust, mis võib viia unetud ööd. Need mõtted varastavad mind mu elust eemale ja hõivavad liiga palju aega. Mõnikord olen isegi vihane, kui palju aega raisatakse. Olen hõivatud inimene ja on palju paremaid asju, mida saaksin teha. Nad võivad mind häirida nende asjade tegemisest, mis mulle meeldivad, ja mõnikord pole ma isegi perega veetes vaimselt kohal. Need on minu jaoks punased lipud. Ma ei põrka tagasi nii hästi kui peaks.

Kuidas ma parandan oma emotsionaalset vastupidavust

Ma tean, et mul on veel palju tööd teha, kuid soovin jagada oma viise, kuidas oma emotsionaalset vastupidavust parandada.

Meditatsioon

Mitte liiga kaua aega tagasi kirjutasin artikli sellest, kuidas mediteerides mala helmestega aitas mul elus toime tulla negatiivse olukorraga. Võttes vaikse hetke mõtisklemiseks ja ütle mantra iga helmes aitab mind tõesti suunata mu mõtted ümber. See annab mulle ka minuti, et mõni probleem läbi mõelda ja rahulikult otsustada oma järgmise sammu üle. Minu emotsionaalse vastupidavuse paranemine on olnud märgatav. Ma kannan oma mala helmeid oma rahakotis või käevõrudena juhuks, kui ma tunnen päeva jooksul ärevust või viha ja vajan meelt rahustamiseks puhkust.

Loovus

Paljud head kunstnikud ja kirjanikud võivad olla tumedad. See muudab nad inimlikumaks ja paremini suhtlevaks ning nende töö tundub ausam. Oma isiklikust elust ideede ammutamine võib olla kasulik, lisaks saate neid oma töös kasutada toimetulekuoskus võiks parandada teie emotsionaalset vastupidavust.

Ma kirjutan kogu aeg. Minu ajakiri on alati minuga. See on tavaliselt minu rahakotis. Ideed pärinevad igal ajal ükskõik kust ja ma tahan, et saaksin need enne unustamist kiirelt üles kirjutada. Minu jaoks panen oma negatiivsed mõtted ja paberil olevad kogemused muudavad need kuidagi hõlpsamini läbi töötatavaks - näiteks sõnade nägemine muudab need reaalsemaks. See väljund on andnud tõuke ka minu emotsionaalsele vastupidavusele.

Varase paranemise ajal kasutasin kunsti sümptomite ja ebameeldivate tunnetega toimetulemiseks. Kaldun looma sürrealistlikke kujundusi, et esindada seda, mida ma läbi elan. Tundsin oma mõtete teistele visuaalset näitamist, mis kinnitas minu kogemusi. Kui ma rippusin niidi otsas, sai kunst mind rasketest aegadest läbi.

Emotsionaalne vastupidavus nõuab eraldumist, piire ja piire

Viimase mitme kuu jooksul olen ma vaeva näinud tööl irdumise harjutamisega ja see kahjustab minu emotsionaalset vastupidavust. Lahutamine on vajalik kõigile, kes töötavad vaimse tervise või muu abistava valdkonnaga. Ma võtan asju isiklikult ja saan pikka aega valusaid ja vihaseid tundeid. Kuna mul on irdumisega probleeme, võtan töö endaga koju kaasa - kas tahan või ei.

Emotsionaalne vastupidavus nõuab piire ja piire. Ehkki võitlen irdumisega, olen õppinud abi küsima ja teadma, millal piisab. Mõned inimesed ei muutu kunagi, hoolimata sellest, kui palju te neid soovite. Töötan selle nimel, et saada kannatlikumaks inimeseks, kuid te saate anda inimesele vaid nii palju võimalusi. Lõikamine on okei mürgised inimesed elust väljas on see midagi, mida peate tegema, et püsida tervena ja stabiilsena.

Mulle on emana oluline näidata tugevat emotsionaalset vastupidavust

Minu jaoks on väga oluline modelleerida oma tütrele tugevat emotsionaalset vastupidavust, eriti kuna ühel päeval võib ta potentsiaalselt vaeva näha vaimse tervise probleemidega nagu mina. Tahan õppida, mis on tervislik, ja edastada need teadmised talle. Ma kannatasin noorena emotsionaalse ebastabiilsuse käes ja tahan anda oma tütrele vahendeid selle ennetamiseks tema elus - või vähemalt teada millal abi küsida.

Me kõik teame, kuidas meie tuju võib mõjutada meie päeva, tööd ja aega perega. Kui on vaja elada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu, on emotsionaalne vastupidavus sama vajalik kui piisavalt magada või piisavalt vett juua.

Kuidas seisate emotsionaalse vastupidavuse osas? Milliseid meetodeid selle parendamiseks kasutate? Andke mulle kommentaarides teada.