Need ärevuse ärevad mõjud peavad lõppema!
See on üsna tavaline nende jaoks, kes elame või oleme elanud koos, ärevus vabanduseks: “Need ärevuse hirmsad tagajärjed peavad lõppema!” Mul on tõsine küsimus kõigile, kes on kunagi sarnaseid sõnu lausunud: mida täpsemalt ärevuse pärast vihkate? Võimalik, et ärevuse tagajärjed on teile ja teie elule hävitavad.
“Ärevus” võib olla ebamäärane ja ebamäärasust on väga raske suunata. Ärevuse kohutavad tagajärjed on seevastu konkreetsed. Kui saame harjutada tähelepanelikkuse meditatsioon ja ole oma ärevusega piisavalt vaikne ja vaikne piisavalt kaua, et teha kindlaks, mida see meile teeb (pole väike ülesanne, kui ärevus sind huvitab nii ärritunud, et tunnete, nagu võiksite oma naha alt välja hüpata), võime täpselt välja selgitada, mida peab peatus.
Mõned ärevuse tagajärjed võivad meid õnnetuks muuta
Ärevuse sümptomid võib muidugi erinevate inimeste jaoks erinev olla. Mõned ärevuse tagajärjed on paljudele siiski ühised. Võib-olla on mõni neist osa teie enda kogemusest:
• Ülemõtlemine, ülemõtlemine, ülemõtlemine:
Ärevus võib panna meie meeled võistlema murede, hirmude ja mis juhtub. Kas ma tegin seda õigesti? Mis siis, kui ma tegin seda valesti? Miks ma seda ütlesin? Mida ta selle all mõtles? Mis saab siis, kui mu kallimale pole turvaline? Üha ja edasi minnakse igal kellaajal päeval või öösel. Kui hambaid pesete, sõidate oma lastega kooli, seisate reas, ostate toidupoed, allkirjastate oma nimi või voodis lamamine, ärkvel olles, keset ööd - ärevuse lakkamatud mõtted on vihastav.• Mälu tegemine? Rohkem nagu mälu võtmine. Ärevus võib segi ajada mälu. Selle üks põhjus on see, et see võtab kontrolli teie mõistuse üle, nii et pöörate tähelepanu muredele ja hirmudele, mis see teid sunnib. Nii et kui lamate öösel ärkvel, mäletate kõigist nendest asjadest, mida ütlesite ja mitu viimast valesti teinud päevade / nädalate / kuude / aastate jooksul, kuid teil on raske meeles pidada, mida te õhtusöögiks sõid või mida teie poeg rääkis oma päevast, hakkame kindel olema. See on ärevuse tagajärg ja see ei pea igavesti kinni jääma.
• Kurnatus ja füüsiline haigus: Ärevus röövib meilt kvaliteetse une. Lisaks sellele paneb see aju ja keha peaaegu pidevasse valvsusse. Võitlus- või lennurežiimis elamine on maksustamine. Ärevad mõtted ja tunded läbivad meid nii kiiresti ja täidavad meid nii palju, et ärevuse tagajärjed võivad hõlmata pearinglust ja iiveldust ning oksendamisvalmidust.
• Valu: Ärevus tunneb palju sellist, nagu ma kujutan ette, et mind pestakse pesumasinasse. Ketrus, metalltrumli ümber rikošett ja vesi (ärge unustage vett, täites kopse ja tekitades uppumistunnet) on lihtsalt kõikjal haiget teinud. Ärevuse üks julmaid tagajärgi on see, et meil võib olla valu ja tahame puhata, kuid meie aju ja keha on nii ärritunud, et me ei saa puhata. Seetõttu tunneme jätkuvalt väsimust ja valu.
Ärevuse kohutavad mõjud peavad lõppema
Ärevus ja selle mõjud satuvad eluteele; seetõttu peavad nad peatuma. Õnneks saab ärevuse mõju drastiliselt vähendada ja isegi meie elust elimineerida. Selle on võimalik peatada! Ärevuse haldamine on tavaline teema Ärevus-Schmanxietyning varasemad ja tulevased postitused uurivad võimalusi ärevuse nende kohutavate mõjude vähendamiseks.
Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin ja Pinterest.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.
