Näpunäiteid segaduse vähendamiseks, kui tunnete end ärevil | HealthyPlace

Kas tüüpilised näpunäidete vähendamise näpunäited ei ole teile kasulikud, kuna teie ärevus? Kui tunnen ärevust, luban mõnikord oma kodus veidi segamini minna. Siis vastutasuks tunnen ma segaduse tõttu rohkem ärevust. See võib olla lõputu tsükkel, mida võib olla raske murda. Kui olete teadlik sellest, et teete seda, on sellele veidi lihtsam peatada. Lugege seda artiklit, et saada minu näpunäiteid probleemide lahendamiseks, kui tunnete end ärevil.

Näpunäiteid ärevusepõhise segaduse kõrvaldamiseks 

Tuvastage probleem

Nagu ma varem mainisin, muutub segaduse suurenemine lõputuks tsükliks, kui te seda ei taba. Kui märkate, et seal koguneb segadus, kontrollige ennast. Kas see on tingitud teie ärevusest? Spektri teises otsas pöörake tähelepanu oma ärevusele. Kas segaduse vaatamisest läheb hullemaks? Kui suudate probleemi tuvastada, võite hakata selle lahendamiseks samme astuma.

Looge plaan

Kõige raskem osa segaduste kõrvaldamise näpunäidete järgimisel on alati alata. Kui mu koht hakkab segamini minema, kipun seda lihtsalt vahtima ja mõtlema, kust üldse alustada. See võib olla eriti raske, kui tunnete juba ärevust. Kui sa oled nagu mina,

ärevus paneb mind tarduma ja ei taha midagi teha.

Kui teil pole plaani, on raske teada, kust alustada. Plaani koostamine aitab ülesande hammustada suurteks tükkideks. Pidage meeles, et kõik edusammud viivad teid õiges suunas. Tehke kindlaks, milline teie kodu piirkond teid kõige rohkem häirib, ja alustage protsessi seal. Kui alustate, on teil rohkem motivatsiooni jätkata.

Alusta väikselt

Terve ruumi risustamine võib olla üle jõu käiv. Plaani koostamisel olge realistlik selle suhtes, kui palju suudate teha tunnis, päevas või mis tahes aja jooksul, mille valite alustamiseks. Kui olete elutoas, alustage kohvilauast. Kui olete köögis, alustage lettidest.

Astuge beebisammud ja tehke nii palju kui võimalik, ilma et peaksite end üle koormama. See võib isegi aidata seada taimeri 30-minutilise või tunnise sammuga. Pärast iga ajakomplekti tehke väike paus. Mõnel inimesel on parem teha iga päev natukene ja mõnel on parem, kui kulub selleks terve päev. Leidke see, mis teie jaoks sobib, kuid proovige mitte pingutada tunne, et koristamisega seotud stress on ülekoormatud.

Tee see nii nauditavaks kui võimalik

Seal on mõned inimesed, kes on koristamisest vaimustuses. Ma ei kuulu nende inimeste hulka. Siiski teen kõik endast oleneva, et muuta see natuke huvitavamaks. Saate süüdata küünlad, mängida muusikat või kuulata taskuhäälingusaadet. Võib-olla isegi vaadake, kas teil on mõni sõber või pereliige, kes oleks valmis teile seltsiks hoidma, kui te segadust teete. Kui alustate, võite isegi avastada, et koristamine aitab teie mõtted asjadelt kõrvale juhtida ja see hakkab tegelikult meeldima. Isegi kui see nii ei ole, on siiski palju võimalusi, kuidas saate selle protsessi läbimisel veidi rohkem naudingut tunda.