Kas sotsiaalmeedia aitab kaasa teie depressioonile?
Sotsiaalmeedia võib depressioonile kaasa aidata. Sotsiaalmeedial on siiski eeliseid: see on võimas tööriist, mida saame kasutada sõprade ja perega ühenduses hoidmiseks ning isegi võimaldab meil kohtuda uute sõpradega kogu maailmast. Kuigi voo kerimine võib tunduda kahjutu ja isegi kui te seda toona ei märka, võib sotsiaalmeedia depressioonile kaasa aidata.
Miks võib sotsiaalmeedia aidata kaasa teie depressioonile
Te võrdlete ennast teistega
Sotsiaalmeediasse sisse logides saate hetkega pilgu teiste eludesse. Näete, et sõber kihlus või teie töökaaslase viimased puhkusefotod. Sel hetkel tunnete end tõenäoliselt nende saavutuste ja õnnelike hetkede üle tõeliselt põnevil. Kuid mida rohkem te kerite, võib olla nii lihtne mõelda endale: "Mida ma oma eluga teen?" või võite olla armukade selle üle, mis teistel on või mida nad ajaga teevad.
Sotsiaalmeedia stimuleerib sind üleliia
Kui olete keegi, kes tunneb end kergesti ülekoormatud teabega, siis võib sotsiaalmeedia olla teie depressiooni suur käivitaja. Erinevaid rakendusi on nii palju ja inimesed lisavad pidevalt rohkem sisu. Põhimõtteliselt on see koht, kust saate lõpmatut teavet. See võib tunda end üleolevalt, eriti kui teil on pidevalt märguandeid, mis tuletavad teile meelde oma rakendusi kontrollida.
Negatiivsus sotsiaalmeedias mõjutab teid
Spektri ühes otsas näete teisi jagamas esiletõstmise reel. Siis saate teisest küljest palju kogeda negatiivsus sotsiaalmeedias. Seal on nii palju argumente, vastuolulisi poliitilisi arvamusi ja inimesed ajuvad oma stressi oma sööda sisse. Pidevalt selle negatiivsuse kogemine on piisav, et keegi pettunud oleks.
Sotsiaalmeedia ja nõuanded depressiooni kohta
Ühendage regulaarselt vooluvõrgust lahti
Regulaarselt sotsiaalmeediast eemaldamine aitab teil ühenduse luua ühenduse kaudu väljaspool seda, mis on võrgus. See annab teile ka võimaluse lase oma meelel aeglustuda, ja pidage meeles elus tähtsaid asju.
Ärge suruge ennast võrgus olles
Teadlikkus on esimene samm, et vältida enda võrdlemist teiste eludega. Kui tabate end armukadedana, tuletage endale meelde, et miski pole see, mis võrgus tundub. Enda veebis postitades proovige mitte suruda end teatud valguses ilmuma.
Kas tunnete, et sotsiaalmeedia aitab teie depressioonile kaasa? Kui teil on sotsiaalmeedia ja depressiooni kohta näpunäiteid, jagage neid kommentaarides.
Allikad
- Baines, Wesley "7 viisi, kuidas sotsiaalmeedia teeb teid masenduseks. "Beliefnet, jaanuar 2019.
