Enesekahjustus ja ootamatuks (ja oodatavaks) valmistumine

Elu on imelik.

See on üks väide, millega peaaegu kõik võivad nõustuda, et see vastab tõele. Miski pole normaalne meie elatud elude osas, isegi kui järgime päevast päeva sama igavat ajakava. Isegi neile, kes arvavad, et nende elu on kavandatud täiuslikkuseni, juhtub selle kava ümberkorraldamisega midagi tavapärast.

Midagi peab juhtuma, et teie elu raputada ja kui see juhtub, kas olete selleks valmis? Kas teil on neid käepäraseid igapäevaseid toimetulekuoskusi valmis minema? Kas seisate naeratusega ja jääte positiivseks?

Oleme kõik inimesed ja paljud meist ei ole valmis kohe toimetulekuoskusi taskust välja tõmbama, kui neid vajame.

Püüdke mitte oodata kõige halvemat, isegi siis, kui seda juba ootate

Viimastes ajaveebides olen rääkinud sellest, kuidas elu pole minu jaoks viimasel ajal kerge olnud. Kui varem oleksin end niimoodi tundnud, oleksin vastuse saamiseks viivitamatult pöördunud kääride või sulepea või korgi vahelehtede poole. Olen aja jooksul seda õppinud enesevigastamise abi on võimalik ja et seal on positiivseid toimetulekuoskused abi saamiseks pöörduda.

Endale on raske tunnistada, et ma ei ole seda nii madalalt tundnud alates kuueteistkümneaastasest ajast - peaaegu kümme aastat tagasi. Neile, kes võitlevad vaimuhaigustega, kaasates meeleolu probleemid, depressioon tuleb ja läheb sageli. Siiski depressioon Olen viimasel ajal olnud ega ole kuulunud tüüpide hulka. See on olnud minu õlgadele pidev koormus ja ma polnud selleks emotsionaalseks seisundiks täielikult valmis.

Tegelikult oleksin ma pidanud seda tulema. Lahkusin oma liiga stressirohkest tööst ühe külmema talve ajal, mida ma mäletan (mis on üks) tegeleme nüüd, kui te ei jõudnud järele) ja ma näen vaeva, et maksta oma arved ja leida uus töökoht. Tõenäoliselt oleksin pidanud olema rohkem valmis nende emotsioonidega hakkama saama, kui nad tulid mulle nagu jääsein lendama.

Ootamatuks valmistumine teeb võimalikuks enesekahjustuse muutmise

Enda kahjustajate jaoks on mõnikord lihtne ennustada, millal teie järgmine tung lõikama hakkab. Kahjuks muutub see teie aju sisse graveerituks - lähete matemaatikaklassi, ebaõnnestute testi ja lõikate. Ja nagu me kõik teame, on veelgi raskem öelda endale, et ärge lõpetage niimoodi mõtlemist enne, kui jalutate keerulisse olukorda.

Peate proovima oma mõttekaarti kohandada ja ootama midagi teistsugust - midagi muud kui päästik, mida arvate seal olevat. Halva hinde kartmise asemel otsige ruumist kedagi, kellega saaksite oma muredest rääkida. Üllatate end, kui teete selle läbi raske stsenaariumi läbi lõikamata või põlemata. Sel viisil üllatades avaldad endast muljet ja see toob kaasa rohkem eduhetki.

Planeerige oma päev läbi, valmistuge ette ootamatusteks, nii et siis, kui ootamatud enesevigastamise päästikud tekkige, teil on toimetulekuoskus ette valmistatud. Tõmmake taskutesse kaks toimetulekuoskust. Kaks toimetulekuoskust on keeruka olukorra lahendamisel paremad kui üks.

Leiate ka Jennifer Aline Grahami Google+, Facebook, Twitter ja tema veebisait on siin. Lisateavet Keskpäev läbi Amazon.com.