Liigsete söömishäirete piiramise ja paisumise tsükkel

Piiramis- ja kõõlustsükkel on tavaline nähtus pingutamisel liigsöömishäire. Oma käitumises aktiivsena kippusin seda üsna sageli läbi käima. Kui me jätame endale toiduta, on meie keha reaktsioon liigsöömisele. Tasakaalustatud söömiskava abil saame selle nõiaringi lõpetada (Miks on mul vaja toitumishäirete ravimeeskonnas dietoloogi?).

Minu kogemus piiramise ja liigsöömise kogemusest

Ma polnud sellest toona teadlik, kuid liigse söömiskäitumisega tegeledes tegelesin ka piirava söömiskäitumisega (Söömishäirete sümptomid). Ma eeldasin, et olen kogu aeg lihtsalt näljane ja ihkasin toitu ilma põhjuseta. Kui ma oleksin oma söömisharjumusi lähemalt uurinud, oleksin ma saanud oma probleemi näha.

Pärast joodikut luban endale, et hakkan järgmisel päeval värskena sööma ja teen "paremini", kui asi sööma läheb. Ma käiksin järgmisel päeval võimalikult vähe söömas, lootes eelmisel õhtul tehtud kahju hüvitamisest. See ei kestnud aga kaua. Õhtu saabudes oleksin näljas, õnnetu ja valmis täitma end ükskõik millise saadaoleva toiduga.

Pärast seda, kui mu öörahu on möödas, luban endale järgmisel päeval uuesti, et ei hakka kiusatusse. Aeg-ajalt mu lubadus puruneks ning liigsöömise ja piiramise tsükkel jätkuks (Söömishäirete taastamise eesmärkide saavutamine).

Miks põhjustab piirav söömine liigsöömist?

Kui me sööme kitsalt ja lubame endale liiga nälga muutuda, on joove peaaegu vältimatu. Minu jaoks, kui näljahädad tundusid väljakannatamatud ja otsustasin lõpuks süüa teha, ei saanud ma isegi pärast täis saamist peatuda.

Meie keha ei saa aru, miks seda ei toituta. See on esmane instinkt süüa, kui tunneme nälga ja kui seda ei ole, lähevad meie keha ja mõistus omamoodi paanikasse. See paanika on põhjuseks, miks kinnisidee toidust toimub. Me ütleme endale, et meil ei saa seda olla, nii et me tahame seda veelgi. Kui lõpuks "järele anname", näib kontroll hääbumas (Ülesöömine vs. Liigsöömishäire sümptomid). Kõik see, mis on oluline, tarbib nii palju kui võimalik, nii kiiresti kui võimalik.

Kuidas peatada piirav söömis- ja söömistsükkel

Kui suudame kogu päeva jooksul oma keha korralikult toita, tuhmub füsioloogiline vajadus joobes järele. Kui suudame anda oma kehale vajalikke toitaineid, usaldavad nad meid. Nad ei paanitse, mõeldes, et nad ei saa toitu ega ole rabatud, kui lõpuks sööme.

Ma ei ole dieedipidaja ega saa teile esitada maagilist söögikava, mis aitaks teie käitumises. Dietoloogi vaatamine toitumisteraapia on olnud minu taastumise oluline osa ja soovitan seda kõigile, kes kannatavad söömishäiretega käitumise all. Ei ole ühte suurust, mis sobib kõigile plaanidele ja seetõttu on oluline rääkida kellegagi, kes võib teid õiges suunas viia.

Saage aru, et osa põhjusest, miks me liigume, on füsioloogiline. Mitte sellepärast, et meil puuduks tahtejõudu ega jõudu. Meie keha teeb seda, mida nende arvates on meie ellujäämiseks ülioluline. Püüa mitte olla enda suhtes nii kõva. Töötage selle nimel, et anda oma kehale vajaminev kogu päeva vältel ja jätkake taastumist.

Leia Grace peal Twitter, Facebook, Google+ ja mujal tema isiklik ajaveeb.

Grace Bialka on Chicago äärelinnas tantsuõpetaja ja blogija. Ta on lõpetanud bakalaureuseõppe Lääne-Michigani ülikoolis tantsu alal. Grace on söömishäirete ja depressiooniga elanud alates 14. eluaastast. Ta hakkas kirjutama lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Leia Grace peal Twitter, Facebookja tema isiklik ajaveeb.