Kuidas säilitada ED taastumist puhkusereiside ajal?

Puhkusehooaeg on üks reisimise kõige levinumaid aegu, kuid kui teil on ajalugu segane söömine, võib puhkusereiside ajal olla keeruline säilitada toitumishäirete (ED) taastumist. Ükskõik, kas külastate pikamaa pereliikmeid või puhkate sõpradega suusamäel, põhjustab selline tüüpilisest struktureeritud rutiinist lahkumine sageli pinnale ärevuse põhjustatud päästikuid. Kui kavatsete sel hooajal kodust tuttavatest mugavustest ja väärtustest eemal olla, on siin mõned toimetulekumehhanismid, mida saate harjutada, et säilitada ED taastumine puhkusereiside ajal.

ED-taastumise säilitamiseks võidelge puhkusereiside stressiga

Kui olete kohal söömishäirest taastumine, on ülioluline suhtuda oma reisikorraldusse ennetavalt ja tahtlikult. Mida rohkem valmistate esiotsa, seda relvastatumad olete vastutegevuseks söömishäire käivitab ja nautige pere või sõpradega veedetud aega. Nii et enne puhkusereisile siirdumist võtke need soovitused arvesse, et minimeerida stressi ja eelistada ED-de taastumist puhkuse ajal.

1. Paki riided selga, mida kannad enesekindlalt. Sõltumata sellest, kas suundute lumisesse kliimasse või soojematesse troopilistesse piirkondadesse, võib riietumine mõjutada seda, kui lõdvestunud, turvalist ja rahulolu te reisil tunnete. Pakkige kindlasti rõivad, mis on vabad ja ei ole liiga kehateadlikud, nii et saate keskenduda sellele, et olete täielikult kohal, selle asemel, et oma väljanägemist kinnisideeks muuta.
2. Võimalusel koordineerige tegevusi enne tähtaega. Mõnevõrra on reisimine ettearvamatu, nii et kogu marsruuti ei saa planeerida, kuid võite korraldada teatud tegevusi, millel on rahustav mõju. Näiteks kui looduses veedetud aeg hoiab teid maas, otsige läheduses olev matkarada. Või kui päikeseline tervituspraktika paneb sind end kesksena tundma, siis vii läbi kohalik joogastuudio.
3. Tooge toidud, mida teil on mugav süüa. Pole üllatav, et söögiajad on ED-de taastumise kõige stressirohkem osa, nii et kui tunnete muret toitainerikka toidu järele, siis reisige oma suupistetega. Mitteriknevad ja tervislikud nibud, mida saab lennujaama turvalisuse kaudu läbi viia, on toored pähklid või seemned, kuivatatud puuviljad, lehtkapsas, granolabatoonid ja riisikoogid.
4. Veenduge, et teil oleks käepärast enesehooldusvahendeid. Kuna pühadeaeg on kirglik ja reisimine suurendab seda survet, on vaja investeerida enesehooldusse. Tavalisest elemendist väljas olemine on kohati maksustamine, kuid kodused rituaalid võivad pakkuda normaalsust. Nii et kaasake selliseid objekte nagu kaamera, ajakiri või visandiraamat, et anda endale loominguline väljund ja säilitada rutiin.

Puhkusereisid on sageli kaootilised, kuid kui ühendada see pinge sümboliga söömishäire, tulemused võivad olla üle jõu käivad. Kui proovite end nende ressursside ja toimetulekumehhanismidega ette valmistada, saate puhkusereiside ajal siiski säilitada kindla pühendumuse ED taastamisele.