Talvine ilm liigsöömine

Talv on käes ja kuigi oodata on lund, pühade tulesid ja tuuleiile, võivad paljud inimesed sattuda talvise ilmaga söömise ohvriks. Mis on talvine ilm söömine? Millised on mõned näpunäited selle vältimiseks? Kuidas saate selle läbi pühade ajal ilma oma liigsöömishäire vallandas? Loe edasi.

Mida sööb talvine ilm?

Talvine ilm liigne söömine tarbib rohkem toitu kui vaja või tavaliselt sööks ilmast tingitud tunnete tõttu. Sellel on palju teoreetilisi põhjuseid. Talvedepressioon, mida nimetatakse ka hooajaliseks depressiooniks, võib muutuda kaasnevad liigsöömishäiretega.

Lisaks on pühadeperioodil palju traditsioonilisi olukordi ja üritusi, kus ülesöömine ei ole ainult julgustatud, vaid seda peetakse kohustuslikuks. Võib olla keeruline hoida oma söömist kontrolli all, kui esinete peol või koosviibimisel, kus kõik pidutsevad ja julgustavad teid rohkem sööma.

Kuidas vältida talveilma liigsöömist?

Kui talveilm tuleb raskelt kätte, on lihtne proovida oma tunnetega hakkama süües. Mõnikord hiilib talv teile järele ja enne, kui te seda teate, kaevate oma talvemantli välja siis, kui see tundub nagu ainult mõned päevad tagasi kandsite tankitoppe (ja olenevalt sellest, kus te elate, võib see olla sõna otseses mõttes) tõsi). Niisiis, kuidas peatada end talvisest ilmast liigsöömisest?

• Valmistage end vaimselt ette. Tea, mis sinu liigsöömise päästikud olete ja teete oma parima, et neid vältida või valmistuda nendega toime tulemiseks.
• Ärge varuge liiga palju toitu. Liiga ahvatlev on toidupoes näha hooajalisi komme, toite ja palju muud ning mõelda, et ühe või nelja saamine ei tee haiget. Ärge piirake ennast mitte ühega, sest see võib kindlasti põhjustada tuhmumist, kuid ärge kindlasti ostke piisavalt vallandavat toitu, mis peaks tekkima.
• Valmista söömiseks lõbusad alternatiivid. Kui olete siseruumides kinni, kuna väljas on liiga vastik välja käia, on lihtne mitte midagi teha, kui istuda ringi ja üle süüa. Nii et alustage kudumist, otsige televiisorist klassikaline film või kasutage a-d loominguline toimetulekuoskus nagu kunstiteraapia.
• Teage oma piire peol ja seltskondlikel koosviibimistel. Kui teate, et olete hädas talvise ilmaga söömise pärast ja teie sotsiaalkalendris on järgmine sündmus teie sõbra, siis professionaalse šokolaadikoki esindaja, mõelge väga hoolikalt, millised on teie plaanid ja kui hästi te sellega hakkama saate sündmus.
• Kutsuge abi saamiseks oma tugisüsteemi. Kui talvine ilm söömine põhjustab probleeme, ärge kartke abi küsida kelleltki teie seast liigsöömise tugisüsteem. Rääkige kindlasti ka omaga liigsöömishäireterapeut et vältida asjade kontrolli alt väljumist.

Talvine ilm liigsöömine ei pea teist paremaks minema

Kuna keegi, kes vihkab külma, vihma ja vihkab halli, koledaid päevi, võitlen ma palju talvise ilmaga söömise eest. Kui on jahe ja niiske, tahan lihtsalt viibida oma kosmosesoojendi kõrval, mähkida teki sisse ja künda läbi Oreose paki. Kuid vaimse ettevalmistuse, toidupoes kiire mõtlemise ja sõprade väikese abiga saan neist hallidest päevadest läbi. Samuti õpin graafilist disaini. See hoiab mind mõneks ajaks kinni.

Otsi täht üles Twitter, Google+, and edasi tema isiklik veebisait.