Liigsed söömishäired käivitavad: mida peaksite teadma

Liigse söömishäire vallandaja on kõik, mis põhjustab inimese eneset liigsöömishäire sümptomid ägenema. Paljudel juhtudel võib päästik põhjustada kõõlu või ülesöömine. Ehkki mitte kõiki liigsöömishäirete põhjustajaid ei saa vältida, on oluline teada saada, mis põhjustab teie prügi ja ülesöömist, et saaksite aru saada, kuidas seda ei juhtuks.

Millised on teie liigsed söömishäired?

Arvestades, millised teie liigsöömishäired vallandavad, tuleb võtta tõsiseid mõtteid ja eneseteadlikkust. Mõelge tagasi viimasele korrale. Mida sa tundsid? Mida sa mõtlesid? Mida sa viitsisid?

See aitab kogu selle üles kirjutada ja kui te jälle liigutate, siis kirjutage ka üles, mis juhtus selle liigse joone ümber. See võib võtta natuke aega, kuid lõpuks hakkate looma pilti sellest, mis teie prügikaid ümbritseb, ja saate aru, mis põhjustab punnitust või ülesöömist.

Minu liigsöömishäire vallandajad on peamiselt emotsionaalsed. Ma kipun oma tundeid sööma. Võttes a kaasuvus bipolaarse häirega, tähendab, et mul on palju tundeid. Üks mu suurimaid päästikuid ootab liiga kaua söömist. Kui jään liiga näljaseks, hakkan halvama oma tervise tõttu

mao varruka kaalulangusoperatsioon ja söövad üle, ilma et isegi kavatseksin, sest ma olen nii meeletu, et lõpetada halb enesetunne.

Mida teha, kui teate, et teie söömishäired käivituvad

Nüüd, kui olete kindlaks teinud, millised on teie liigsöömishäire põhjustajad, peate hakkama välja mõtlema nende vältimise võimaluste ja nende vältimise võimaluste kohta, mida ei saa vältida. Näiteks on teil mõni toit, mis eriti käivitab, proovige seda mitte hoida majas ega minge kohtadesse, kus seda pakutakse. Kui inimene on teie päästik, siis piirake oma kontakti nendega, kui te ei suuda neid kõiki koos vältida.

Teie elus pole lihtsaid viise, kuidas vältida kõiki liigsöömishäirete põhjustajaid. Mõnikord peate suhelda inimestega, kes teid vallandavad, või mõnikord on teie lemmik liigtoit eriti levinud mugavustoit, mis on saadaval kõikjal. Siin peate õppima toimetulekuoskusi. Töötamine a liigsöömishäireterapeut aitab teil harjutada ja täiustada erinevaid toimetulekuoskusi, mis aitab teil oma prügikasti vähendada. Samuti toetuge omale liigsöömishäirete tugisüsteem kui vajate abi. Mõnikord võib sõbraga rääkimine häirida teid piisavalt, et peatuda.

Oluline on meeles pidada, et isegi suurepärase tugisüsteemi, vinge toimetulekuoskuse ja fantastiliste omaduste korral eneseteadvus, mõnikord viskab elu sulle asju, mida sa pole kunagi oodanud ja võiksid ikkagi joodud. Kui see juhtub, pole te läbikukkunud. Iga päev on uus võimalus ja see, et teil eile hästi ei läinud, ei tähenda, et te täna hästi ei saaks. Ja kui ka täna on halb, on alati homme.

Otsi täht üles Twitter, Google+, and edasi tema isiklik veebisait.