ADHD ja õnnetused: kuidas saate vähendada oma vigastuste riski?

Nii lapsed kui ka täiskasvanud tähelepanu puudulikkuse / hüperaktiivsuse häire (ADHD) on suurema tõenäosusega õnnetusse sattunud kui keskmine inimene. Keegi, keda ma tean, kellel on ADHD, kukkus peaaegu ronimisseinalt maha ja libises hiljem jalgrattalt kiivriga pähe, mõlemad võimlemistunni ajal. Mitmed uuringud on näidanud, et ADHD-ga autojuhid satuvad autoõnnetustesse ehk 50% tõenäolisemalt kui need, kellel seda pole.¹ Nendel tulemustel on mitmeid põhjuseid ja õnneks on mõni asi, mida saab ADHD-ga põhjustatud õnnetuste riskide lahendamiseks teha.

Miks on ADHD ja õnnetuste vahel seos?

Kuigi keskendun enamasti sõidule, saab paljusid neist probleemidest ja lahendustest kohandada ka muude tegevuste jaoks (nt ronimine või jalgrattasõit). Kuigi kõik ADHD-ga inimesed pole koordineerimata ega halvad juhid, võivad raskustes olevad inimesed seda teha mitmel põhjusel:

• Emotsionaalsus: ADHD-ga inimestel on tavaliselt keskkonna suhtes tugevaid, mõnikord juhitamatuid emotsionaalseid reaktsioone. Paljud, kaasa arvatud mina, võitlevad ärevuse ja / või vihaga. Teel,
  instagram viewer
  maantee raev ja emotsioonide üleküllus võib põhjustada ohtliku sõidu.²
• Impulsiivsus: Ilmselt juhivad ADHD-d sõidukijuhid sagedamini kiirust ja sõidavad valesti.³ Ehkki olen hoolikas inimene, viskan aeg-ajalt tuule poole ettevaatlikult, kui miski tundub mulle nii kiireloomulisena (Täiskasvanute ADHD ja kiireloomulisus: praeguse või mitte kunagi impulsiga tegelemine). ADHD-de impulsiivsed ja kannatamatud kalduvused võivad samuti põhjustada hoolimatut sõitu.
• Eristatavus: Kuigi sõitmine muutub koos muude ülesannetega mõne aja pärast rutiinseks, on siiski oluline keskenduda. Definitsiooni järgi on ADHD-ga inimestel raskusi nende tähelepanu juhtimisega, muutes nad reisijate või telefoni tähelepanu hajutavaks.
• Sustained Tähelepanu: Sama asja läbimine miilidel võib igaühele, eriti ADHD-dele, igavaks jääda. Lisage meie kalduvus hüperfookusele ühe asja peale ja ADHD draiverite tähelepanu võib olulisest toimingust eemale tõmbuda või sellest eemale suunata. See võib põhjustada aeglasemaid reaktsiooniaegu ning objektide ja märkide märkamata jätmist.
• Multitasking: Probleemid mälu ja fookusega muudavad multitegumtöötluse ADHDersi jaoks väljakutseks. Autojuhtimine eeldab arvukate toimingute samaaegset haldamist ja tähtsuse järjekorda seadmist, mis võib ADHD-ga inimesele luua ülestimuleeriva kogemuse.

Õnnetusohu vähendamine ADHD-ga elades

Järgnev on sõidunõuannete kogum neile, kes seda vajavad:

• Harjuta sõitmist. Mõni soovitab õppida sõitma suhteliselt varakult.⁴ Sõitke võimalusel võimeka juhiga, kes on ka rahulik ja suhtlemisaldis. Võib-olla soovite isegi võtta lisatunde või rääkida oma arstiga õnnetusohu vähendamise võimalustest. Mida rohkem heades tingimustes sõidate, seda mugavamaks saate ja seda automaatsemaks muutuvad teie reaktsioonid.
• Võtke ravimeid. Mitmed testid näitavad, et ADHD-ravimid võivad vähendada autoõnnetusi meeste puhul vähemalt 50%.³ (Muide, arstid spekuleerivad, et ADHD-ga naistel on autoõnnetuste oht vähem.⁴) Sellegipoolest peaksid nii mehed kui naised oma kaasa võtma ADHD ravimid kui see parandab nende üldist heaolu, mis peaks parandama ka nende sõiduoskust.
• Valmistage vaimselt ette. Vajadusel viha juhtimise klassid ja harjutage meditatsiooni. Hinga sügavalt sisse enne sõitu ja sõidu ajal. Ärge unustage tähtsustada turvalisust ja ellujäämist ennekõike, isegi kui jõuaksite kohtumisele õigeaegselt.²
• Hoidke asja. Tehke pikkadel reisidel pause. Mõned, kellel on ADHD, eelistavad käsikäigukasti kasutamist automaatsele, kuna see nõuab suuremat keskendumist ja kaasatust. Tema artiklis Täiskasvanute ADHD ja juhtimisnõuanded, Soovitab Elizabeth Prager kuulata heliraamatuid.
• Vähendage tähelepanu hajutamist. Kui kuulate muusikat, proovige raadiojaama mitte muuta. Lülitage telefoniteated välja. Mõelge välja juhised enne tähtaega ja jätke reisimiseks palju aega. Kasutage visuaalsete navigatsioonisüsteemide asemel heli.⁵
• Ole tuttav. Tutvuge sõiduseaduste, autokindlustuse poliiside ja auto seisukorraga. ADHD-de jaoks võib see olla keeruline, kuid need teadmised peaksid aitama vähendada stressi ja teede raevu.⁶

Palun andke mulle teada, kui teil on välja kujunenud kombed õnnetuste eest kaitsmiseks. Täname, et külastasite ja loodan, et osa sellest nõuandest aitab.

Allikad

1. Jerome, Laurence, Mida me teame ADHD ja sõiduriski kohta. Kanada laste- ja noorukitepsühhiaatria akadeemia ajakiri, nov. 2006.
2. Emmerson, Jeff, Üllatav tõde täiskasvanute ADHD-ga sõitmise kohta. Igapäevane tervis, veebr. 2014.
3. Thompson, Dennis, ADHD-ga draiverid: kas suurem krahhide oht?WebMD, jaan. 2014.
4. Scutti, Susan, Ravimid vähendavad ADHD-ga sõidukijuhtide kokkupõrkeohtu, selgub uuringu andmetest. CNN, mai 2017.
5. APA töötajad, ADHD ja suurenenud õnnetuste risk. Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon, oktoober 2016.
6. CHADD, ADHD ja sõitmine. Juurdepääs mais 2018.