Liigse söömise ja liigsöömishäired

Kui sul on liigsöömishäire mõnikord võite end leida ülesöömine. On ülesütlemisi, näiteks pühi, pidustusi või sündmusi, kui ülesöömine on osa traditsioonist. Kuid kui teil on söömishäireid, ei ole te sellega liialdamine sama, mis tavalisel inimesel, kes üle sööb.

Ülesöömine koos liigsöömishäiretega erisündmusel

Mind kutsuti hiljuti pulma ja oli nii põnevil minna, et ma ei uskunud kunagi üle sööma või kui pidu mõjutaks mu liigsöömishäireid. Kuid pulmad, nagu ka muud erilised sündmused ja pühad, on parim aeg ülesöömiseks ja mõnikord ka liigsöömiseks. Kui kõik söövad liiga palju, on söömise üle kontrolli säilitamine üsna keeruline.

Ma pean ütlema, et olin pole üldse vaimselt ette valmistatud pulmadeks ja tegin üle süüa. Olen varem käinud vaid mõnel pulmal ja see oli mu esimene ametlik pulm pärast minu abiellumist mao varrukas, kaalulangusoperatsioon. Nii sattusin taaskord ohvriks, arvasin, et mu kõht on keskmise suurusega, kui seda polnud.

Küll aga suutsin ülesöömise peatada ja see ei muutunud liigsest. Rääkimata sellest, et vinge DJ oli suurepärane, aidates mul söömise jätkamise asemel laualt lahkuda ja mõnda aega tantsida.

Kuidas saab vältida ülesöömist (ja siis hingamist)?

Kõigil on oma elus pidustused ja erilised sündmused ning oluline on õppida, kuidas nendega ilma ülesöömiseta hakkama saada, eriti kui teil on liigsöömishäireid. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil end ette valmistada:

• Mõelge atmosfäärile, kuhu kõnnite.
• Mõelge, milliseid tundeid teil on kohal oleva toidu ja joogi suhtes.
• Mõelge, mis teid sööma kutsub, ja uurige, millised päästikud üritusel esinevad.
• Räägi omaga liigsöömishäireterapeut kui vajate spetsiaalse sündmuse või pidustusega tegelemisel täiendavat tuge.

Kui uurite oma tundeid ja mõistate, et olete mitte heas kohas ja ei saaks sel üritusel osalemiseta hakkama ilma ülesöömise või vingumisega, kaaluge koju jäämist. Ühest sündmusest möödalaskmine ei pruugi olla lõbus, kuid liigse söömishäirega tagasilöögi kogemine ja selle täielikuks üle pingutamine tekitab pikas reas rohkem raskusi.

Kuidas vältida ülesöömist, kui teil on liigsöömishäireid

Kui teil on liigsöömishäire, tähendab ülesöömine enamat kui järgmisel hommikul ärkamist mõne kahetsusega. See võib olla a tõsine tagasilöök teie ravis ja kulgemises.

• Tehke koostööd oma tugisüsteemiga, nii meditsiiniliste kui ka sõprade ja perega.
• Pidage silmas nii söömist kui ka seda, mis teie jaoks sobib ja mis mitte.
• Ja pidage meeles, et kui midagi teie jaoks ei tööta, on teil alati uus päev alustamiseks.

Söömishäirete omamine on keeruline ja võib tavaliste elusündmustega silmitsi seista, kuid see pole võimatu ja saate ikkagi sõpradega pidutseda ilma üle söömata.

Otsi täht üles Twitter, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.