Astudes tundmatusega silmitsi enesekindlalt

Viimased mitu kuud olen olnud keset doktorikraadi kandideerimist. kliinilise psühholoogia programmid. See on olnud mitmes mõttes intensiivne ja väljakutseid pakkuv protsess, kuid olen leidnud, et kõige keerulisem osa on tundmatuga silmitsi seisnud.

Olen viimased aastad veetnud teadusuuringute läbiviimisel ja oma volikirja parandamisel, et oleksin tugev taotleja, kuid isegi pärast kogu seda ettevalmistust ei tea ma ikkagi, mis juhtub. Suurim väljakutse on olnud end vaimselt ette valmistada mis tahes tulemuseks, milleks protsess kaasa tooks minu senisest elust ja see on pannud mind lähemalt uurima, kuidas me suudame olla tugevad ebakindlus. Lõppkokkuvõttes arvan, et see protsess on äärmiselt isiklik ja individuaalne, kuid loodan arutada mõnda ideed, mis on aidanud minu enda kogemustest tundmatuga silmitsi seista.

Avastage oma enesekindlus, et tundmatult tervislikult silmitsi seista

Avastades võime tundmatutega vähem hirmul silmitsi seista, olen viimase paari kuu jooksul õppinud uskuma ja usaldama endasse. Usun, et see on paljude positiivsete eluoskuste, näiteks enesetõhususe, lootuse ja positiivsuse alus. Tunnistasin, et mõned taotlusprotsessi aspektid olid täiesti minu kontrolli alt väljas, kuid pühendasin aega selle protsessi nende osade väljamõtlemisele ja nende kallal töötamisele, mida teadsin, et suudan mõjutada. Mida rohkem ma nendele väikestele osadele oma aja ja energia fookusesse panin, seda enesekindlamaks sain seda enam, kuidas ma näen ennast oma elus edu saavutamas, sõltumata sellest, mis minuga juhtus rakendused.

Hakkasin mõistma, et kui investeerin endasse, suudaksin oma eesmärkidele lähemale liikuda ka siis, kui tee ääres on muhke või takistusi, millest ma ületada ei saa. See usk on aidanud mul püsida stabiilsena ja võimaldanud mul pühendada oma energia sellele, et anda endale parimad eduloo võimalused. Allpool jagan kolme viisi, kuidas olen arendanud enesekindlust, mida mul oli vaja edasi liikumiseks, tundmatuga silmitsi seistes.

Kuidas ehitada oma enesekindlust, et seista silmitsi tundmatuga

1. Keskenduge oskuste arendamisele. See on minu jaoks viimase paari kuu jooksul olnud mõõtmatult oluline. Leidsin, et mida enam parandasin käegakatsutavaid oskusi, olgu selleks siis PowerPointi kasutamine või uue õppeaine õppimine, seda kindlamalt oskasin ma tulevikus rohkem õppida. See võimaldas mul tunda end oma võimetes kindlamana ja areneda viisil, mis oleks mulle kasulik, hoolimata sellest, mida ma järgmisena teen.
2. Tunnistage oma õnnestumisi. Üks minu jaoks selle protsessi kõige keerulisemaid samme on aegade tuvastamine, kui olen teinud olulisi parandusi või teinud lihtsalt midagi hästi. Ma ei saa alati oma töö kohta tagasisidet, seetõttu harjutan hea töö tegemise korral enda hindamist ja õnnitlemist. See aitab mul olla omaenda suurim fänn, mis käivitab positiivsuse ja enesekindluse tsükli, mis võib aja jooksul kasvada.
3. Ole enda vastu lahke. Päeva lõpus on parim viis end kindlalt tunda, kui kohtlete ennast nii, nagu kohtleksite kedagi, keda austate ja kelle eest hoolitsete. Lahkuse kasutamine enesekindluse kasvatamiseks võib tunduda intuitiivne, kuid olen leidnud, et kui räägin endaga lahkelt, tunnen end paremini igapäevaelu väljakutsetega silmitsi seistes. Isegi kui ma midagi valesti teen, proovin sammu tagasi astuda ja veenduda, et ei räägita endaga ebaproduktiivsel viisil.

Enesekindluse arendamine võib olla keeruline, kuid see on väärtuslik tööriist, mida me kõik võime julguse ja kindluse ees tundmatuga silmitsi seista. Milliseid muid võimalusi kasutate oma elus enesekindluse kasvatamiseks? Jagage allpool.

George on magistrikraadi omandanud kliinilises psühholoogias Northwesterni ülikoolist ning keskendub depressiooni ja ärevuse ravi tõhususe ja kättesaadavuse parandamisele. Leidke ta üles Facebook või jälgi teda Twitteris @AbitanteGeorge.