Ärevuse eesmärkide seadmine väravapostide nihutamise abil

Kas teil on ärevuse eesmärgid? Võib muuta teie vaatenurka ärevus aitab teil nendeni kiiremini jõuda?

Paljudes oma postitustes käsitlen ärevust põhjustavaid väljakutseid või probleeme, mida saab vähemalt leevendada konkreetsete muudatuste abil, mida oma elus teha saate. Täna tahtsin aga rääkida vähem konkreetsest muudatusest, mis võib minu arvates olla väärtuslik ka ärevuse eesmärkide käsitlemisel.

Ma usun, et vaatenurga kohandamine on inimese jaoks võrdselt (kui mitte rohkem) oluline vaimne tervis, ja nii tahtsin täna jagada oma mõtteid ärevuse pidevalt muutuva olemuse kohta. Ma arvan, et paljud inimesed tahavad lihtsalt, et nende ärevus kaoks, ja nad tunnevad, et nende elu saab kordi paremaks. See iseenesest pole võib-olla ärevuse kõige tervislikum vaatenurk, kuid eeldab ka seda on ärevuse üksikprobleem ja selle lahendamine eemaldab ärevuse inimese elust täielikult.

See pole alati nii.

Teie ärevuse eesmärgid võivad aja jooksul muutuda

Mõnikord, võib-olla sageli, ärevus lihtsalt aja jooksul muutub. Olen leidnud, et see on tõsi mu enda elus. Kolledžis läbisin 6-kuulise perioodi, kus kogesin

Kuid see ei tähenda, et ma ei kogeks enam paanikahooge. Nad hüppavad ikka paar korda aastas, kuid erinevalt sel perioodil kolledžist ei ole ma selline kardan paanikat enam. See on naljakas, kui keeruline võib olla ennustada, mida me tegelikult tahame. Kui oleksite mulle juba ülikoolis öelnud, et jätkan paanikahooge järgmistel aastatel, oleksin olnud õuduses. Kuid minu jaoks võiksite täna öelda, et mul oleks aasta läbi iga päev paanikahood ja see ei valmistaks mind siiralt eriti. Minu ärevuse eesmärk nihkus ja töötab selle tõttu minu jaoks paremini.

Minu hirm on reaalne - ärevus ei ole minu elust eemaldatud

Nagu see näide näitab, pole ma oma elust ärevust "kõrvaldanud". See, mida ma olen teinud, on liigutatud väravapostid, mis määravad, kuidas ma oma ärevuse suhtes tunnen, muutes oma ärevuse eesmärgid. Kolledžis tagasi olles oli ühe paanikahoo kogemine minu jaoks 10/10 kohutav asi. Täna on sama kogemus võib-olla 2/10 - see on natuke ebameeldiv, kuid ma tean, kuidas sellega hakkama saada, ja ma ei karda seda.

Mul on selle mõistmiseks kulunud aastaid, kuid see vaatenurga muutus on olnud palju võimsam kui lihtsalt minu ärevuse eemaldamine. Olen oma aja jooksul paanikahäiretega nii palju õppinud, et ma ausalt öeldes ei valiks neist loobumist isegi siis, kui saaksin. Minu ärevuse väravaposti nihutamine on võimaldanud mul muuta oma vaatenurka ka muudes eluvaldkondades, eriti oma tööelus.

Kui ma vaatan tagasi sellele, kui hirmutavad paanikahood olid ülikoolis, pole mul võimatu pidada ühtegi muud väljakutset oma elus ületamatuks! Tööl keeruliste olukordadega silmitsi seistes on mul tunne, et mul on enesekindluse ja tugevuse reservuaar, sest olen näinud, kui palju positiivseid muutusi suudan vaid mõne aasta jooksul saavutada. Kui suudan muuta oma hirmu 10/10-lt 2/10-le, kuidas saaksin käsitleda kõiki muid väljakutseid nii, nagu poleks sellest üle saada?

Minu ärevuse eesmärkide muutmine

Tahan rõhutada, et see muutus minu ärevuseesmärkides ei toimunud üleöö - pidin liikuma 10/10-lt 9-le väga aeglaselt ja seejärel liikuma 9/10-lt 8/10-le isegi aeglasemalt kui seda. Minu kogetud positiivsete muutuste saavutamiseks on kulunud palju aega, kuid usun, et minu edusammude kajastamine muutuste igas etapis on mulle kasuks tulnud.

Kus iganes sa oma ärevuse eesmärgiposte liigutate, loodan, et minu kogemused pakuvad teile julgustust ja tuge. Isegi kui teile tundub, et kõige parem oleks ärevusest täielikult vabaneda, loodan, et mäletate minu oma loo ja kaaluge viise, kuidas saate oma vaatenurka nihutada ja tuvastada midagi head väljakutse kohta vastamisi. Usun siiralt, et ebaõnne ületamine on suurim vahend kasvu ja eneseavastamise jaoks, ning kutsun teid üles proovima hirmu asemel tervitada oma ärevust kui kasvuvõimalust.

Kuidas on teie ärevuse eesmärgid aja jooksul nihkunud? Räägi mulle sellest kommentaarides.

George omandas magistrikraadi kliinilise psühholoogia erialal Northwesterni ülikoolis ning keskendub depressiooni ja ärevuse ravi tõhususe ja kättesaadavuse parandamisele. Leidke ta üles Facebook või jälgi teda Twitteris @AbitanteGeorge.