Liigutavad ärevuse väravapostid
Paljudes oma postitustes käsitlen ärevust põhjustavaid väljakutseid või probleeme, mida saab vähemalt leevendada konkreetsete muudatuste abil, mida oma elus teha saate. Täna tahtsin aga rääkida vähem konkreetsest muudatusest, mis võib minu arvates olla ärevusega tegelemisel samuti väärtuslik. Usun, et vaatenurga kohandamine on võrdselt (kui mitte rohkem) oluline ka vaimse tervise jaoks, ja seetõttu tahtsin täna jagada oma mõtteid ärevuse pidevalt muutuva olemuse kohta. Ma arvan, et paljud inimesed tahavad lihtsalt, et nende ärevus kaoks, ja nad tunnevad, et nende elu saab kordi paremaks. See iseenesest pole võib-olla ärevuse kõige tervislikum vaatenurk, kuid eeldab ka seda on ärevuse üksikprobleem ja selle lahendamine eemaldab ärevuse inimese elust täielikult.
Minu ärevus pole kadunud ...
See pole alati nii. Mõnikord, võib-olla sageli, ärevus lihtsalt aja jooksul muutub. Olen leidnud, et see on tõsi mu enda elus. Kolledžis läbisin 6-kuulise perioodi, kus kogesin mitu korda nädalas paanikahooge, sageli ärkasin keset ööd episoodideni. Aja jooksul õppisin, kuidas oma paanikaga toime tulla, ja jõudsin punkti, kus mind enam väga ei häirinud. Kuid see ei tähenda, et ma ei kogeks enam paanikahooge. Nad hüppavad ikka paar korda aastas, kuid erinevalt sel perioodil ülikoolis ei karda ma enam paanikat. See on naljakas, kui keeruline võib olla ennustada, mida me tegelikult tahame. Kui oleksite mulle juba ülikoolis öelnud, et jätkan paanikahooge järgmistel aastatel, oleksin olnud õuduses. Kuid minu jaoks võiksite täna öelda, et mul oleks aasta jooksul iga päev paanikahood ja see ei teeks mind siiralt väga.
... Aga minu hirm on!
Nagu see näide näitab, pole ma oma elust ärevust "kõrvaldanud". See, mida ma olen teinud, on väravapostide liigutamine, mis määravad ära, kuidas ma oma ärevust tunnen. Kolledžis tagasi olles oli ühe paanikahoo kogemine minu jaoks 10/10 kohutav asi. Täna on sama kogemus võib-olla 2/10 - see on natuke ebameeldiv, kuid ma tean, kuidas sellega hakkama saada, ja ma ei karda seda. Mul on selle mõistmiseks kulunud aastaid, kuid see vaatenurga muutus on olnud palju võimsam kui lihtsalt minu ärevuse eemaldamine. Olen oma aja jooksul paanikahäiretega nii palju õppinud, et ma ausalt öeldes ei valiks neist loobumist isegi siis, kui saaksin. Minu ärevuse väravaposti nihutamine on võimaldanud mul muuta oma vaatenurka ka muudes eluvaldkondades, eriti oma tööelus. Kui ma vaatan tagasi sellele, kui hirmutavad paanikahood olid ülikoolis, pole mul võimatu pidada ühtegi muud väljakutset oma elus ületamatuks! Tööl keeruliste olukordadega silmitsi seistes on mul tunne, et mul on enesekindluse ja tugevuse reservuaar, sest olen näinud, kui palju positiivseid muutusi suudan vaid mõne aasta jooksul saavutada. Kui suudan muuta oma hirmu 10/10-lt 2/10-le, kuidas saaksin käsitleda kõiki muid väljakutseid nii, nagu poleks sellest üle saada?
Tahan rõhutada, et see muutus ei toimunud üleöö - pidin liikuma 10/10-lt 9/10-le väga aeglaselt ja seejärel liikuma 9/10-lt 8/10-le veelgi aeglasemalt. Minu kogetud positiivsete muutuste saavutamiseks on kulunud palju aega, kuid usun, et minu edusammude kajastamine muutuste igas etapis on mulle kasuks tulnud. Kus iganes sa oma ärevuse eesmärgiposte liigutate, loodan, et minu kogemused pakuvad teile julgustust ja tuge. Isegi kui teile tundub, et kõige parem oleks ärevusest täielikult vabaneda, loodan, et mäletate minu oma loo ja kaaluge viise, kuidas saate oma vaatenurka nihutada ja tuvastada midagi head väljakutse kohta vastamisi. Usun siiralt, et ebaõnne ületamine on suurim vahend kasvu ja eneseavastamise jaoks, ning kutsun teid üles proovima hirmu asemel tervitada oma ärevust kui kasvuvõimalust.
George on magistrikraadi omandanud kliinilise psühholoogia erialal Northwesterni ülikoolis ning keskendub depressiooni ja ärevuse ravi tõhususe ja kättesaadavuse parandamisele. Leidke ta üles Facebook või jälgi teda Twitteris @AbitanteGeorge.
