4 eneseharjumust kahjustavad harjumused

Iga päev on mõistuseta harjumusi, mis on palju. Alates konkreetsest küljest voodist tõusmisest kuni oma Facebooki või Instagrami kontrollimiseni hommikusöögi söömise ajal või pärast töö lõpetamist samas bensiinijaamas. Iga päev ja iga hetk on teile võimalus teha midagi sellist loob teie enesehinnangut või saboteerib teie enesekindlust. Mida tähelepanelikumad olete, seda paremaid otsuseid teete enda jaoks.

Harjumused, mis kahjustavad enesehinnangut

Cassandra oli kahekümnendate aastate lõpus ja tundis end oma elu paljudes valdkondades rahulolematuna. Väljastpoolt võiks enamik inimesi arvata, et ta on "kokku pandud". Tal oli hea töö, sõbrad ja toetav pere, kuid ta ei tundnud end õnnelikuna. Ta märkas seda halvad harjumused mis varem abivalmis olid, hakkasid teda tegelikult kaalu langetama.

Ta vältis sageli oma posti saamist, kuni kast oli üle ujutatud; ta ei tahtnud tunda ärevust, nähes kõiki arveid. Hiline arve ja telefonikõned võlgnetava raha kohta jätsid end rahanduse osas halvaks. Ta sirvis veebis, kui tal oli igav, kuid märkas, et iga päev lõpetab ta endise Facebooki lehe vaatamise, põhjustades tagasilükkamise tundeid. Pika päeva pärast viskaks ta oma kapid riideid, mis polnudki nii hull, kui ta neid korraks kätte võtaks, kuid ta ei teinud seda kunagi. See viis lõputute hommikuni tundeni, nagu poleks tal midagi seljas olnud ja jookseks kortsustes särkides hilja. Iga päev algas niimoodi: pettunud ja tundes end pettununa.

Need väikesed lagunemise või talitluse häired võivad tunduda minimaalsed, kuid kui Cassandra need liitis, mõistis ta, et need väiksemad toimingud on osa suuremast probleemist. See ei olnud lihtsalt "viivitamine" või "laisk", "hoidsid need harjumused paljudel oma elualadel enda suhtes head. Millised harjumused kahjustavad teie enesehinnangut? (loe: Enesehinnangu tõstmiseks käituge vastupidiselt)

Harjumused, mis kahjustavad rohkem kui kasu

Kui peatute ja küsite endalt: "Mis on selle käitumise funktsioon?" või "Miks ma seda teen?" Te saate paremini aru põhjustest, miks neid harjumusi on raske murda. Need harjumused tungisid teistesse tegevusvaldkondadesse. Võib-olla peatute kohvikus enne iga päev tööd; kofeiin, mida arst käskis teil vältida, ja 5,00 dollarine jook hoiab teid energias, kuid teie pangakonto ja usaldus on tühi. Mõelge mõnele korduvalt tehtud asjale, millest ei pruugi abi olla. Siin on mõned levinumad.

1. Täiskasvanute ülesannete vältimine. Arvete maksmine on pettumust valmistav eriti siis, kui see tekitab enesetunde puudumise tunde ja kordab lapsepõlvest saadud rahaga seotud sõnumeid. Vältimise probleemiks on arvete kuhjumine ja nii ka puudulikkuse tunded. Selle asemel tulge välja plaan tasuda arved veebis või paluge mõni sõber endale vastutustundlikuks. See ei ole lihtne, kuid eelarve piires elamine võib teil tekkida raha- või finantshirmudest, mis hoiavad teid selle halva harjumuse lukustamisel. (loe: Käituge nagu täiskasvanu ja looge enesehinnang)

2. Kontrollimatu rämps. Kas olete kunagi oma lauda või kodu vaadanud ja mõelnud: "Millal ma seda kõike kogunesin?!" Paberid, riided või isegi a korrastamata rahakott võib hoida teid otsimas asju, hiljaks jääda ja tugevdab organiseerimise harjumusi mujal sinu elu. Rästik tühjendab teie energiat ja vaigistab teie kavatsusi. See on nagu peegel sellesse, kuidas endasse suhtuda; mida rohkem seda üles kuhjate, seda halvemini tunnete end. Feng Shui ekspert, Rodika Tchi tal on mõned suurepärased nõuanded: "Plaanige" liiga vähe saavutada ", mitte" ületage ". Alustage väikeselt ja pange oma jõupingutused paika. Näiteks andke endale 25 minutit konkreetse ala jaoks ja kui aeg käes, jätke see lihtsalt ära. Te olete suurepäraselt hakkama saanud. "

3. Inimeste koondamine. Su vanemad jätavad su maha teine kõneposti, teie vana kolledži sõber saadab teid teine e-posti teel (sellel nädalal kolmas) ja peate nende inimeste juurde tagasi pöörduma. Mida aeg edasi, seda enam tundub see koormusena ja muutub teie ajus suuremaks. Teistega tegelemine võib olla kurnav, kuid see tühjendab teid, kui te seda varsti ei tee. Helistage oma vanematele, kui olete teel tööle või kohtumisele, et teil oleks piiratud aeg rääkida või veeta 10 minutit, et inimestega uuesti ühendust saada. Kui olete selle taldrikult maha võtnud, tunnete end enesekindlamalt.

4. Ootan kuni viimase minutini. Me kipume "tormama", kui ootame viimast hetke, et midagi teha: tellida piletid, maksta arve või täita bensiini. Kuid see põhjustab ärevust ja tarbetut stressi. Hetk, kui märkate oma meelt vältimast, tegelege sellega või seadke häirekella, kui jõuate oma päeva sobivasse kohta.

Harjuta teadvustama tarbetut stressi. Nagu Cassandra, on ka meil kõigil vähe harjumusi, mille saab murda. Ta hakkas oma energiat suunama positiivsete harjumuste poole ja püüdis hakata väikesi ellu viima muudatused: minnes igal esmaspäeval postkasti ja kulutades igal õhtul viis minutit oma riietusele järgmine päev. Murdke väikesed harjumused, kuid tehke need kõigepealt kindlaks ja hinnake, kui palju lisastressi nad teie ellu lisavad.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.