Kuidas lahti lasta enda veendumuste piiramisest
Ja veelkord teine postitus, mis naelutab selle ideaalselt. See kõik on nii loogiline. Kui ainult mu paks pea saaks nõu anda. Ühel päeval vist. Armastan teie võimet jõuda oma lugejateni.
Minu jaoks on mul veendumuste piiramine üks minu viimase aasta peamisi tagasilööke. Alles ajakirjanikega hakkasin seda mõistma. Lugesin nädal-kaks hiljem kirjutatud asjad uuesti läbi ja mõistan, kui jubedalt ma kõlasin. Ma peksin jama enda seest välja! Minu terapeut oli soovitanud uuesti läbi käia ja positiivsete asjade ümber kirjutada, jubedate kõrval. Pidin ise VÕTMA, et tulla välja asju kirjutama, aga sain hakkama. Teen seda ikka, aga teil on nii õigus... peame lõpetama enda võtmise nii tõsiselt ja lõpetama katastroofilise mõtlemise. Mindfulness ja ajakirjandus on minu jaoks olnud siiani abiks. Aitäh! -Leah @ Rajad ja tükid
Sa ei ole üksi, peab olema minu prioriteet. Ma leian, et sellest veendumusest lahti lastes saavad kõik ülejäänud paremini hakkama. Ma ei tundnud kunagi, et ei vääri õnnelikuks saamist, kuid tunnen, et ei saa olla õnnelik, kui ma ei muutu, kui ma ei peatu hooldamisega liiga palju, armastades liiga palju, tundes vajadust teha kõik kõigepealt õnnelikuks, enne kui ma võin isegi mõtlema hakata mina.
Mõistsin midagi teist korda postituse lugemise ajal. Ma pole kindel, et mõistsin seda õigesti, kuid see on minu jaoks praegu "loogiline". Olen alati olnud äärmiselt ärevil, võib-olla sünnist saati. Minu ärevus oli tõesti halb. Nii lihtsad asjad kui tunni ees lugemine võivad mind haigeks teha. Olen koolieksamile eelnenud õhtul nii mitu korda haiglas olnud. Olin selline kuni päevani, mil otsustasin muutuda. Otsustasin alati oodata halvemat ja aktsepteerida seda tõsiasjana juba enne, kui see juhtub. Olin enda üle uhke, et sain selle muudatusega hakkama. Võtsin suhtumise "mind ei huvita" ja "nii mis". Arst palus minuga rääkida enne kella 6, enne kui ema läks operatsioonile ja ta ütles: minu arvates on oluline, et räägin sellest vähemalt ühele pereliikmele. Ta ei pruugi operatsiooni üle elada ja kui operatsioon õnnestub, ei ela ta üle 3 kuu. Mis siis? Mõne minuti jooksul oli kõik selge. Ta sureb. Ma pean olema esimene, kes seda teada saab. Valmistasin ette sõnad, kuidas isa ja õdesid informeerida. Plaanisin isa elu "pärast" tema surma. Otsustasin, mitu korda hauda külastan. Ma tundsin isegi rõõmu, et ta läks, enne kui ta kannatas kemo jne. Olin enda üle uhke, et ei paanitsenud ja võtsin kõik rahulikult vastu. Ma muudkui naersin ja naeratasin ning elasin normaalselt. Iga täiendav päev, mis ta koos meiega veetis, oli kingitus, kuid tema surm ei tundunud hirmutav. jäin väga haigeks. Ma vajasin operatsiooni. Mul oli enneaegne laps. Paljud terviseprobleemid, mille arstid omistasid stressile, aga ma ütlesin lihtsalt suurt EI, ma ei ole stressis, ma ei ole ärevuses. Mind ei huvita, mis siis? Nii mitu korda ütlesin, et ma ei ole ärevuses, mul on lihtsalt füüsilised sümptomid, mis mind häirivad. Minu loogika on nii vale. Arvan, et saaksin teisi lollitada ja ennast lollitada, eitades oma ärevust ja hirmu, kuid selle keelamine teeb asja ainult hullemaks. Ma tõin ühe näite, kuid see kehtib igas olukorras, kus ma praegu elan. Väga harva ütlen seda, kuid olen väga ärevil ja väga hirmul
Nikky44
8. septembril 2013 kell 7:29
Lugesin seda postitust nüüd nii mny korda ja tundsin endiselt: "aga mul pole mingit hirmu?", Aga teisalt pidin ma 2 päeva tagasi täitma küsimustiku oma ärevuse kohta. Üks küsimus oli meie hirmude väljendamine (ilma tegelikult mõtlemata) 1. – 8. Sekundiga olin täitnud 8 punkti ja terapeudi juures oma vastuseid analüüsides lisas ta veel vähemalt 6 punkti, samal ajal kui ma veel ütlesin: aga mul pole hirmu? Ma tean, et see tundub olevat vale, aga ma tunnen ausalt, et mind ei huvita ja ma ei karda?
- Vasta
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8. septembril 2013 kell 14:23
See on keeruline, sest ehkki muudate neid esimeses lõigus neid asju, mõeldes sellele, et peate kohtuotsuse sellele takistuseks minema. Kas sa näed seda? See on lõks. "Peate end muutma, et isegi mõelda iseendale." Noh, kuidas sa muudaksid, kui sa ei mõtleks endale?
Mul on hea meel teie mõistmise üle, et hirmude käes hoidmine paneb need muul viisil välja tulema ja tegelikult ei kaitse te midagi. Loodan, et see aitab teil ilma kohtuotsuseta neid välja lasta - nii saate terveks! <3
- Vasta
Tere, Jodi,
Ma armastan teie postitusi. Näib, et olen kannatanud ärevuse pärast sellest ajast, kui võtsin Accutane'i kaks-kolm aastat tagasi. Mul oli kunagi esimene ravimite paanikahoog ja sellest ajast peale on mul tekkinud ärevad mõtted. Siiski olen mõelnud ja kogesin ärevust, kui laps muretses alati surma või lähedaste pärast ja kartis magama minna. Ehk siis akutane just käivitas selle?
Viimasel ajal pole mul olnud paanikahooge, vaid pidevad ärevad mõtted. Ma leian end takerdumas küsimusele, mis siis oleks. Ma võtan ravimit. Ma ütlen, et kui mul on kõrvalnähte, siis lähen klassi, kui mul on paanikahood. Tundub, et minu mõtted on sellel teemal obsessiivsed. Mul on oma pere ja poiss-sõbraga suurepärane tugisüsteem, kuid see on probleem, kui olen neist eemal. Peaaegu justkui kardan ma üksi olla, mis juhtub.
Olin eelmisel aastal antidepressantide viirusel ärevuse pärast, see töötas hästi, kuid pani mind kaaluma, nii et katkestasin ravimid ja ärevus on tagasi. Ma vihkan ravimeid ja pigem saan selle iseseisvalt läbi. Umbes kuu aega tagasi proovisin prozaaki ja arst hoiatas, et alla 25-aastastel inimestel võivad olla suitsiidimõtted. Ma eirasin seda, kuna mul pole neid kunagi olnud, aga muidugi arvasin prozaci ajal, et kui ma ennast vigastaksin, juhtus nii, et arst viis mu kohe minema. Nüüd mõtlen peas, mis saaks, kui need mõtted tagasi tuleksid.
Kas saaksite minult nõu anda?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
4. september 2013 kell 11:09
Tere, Chelsea!
Aga nõustamine? Kas olete seda proovinud? Oled sa huvitatud? Ma tean paljusid suurepäraste tulemustega inimesi! Mul on oma varasemates postitustes tonni nõu! Teen huvi korral ka veebipõhist nõustamist. Jätkake otsimist, seal on vastus. Te ei pea seda igavesti tundma!
<3 Jodi
- Vasta
