Söömishäirete relapsi ennetamine
Niisiis, kuidas vältida söömishäirete ägenemisi? Mõista, et retsidiiv võib kiiresti ilmneda väikseima päästiku abil ja et mitte ainult üks päästik võib põhjustada retsidiivi. Kõik alates koolist või teie perekonnast pärit stressist kuni millegagi toime tulemiseni, mida sõber läbib, kuni lihtsalt koos olemiseni rääkisite terapeudiga teie elus juhtunud raskest asjast, mis võib käivitada söömishäire retsidiiv. Tunnistage enne tähtaega asju, mis võivad teid ägeneda. Siin on mõned asjad, mida olen märganud ja mis tunnevad minus eneses ja ka minu teada:
- Vaheajad ja finaalid koolis või mis tahes suuremad eksamid, mis on lähiajal.
- Perekonna (eriti vanemate) kasvav surve või probleemid nendega suurenevad.
- Tüdruksõbra või poiss-sõbraga valusa lahkumineku või tagasilükkamise läbimine.
- Probleemid abikaasaga.
- Probleemid tööl.
- Tulemas võistlus spordis (spec. võimlemine, ballett ja / või tants)
- Sõbra või pereliikme kaotus.
- Kui teil on sõber, kes läheb läbi raske aega.
- Hiljuti rääkisite terapeudiga varasematest traumadest (seksuaalne / vaimne / füüsiline väärkohtlemine, vägistamine jne)
- Lihtsalt statsionaarselt ravilt vabastatud.
- Olles samal ajal kui olete taastumiseks proovides oma söömishäiretega kimpus.
- Hirm taastuda.
- Uskudes, et olete täielikult taastunud, kui on veel lahendamata küsimusi, mida pole kahjustamata viisil korralikult käsitletud.
Need on vaid mõned asjad, mis võivad põhjustada söömishäire taastekke. Vaadake oma elu üle ja tehke oma nimekiri enne tähtaega asjadest, mis võivad kutsuda teid tagasi pöörduma, et proovida nälga jätta või oma probleemid ära puhastada. Enne tähtaega teadvustamine, mis võib teile kahjustada ja mida saate teha, et aidata nende probleemidega toime tulla, kui nad tulevad.
Ma tõesti tahan rõhutada, et paljud ägenemised ilmnevad siis, kui keegi on terapeudiga minevikust rääkima hakanud traumad nagu väärkohtlemine või vägistamine, kuid see ei tähenda, et te ei peaks sellest rääkima lihtsalt sellepärast, et see käivitab sina. Midagi nii õudset nagu väärkohtlemine või vägistamine, peate sellest rääkima, et saaksite õppida sellest edasi minema. Vastasel juhul, kui jätkate nende probleemidega tegelemist, jätkavad nad teid jälitamist ja põhjustavad teie elus valu. Ainus viis nendest probleemidest lõplikult vabaneda on nendega tegelemine. Kui räägite oma terapeudiga vallanduvatest probleemidest, palun palun andke terapeudile teada, et teil on sellest väga raske rääkida ja et teie muudel probleemidel, olgu need siis söömishäired, depressioon, enese moonutamine, OKH jne, on suur oht, et nad räägivad süvenedes ja lõpuks peavad hakkama saama seda.
"Enda armastamine nõuab tööd, kannatlikkust ja lootust. Kohelge ennast nagu sõber alati, kui hakkate sukelduma... "SushiJunkie
Enne söömishäire taastumist on kasulik omada ka inimeste nimekirja ja nende telefoninumbreid et saaksite helistada vallandatud aegadel või kui kahtlustate end olevat vallandas. Võimalusel võiksite soovida ka sponsori, inimese, kes saaks teie käitumisega silma peal hoida ja reageerima, nii et teil on keegi, kes hoiataks teid enne tähtaega, kui kahtlustatakse teie olemasolu retsidiivne. Pole tähtis, mida teie pea teile ütleb, see tõesti on okei, kui teil on konarlikel aegadel lisatuge. Sa pole nõrk ega ahne. Teil on aga raske aeg käes ja vajate lihtsalt toimetulekuks natuke abi. Selles pole midagi halba!
Mõnikord on see, mis aitab inimestel taastekke korraldada, nälja või puhastuse asemel loetelu asjadest, mida nad saavad ära teha. Abiks võivad olla sellised asjad nagu koristamine, loomaga mängimine, arvuti peal käimine, sõbraga rääkimine, telkimine, lemmik-CD kuulamine jne.
järgmine: Enesevigastamine: tõde häbi taga
~ kõik rahu, armastust ja lootust käsitlevad artiklid
~ söömishäirete raamatukogu
~ kõik artiklid söömishäirete kohta
