Ärevushäired: kas saate seda võltsida?

Tundub, et ärevushäired panevad inimesed end kinni hoidma liiga palju muret ja külmutatud hirmust. "Fake it 'til you make it" on tükk sõbralikku (ish) nõu, mis on mõeldud motiveerimiseks ja julgustamiseks. Põhimõtteliselt tagab "võlts see, et sa seda teed" inimestele, et nad ei pea edasiliikumiseks enesekindlust tundma. "Fake it 'til you make it" ütleb, et on võimalik üles tõusta ja minna ükskõik, mismoodi. Kas selles on tõde, eriti kui tegemist on ärevushäiretega?

Kui ma käisin abikoolis valmistumas nõustajaks, ütles professor kord meie klassile, et selle asemel, et muretseda klientidega harjutamise pärast, peaksime selle lihtsalt võltsima.Enesekindluse kaotamine võib tekitada enesehinnangu). Klass tervikuna koges olulist ärevust ja tundus ebatõenäoline, et suudaksime lihtsalt oma ärevusest välja pääseda ja eduni jõuda. Miks ta võiks isegi soovitada midagi sellist madalat?

Miks võltsimine seda teeb, võib see aidata ärevushäireid

Kuna see nii juhtub, võib "võlts see, mida sa teed", ärevushäireid aidata. Mõiste pärineb teraapiatehnikast, mida nimetatakse

Mõte on selles, et toimingud on olulised ja kui inimesed hakkavad erinevalt käituma, hakkavad nad mõtlema ja tunnetama teisiti ning nad saavad teistsugusteks. "Fake it 'til you make it" on siis viis, kuidas me seda lubame tegutsege hoolimata halvavatest ärevushäiretest.

Miks see võltsitakse, ei aita see alati ärevushäireid

Teha seda, mida teeksite siis, kui ärevushäired poleks teie moodi, on suurepärane idee ja "võlts see, mida te teete" võib mõnikord aidata teil ärevusest üle saada. Ehkki käitumine nii, nagu ärevushäired poleks teie moodi, aitab aju õpetada, et ärevus ei pea juhtima, on sellel tehnikal siiski oma piirid.

Nagu teab keegi ärevushäiretega inimene, sööb ärevus kogu aju, keerleb end meie mõtete ümber ja süstib neile oma mürgise mürgi. Ärevus paneb meid kõik üle mõistmaJa ärevusega keskenduvad meie mõtted hirmudele, muredele ja omaenda puuduste suurendamisele.

"Fake it 'til you make it" palub inimestel neid ärevaid mõtteid ignoreerida ja käituda nii, nagu neid poleks olemas. Lõppude lõpuks koos ärevushäired, meie mõtted pole usaldusväärsed ikkagi, miks mitte neid lihtsalt ignoreerida?

Ärevushäired viivad "tavalised" hirmud ja mured kõrgendatud tasemele, mõjutades mõtteid, tundeid ja käitumist; seega võivad ärevushäired olla kurnavad. Mõnikord võib "võlts see, kui sa seda teed" ärevushäiretega inimesed halvemini tunda. Püüdes tegutseda ärevushäiretest hoolimata, võib ärevus muutuda silmatorkavamaks ja intensiivistuda.

"Fake it 'til you make it" võib just seda tunda - võlts. Kui keskendutakse ideele, et tegevus on farss, sest ärevus on endiselt olemas, siis pigem kui asjaolu, et midagi ette võetakse, tunneb "võlts seda, kui sa teed seda" õõnsaks ega tee seda töö.

Kas peaksite seda võltsimishäiretega võltsima?

Argumendi mõlemad pooled kehtivad. "Fake it 'til you make it" võib aidata teil hakata tegutsema. Kui teete isegi väikeseid samme, hakkab teil olema edu. Kui teil on edu, muutuvad teie mõtted ja tunded positiivselt (Ärevusega elavate inimeste 5 iseloomu tugevus). Kui teod, mõtted ja tunded kõik hakkavad paranema, vähenevad ärevushäired. Kuid "võlts see, mida te teete" võib olla uskumatult keeruline, kui elate ühe või mitme ärevushäirega.

Kaaluge aeglaselt katsetamist. Mida sa tahaksid kõige rohkem muuta? Millised väikesed sammud teid sinna viiksid? Valige üks samm, milles tunnete end mugavalt ja hoolimata sellest, kui pisike olete, tegutsege. Võltsige see, kui teete selle ühele alale, ja olete sellele lihtsalt natuke lähemal ärevushäirete pagendamine oma elust.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.