Teraapia toimib, kui panustate vaeva

Teraapia toimib, kui pingutada. Hiljuti sain teada, et mu vend, aktiivne alkohoolik, nõustus minema nõustamisele. Ma loodan ja palvetan, et see aitab. Kuid tal on terapeutidega probleeme ja viimati nõustamisel käies hoidis ta seda kõike, nii et midagi ei muutunud. Sellest pole üldse abi ja see on aja raiskamine. See on nagu nali selle kohta, kui palju terapeute kulub lambipirni vahetamiseks: "Ainult üks, aga pirn peab tõesti tahtma muutuda. "Teraapia toimib, kui pingutate - kuid kui te seda ei tee, ei suuda maailma parim terapeut abi.

Teraapias pingutuste tegemisel on ülioluline usaldus

Minu lapsepõlv veedeti sellega, et mind tõmmati terapeudilt terapeudile, öeldes: "Parandage ta ära!"

Terapeudid andsid endast parima, kuid mul on usaldusküsimusi. Usaldus on ülioluline - ilma terapeuti usaldamata ei muutu midagi. Kuid terapeudi usaldamine on lihtsamini öeldud kui tehtud.

Mu vend ei usalda terapeute, sest paar viimast terapeuti, keda ta nägi, rikkusid konfidentsiaalsust ka hädaolukorras. Nad ütleksid meie vanematele, mida arutati. Mõnikord nimetavad nad minu venda erandkorras "potheadiks" ja üks ütles isegi, et mu vend varastas mu vanematelt raha, kui ta seda ei teinud. Ma ei saa tegelikult oma venda süüdistada terapeutide usaldamatuses - ma ei teeks ka seda, kui mul oleks mõni tema terapeut.

Teraapiasse pingutamisel on usaldus väga oluline - punktini, kus ma soovitaksin tungivalt leida teine ​​terapeut, kui see, kes teil on, pole usaldusväärne. Ma ei pea silmas seda, et peaksite leidma uue terapeudi, kui te lihtsalt ei saa veel lahti - ma mõtlen, kui nad helistavad kui nimetate või rikute konfidentsiaalsust mitteolukorras, on aeg leida uus terapeut. Psühhiaater ütles emale kord, et mul on ohvri mentaliteet ja et ta kavatseb minu ravimeid suurendada - minuga rääkimata. Vallandasin ta ja tõenäoliselt võinuks tema loa alusel toiminguid teha, kuid ta oli puudega lapsega üksikema ja mul polnud südant seda teha.

Usaldus on ülioluline. Kui leiate terapeudi, keda võite usaldada, hoidke end tihedalt kinni.

Osa teraapias vajalikest jõupingutustest on avanemas

Ma olen aus - mul läks aastaid, enne kui suutsin end avada. Arvan, et olin ülikoolis enne, kui hakkasin rääkima mõnest kogenud traumast. See tegi haiget nagu tuli, kuid aitas. Ja ma leidsin, et kui ma end lahti tegin, läks asi lihtsamaks - isegi uue terapeudi juures. Avamine teeb haiget, kuid aitab. Teraapia on teie kõigi aegade raskem töö, mistõttu teraapia nõuab selliseid pingutusi, kuid see on seda väärt.

Kuidas üks avaneb? Ma ei kasvanud hea suhtlemisoskusega peres - me jätaksime artiklid, et inimene saaks neid lugeda. Sa lähed sellega, mida oskad. Ma kirjutaksin lugusid, milles peategelane läbis sama asja, mille läbi käisin, ja näitaksin seda siis oma terapeudile. See toimis ja kui ma avanesin sellel üsna ebaharilikul viisil, hakkasin paranema. Nagu me armees ütlesime: "Kui see on loll, kuid töötab, siis see pole loll."

Teie jaoks on olemas viis avada. Peate selle lihtsalt leidma. Proovige tuua uudisteartikleid ja arutada neid. Kirjutage neist romaanis või novellis. Käitu välja. Pole olemas sellist asja nagu loll avamisviis.

Avamine teeb haiget, kuid aitab. Kui see ei valutaks, poleks meil teraapiat vaja. Jah, see teeb haiget. Haava ravimise viis on kõigepealt puhastada see, mis kinni paneb, seejärel siduda ja lasta paraneda.

Kui paned pingutuse teraapiasse, läheb asi lihtsamaks

Hakkasin oma tingimustes nõustamist saama kolledžis, ülikoolilt julgustati tugevalt teraapias püsima. Ma veetsin aastaid kõike varjates, nagu mu vend. Kuid haigus oli mind piisavalt palju ringi liikunud sinna, kuhu tahtsin saada paremaks - kes tahab olla kogu aeg masenduses ja enesetapp? Kes soovib alkoholismi ja enesevigastamise eest võidelda? Pidin tahtma paraneda rohkem, kui tahtsin valu vältimiseks. Pidin tegema valiku tervendamiseks ja olen märganud, et see läheb lihtsamaks.

Pärast ülikooli lõpetamist kanti mind lootusetu juhtumina maha. Mulle öeldi, et kolin oma täiskasvanueas asutustesse ja välja, kuni nad on väsinud mind ravimast. Ja paar esimest aastat oli see tõsi. Kuid skeemiteraapia muutis seda. Õppisin oma haigusega vaieldama. Õppisin tagasi võitlema. Õppisin hakkama saama.

Läheb lihtsamaks. Leidsin, et avanedes on mu traumadest lihtsam rääkida. See ei tähenda, et osa sellest oleks lihtne, isegi mitte kaugelt. Kuid olen leidnud, et terapeudi usaldamine võtab vähem aega ja ma saan sellest osa rääkida ilma negatiivseid toimetulekuoskusi kasutamata. Olen kaine ja tavaliselt turvaline. Ja kaine, turvalise ja mõistliku olemise juures on naljakas see, et mida rohkem sa seda teed, seda lihtsamaks see muutub.

Teraapia toimib, kui pingutada.

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin. Tema e-raamat, Lohutav Tamar, on saadaval Amazon'is.