Vaimse tervise teadlikkuse kuu ärevuse mõistmine

Vaadakem vaimse tervise mõistmise kuu tähistamiseks veidi valgust ärevuse mõistmisele. Lõppude lõpuks mõjutab ärevus kõiki. Kõik inimesed sellel planeedil, kultuuride, sugude, vanuserühmade, sotsiaalmajanduslike ja kõigi teiste inimrühmade vahel, kogevad ärevust. Tõsi, kõigil pole ärevushäire, kuid ärevus ise on osa inimese seisundist. Seetõttu on mõistlik, et selle ajal Vaimse tervise teadlikkuse kuu suurendame oma arusaama ärevusest. Seda tehes tähistame. Tähistame inimeseks olemist ja võimalust hoolimata ärevusest hoolitseda oma vaimse tervise eest.

Teave, mida vajate ärevuse mõistmiseks

Ärevuse mõistmine algab faktidest. Ärevus on keeruline. Sellel on palju vorme ja see mõjutab inimesi erineval viisil. Mõned faktid ärevuse kohta:

See võib olla hea. See võib motiveerida. See võib tagada meie ellujäämise, kui lööme vajadusel võitlus-või-lennurežiimi käiku.

Kui tunnete ärevust, kuid võite jätkata oma elu nagu tavaliselt, te ei kohtu ärevushäire kriteeriumid.

Paanikahoo ja ärevushoo vahel on erinevus

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) liigitati ärevushäireks kuni 2013. aastani. Nüüd on sellel oma sektsioon Vaimsete häirete diagnostika- ja statistiline käsiraamat (DSM-5), kuid sellel on endiselt väga oluline ärevuskomponent. Kinnisideed või mõtted on ärevust tekitavad. Ärevuse vähendamiseks tehakse sundi või käitumist.

Eraldumise ärevushäiret peetakse sageli häireks ainult lastele, näiteks väikesed lapsed, kes ärrituvad, kui nad peavad vanematest või hooldajatest eemal olema. Täiskasvanutel võib see tegelikult olla eraldamise ärevus, ka. Sageli juhtub see ülemineku või kohanemisperioodide ajal.

Sotsiaalne ärevus kaasneb tugev hirm enda üle mõistmise ja / või teiste ees piinlikkuse ees. Sellel pole midagi pistmist introverdiks või ekstravertiks olemisega. Introversioon ja ekstravertsus on isiksuseomadused, mis on seotud sellega, kus keegi saab oma energiataju (enda seest või teistega koos olemisest). Nii introvertid kui ka ekstravertidel võib olla sotsiaalne ärevus.

Konkreetne foobia on intensiivne hirm millegi, mõne koha või olukorra ees. Hirm on nii haarav, et inimesed ei pääse sellest mööda. Inimesed, kellel on konkreetsed foobiad teavad, et nende hirm on irratsionaalne, kuid nagunii peatab nad selle.

Igasugune ärevus võib takistada inimeste edasiliikumist. Inimesed ei saa vähemalt mingist tüüpi ärevusest kaugemale liikuda, vähemalt alguses, selle põhjuseks ärevus on kõikehõlmav:

• See töötab aju neurokeemilisel tasemel ja paljud erinevad ajupiirkonnad on töös ärevuse käes
• See võib võtta meie mõtted üle
• Ärevus on ka võimas emotsioon
• See üritab kontrollida meie tegevust

Ärevuse ja ärevushäirete olemuse teadvustamine vaimse tervise teadlikkuse parandamise kuul ja pärast seda on võimestav. See suurendab ärevuse olemuse teadlikkust. Teadmistel on jõud ja teadmistega relvastatud võite ärevusest jagu saada.

Järgmine kord suurendame teadlikkust ärevuse ületamisest. See on osa vaimse tervise teadlikkuse kuu tähistamisest.

Vahepeal, mida soovite, et inimesed ärevusest aru saaksid, et teadlikkust tõsta? Jagage oma mõtteid kommentaarides.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.