19 suurepärast enesehooldus- ja unerakendust ADHD ajule
Enesehooldus- ja unerakendused ADHD ajude jaoks
Järgmisi enesehooldus-, une- ja meditatsioonirakendusi ning veebisaite soovitasid ADDitude'i lugejad 2020. aasta augusti uuringus pandeemia ADHD ajuga ellujäämise kohta. Lisage oma lemmikud allpool olevasse kommentaaride jaotisse!
Enesehooldusrakendused ADHD ajude jaoks
- FabYOUlous: Ostke kohandatud veebipõhine terviseprogramm 99 dollari eest aastas või registreeruge mitmesugustele virtuaalsetele klassidele ja tervisekonsultatsioonile
- Pearuum: Tasuta prooviversioon annab juurdepääsu kliiniliselt kinnitatud teadlikkuse suurendamise praktikatele õnne, samuti strateegiad keskendumise parandamiseks ja puhkamiseks tingimuste loomiseks öine uni
- Tunne end paremini 5-s: See dr Rangan Chatterjee samanimelise raamatu programm keskendub igapäevase heaolu kolme samba parandamisele: vaim, keha ja süda
- Terve elu väljakutse: See 6-nädalane väljakutse annab osalejatele punkte seitsme igapäevase harjumuse täitmise eest, et parandada tervist: toitumine, liikumine, liikuvus, uni, vedelik, heaolu, mõtisklus, registreeru konkreetseks katseperioodiks või osta aastase liikmelisuse 99 dollari eest
- Daylio: See tasuta rakendus ühendab teie igapäevased meeleolud ja tegevused, et aidata teil avastada varjatud mustreid ja luua tervislikumaid harjumusi
Sleep-rakendused ADHD-ajudele
- Fitbit premium: 90-päevane tasuta prooviversioon isikupärastest teadmistest teie une ja tegevuste kohta, mida toetab teie Fitbit kantavad pluss juhendatud programmid, mis aitavad teil paremini puhata
- Unetsükkel: Saadaval iPhone'i ja Androidi jaoks, see tasuta rakendus jälgib ja analüüsib teie unetsükleid, äratades teid kergema unefaasi ajal, nii et tunnete end optimaalselt puhanud
- Unerežiim Androidina: See unetsükli jälgimise rakendus salvestab norskamise, pulsisageduse ja muu statistika, mis aitab teil kiiresti magama jääda ja optimaalsel ajal äratada; saadaval tasuta prooviversioon
- Garmin: Täpsem unerežiimi jälgimisfunktsioon, mis ühildub Garmini kella konkreetsete versioonidega, kasutab unerežiimide jälgimiseks optilist pulsiandurit
- Atmosfäär: binauraalse teraapia meditatsioon: Selle rakenduse abil luuakse rahulikuse ja fookuse suurendamiseks binauraalsed löögid, mis on helilaineteraapia vorm; saadaval tasuta prooviversioon
- Padi: See tasuta iPhone'i rakendus võimaldab teil uurida isiklikke suundumusi, nagu uneapnoe ja unerežiim, ning võrrelda unekvaliteeti 10 Apple Healthi mõõdikuga, mis mõjutavad und
- Sanvello: Mõne terviseplaaniga hõlmab see rakendus enesehooldust igapäevase meeleolujälgijaga, vestlusgruppide kaaslaste tuge, elutreeninguid ja litsentseeritud arstidega teraapiat; saadaval tasuta prooviversioon
- SleepTown: 1,99 dollari hinnaga ehitage üles püsivad ja tervislikud magamisharjumused, ärgates üles ja luues “hoone”, mis hävitatakse, kui te ei suuda oma eesmärki saavutada
Juhendatud meditatsioonirakendused ADHD ajude jaoks
- Rahulik: Tasuta prooviversiooniga saate proovida juhitud meditatsiooni jaoks kõige paremini hinnatud rakendust, mis aitab edendada rahulikku und, ühendades lõõgastava muusika maaliliste piltidega
- InsightTimer: See rakendus pakub tasuta tähelepanelikkuse ekspertide raamatukogu, kureeritud muusikat une ja lõõgastumise hõlbustamiseks ning tasuta juurdepääsu otseülekandes joogatundidele
- Medito: See tasuta rakendus on saadaval iOS-is ja Androidis ning see on mõeldud inimestele, kes on mediteerimise jaoks uued, ja sisaldab kursusi erinevatele kogemustasemetele
- Kümme protsenti õnnelikum: See rakendus sisaldab juurdepääsu meditatsiooni põhitõdesid õpetavatele ekspertidele ja pakub juhendatud meditatsioone õnne ja une parandamiseks ning stressi vähendamiseks; saadaval tasuta prooviversioon
Rakendused, mis aitavad ADHD aju magama jääda
- Vihma vihma unehelid: See rakendus pakub rohkem kui 100 tasuta ja kvaliteetset heli, mis aitab teil magama jääda, leevendada ärevust ja suurendada tähelepanu
- Lõdvestage meloodiaid: Lõõgastumise edendamiseks saate luua oma esitusloendi, kasutades tasuta juhendatud ravimeid, helisid, muusikat ja magamaminekulugusid
- Magama minuga podcast: See jutuvestepood näeb ette uneraskustega täiskasvanuid; tellige tasuta juurdepääs varasematele episoodidele
Rohkem enesehooldusrakendusi ADHD ajude jaoks
- Lae alla: Parimad treeningrakendused teie ADHD ajule ja kehale
- Avastage: Parimad toitumis- ja dieedirakendused ADHD ajude jaoks
- Leidke: 5 rakendust õnnelikuma, rahulikuma ehituse jaoks
KÄESOLEV ARTIKKEL ON OSA LISANDITE TASUTA PANDEEMILISEST KATTEST
Meie meeskonna toetamiseks tema püüdlustes kogu pandeemia jooksul kasulik ja õigeaegne sisupalun liitu meiega tellijana. Teie lugejaskond ja tugi aitavad seda teha. Aitäh.
Uuendatud 27. augustil 2020
Alates 1998. aastast on miljonid lapsevanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja toetust ADHD ja sellega seotud vaimse tervise tingimustega paremaks elamiseks. Meie missiooniks on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas heaoluteel.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat ning säästke kaanehinnast 42%.
