Kas suvine ärevus on tõeline asi?

Kas suvine ärevus on tõeline asi? On uuritud talveilma mõju vaimsele tervisele ja on üldtunnustatud, et talv võib seda põhjustada hooajaline afektiivne häire või hooajaline depressioon. Aga kuidas on suve? Kas päikeseline, rõõmsameelne hooaeg võib negatiivselt mõjutada vaimset tervist ja ärevus? Lugematud veebivestlused näitavad, et suvine ärevus on tõepoolest tõeline ja võib heaolu häirida. Teades kuidas suveilm võib ärevust halvendada aitab vähendada suviseid ärevuse ägenemisi ja isegi neid ära hoida.

Mõnikord märkavad inimesed, kes suurema osa aasta jooksul suurt ärevust ei tunne, suvekuudel ebamäärast ärevustunnet. Teised, kes tegelevad ärevusega muul ajal aastas, võivad märgata ka oma ärevuse suurenemist aasta kuumimal aastaajal. Suvisel ärevusel on mitu põhjust, mis koos moodustavad märkimisväärsed, elu häirivad ärevuse sümptomid.

Suvise ärevuse põhjused

Suvises ärevuses mängivad rolli mitmed tegurid. Teadmine, mis need on, võib aidata teil ärevuse vähendamiseks võtta meetmeid selle muutmiseks.

Kuumus

Teadlased on seda leidnud suur kuumus võib põhjustada samu füsioloogilisi reaktsioone nagu paanikahoog. Seega, kui inimesed tunnevad end higisena, raputatuna või peapöörituna, meenub neile paanika. See võib põhjustada paanikahooge neile kalduvates inimestes või põhjustada suurenenud ärevuse tundetust.

Lisaks võib kuumus ja ulatuslik päikesevalgus põhjustada:

• Unehäired
• Kurnatus
• Dehüdratsioon

Kõik need võivad ärevust tekitada või süvendada.

Toitumine

Suvi toob kaasa hulga värskeid tooteid, mis sobib suurepäraselt ärevuse vähendamiseks ja ärahoidmiseks. Puu- ja köögiviljad sisaldavad elutähtsaid toitaineid, aju peab olema terve ja ärevusevaba. Söömine palju suvel küpsenud tooteid aitab ärevust. Siiski on palju muid suvetoite, mis ärevust teevad.

Suve- ja piknikutoidud sobivad kokku nagu sipelgad ja noh, piknik. Kuumad koerad, praetud toidud, rafineeritud magustoidud, töödeldud toidud üldiselt, alkohoolsed joogid ja sooda tarbitakse suvel ja selle grillimistel ning rannapeodel entusiastlikult. Kogu see rämpsu toit võib ärevust tekitada või suurendada.

Tormid

See kategooria ei ole nii lai kui teised ja see võib mõjutada vähem inimesi. See ei tähenda siiski, et see oleks tähtsusetu. Tormärevus on tõeline asi ja see võib olla eriti tugev suvekuudel. Sõltuvalt teie elukohast võib suvi tuua orkaane või tornaadot. See võib tuua ka äikesetormi ja elektritormi.

Need tormid võivad kiiresti sisse puhuda ja võivad olla hävitavad. Vägivaldsed suvetormid võivad olla väga kahjulikud ja isegi eluohtlikud ning võivad mõnel inimesel tekitada tugevat ärevustunnet. Need, kes kardavad torme, võivad kogu hooaja tunda end rahutuna (Loodusõnnetuste ajal ärevuse juhtimine).

Struktuuri / rutiini muutus

Ah, suve laisad päevad. Me kõik võime olla stressivabad ja muretud. See on teooria, igatahes. Tegelikkuses on see sageli erinev ja ärevust tekitav.

Suvi võib olla tegusam kui kunagi varem, mis võib aidata kaasa stressile ja ärevusele. See kehtib eriti siis, kui hoiate kinni visioonidest, milline suvi peaks olema. Nüüd tegelete ajakava ja survega oma aega teatud viisil veeta. Liiga suur struktuur võib olla lämmatav ja ärevust tekitav.

Ja vastupidi, kui teie ajakava lihtsustub ja teil on liiga palju vaba aega, võite leida end ilma eesmärgi ja suunata. Sihtmärgi tundmine võib olla rahutu ja tekitada ebamugavat ärevust.

Mitmel põhjusel on suvine ärevus tõeline. Kuum ja päikeseline aastaaeg võib ärevust tekitada või suurendada. Kasutage ärevuse ohjamiseks ja suve nautimiseks seda, mida teate põhjuste kohta.

Tanya J. Peterson pakub veebi- ja isiklikku vaimse tervise õpet põhi- ja keskkooliõpilastele. Ta on paljude ärevuse alaste eneseraamatute autor, sealhulgas The Morning Magic 5-minutiline ajakiri, Teadlik tee läbi ärevuse, 101 Ärevuse peatamise viisid, 5-minutine ärevuse leevendamise ajakiri, Ärevuse teadlikkuse ajakiri, Ärevuse töövihik, Vabanege: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud ja auhinnatud romaani vaimse tervise kohta väljakutseid. Samuti räägib ta riiklikult vaimse tervise teemadel. Leidke ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.