Kas tunnete end kaitsvalt? Uurige välja, miks ja mida sellega teha

Kas tunnete end end sageli kaitsvat? Võib-olla on teil suhteid teistega, kes näivad kaitsvat kergesti. Teisele inimesele reageerimine kaitsevõimega pole kunagi kõige tõhusam viis lahendada relatsiooniline konflikt, kuid paljud meist kipuvad hüppama kaitsesse, mõtlemata sellele kuigi palju.

Olen süüdi, et olen end elus kaitsnud ja olen aastate jooksul õppinud tööriistu, mis aitasid märkimisväärselt vähendada minu kaitsevõimet ja reageerida paremini teiste kaitsemehhanismidele. Lugege edasi ja lugege minu parimaid näpunäiteid, et lõpetada kaitsete tunne selle radadel.

Kaitsetunne algab päästikuga

Meil kõigil on erinev päästikud mis panevad meid end elukogemuste põhjal kaitsma. Midagi, mis paneb mind vallanduma, ei pruugi teile suurt asja pakkuda, ja vastupidi. Sellepärast võib see olla nii segane, kui teised ei mõista meie kaitsetunnet. See on ka põhjus, miks võime arvata, et teised reageerivad kaitse saamisel üle. Me lihtsalt ei saa üksteise päästikutest aru.

Üks oskus, mida ma rakendan, on tuvastada, mida ma oma kehas tunneksin, kui mind vallandatakse. Ma kipun tundma a

keha reaktsioon enne kui ma tean, mis emotsioone ma tunnen. Püüan ühiselt pingutada, et pöörata oma kehale tähelepanu iga kord, kui tunnen end vallandununa. Sain teada, et minu keha esimene reageering on sageli tunne, et mu süda langeb. Kasutan seda kehatunnetust kui näpunäidet, et ennast kontrollida ja enne reageerimist teada saada, mida ma mõtlen ja tunnen. See aitab mul teistega suheldes tõhusana püsida.

Vastake kaitsetundele uudishimuga

Olen uudishimulik, miks tunnen end kaitsvalt ja teiste kaitsev käitumine oli minu jaoks mängude muutja. Kui ma lakkasin kohe reageerimast oma sisemistele instinktidele ja peatusin endalt küsimuste esitamisel, muutusin oma probleemilahendusvõimaluste osas palju produktiivsemaks. Siin on mõned küsimused, mida küsin endalt, kui tunnen end kaitsevana:

• Miks ma tunnen seda nii tugevalt?
• Millist ohtu ma tajun?
• Mis on minu eesmärk selles suhtluses?
• Milline käitumine aitab mul kõige tõenäolisemalt oma eesmärki saavutada?

Näiteks on mul kalduvus end kaitsta, kui keegi, kellele loen, ei seisa minu eest, kui ma arvan, et peaks. Ma tean, et see päästerõngas on seotud minu lapsepõlvekogemustega, milleks pole mu vanemate piisav kaitse. Varem, kui mu abikaasa ei kaitsnud mind hetkega, kus ma ta kaitset soovisin, sain vihaseks ja karjusin talle, et ta pole minu eest seisnud.

Nüüd aeglustun piisavalt, et endalt küsida, mida ma tegelikult tahan. Selles näites tahan tunda end oma mehe poolt nähtavana ja kaitsvana. Tema peale karjumine pole parim viis panna teda mind nägema või tahta minu eest seista. Kui ma teen pausi ja võtan korra hinge, tunnen seda vajuvat tunnet südames, saan valida vähem kaitsva käitumise, mis aitab tõenäolisemalt tal minu vaatenurka näha ja mõista.

Vastamine teistele, kes tunnevad end kaitsvat

Kellegi kaitsevõime kohtlemine viha, ärrituse või suurema kaitsevõimega pole abiks. Pidage meeles, et kaitsev käitumine on märk sellest, et keegi vallandatakse. Minu arvates on kasulik proovida kogu maailma vaadata läbi teise inimese objektiivi.

Kui näen kogemust ainult nende vaatenurgast, aitab see mul mõista, miks nad käituvad nii, nagu nad käituvad. Kui ma olen endiselt komistanud, ütlen midagi sellist: "Ma võin öelda, et see on teile oluline ja ma tahan aru saada. Kas saate hingata ja natuke aeglustada, et aidata mul seda teie vaatevinklist näha? "

Ma leian, et kui teised näevad, et ma hoolin ja olen investeerinud mõistmisse, siis on nad sageli nõus oma kaitsemehhanismid laskma.

Mis aitab teil oma suhetes kaitsetunnet leevendada? Jagage oma mõtteid allpool olevates kommentaarides.

Vaata ka:

Kuidas end turvaliselt tunda, kui ebakindlus mõjutab teie suhtumist

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästerõngaste nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.