Mul pole veel ärevusprobleeme, kuid ma tulen toime

Mis võiks mu ärevust ravida? Vastusena on mul vaid hirm esilaternate väljendusel, et minna märgiga, mis ütleb: “vale tee, mine tagasi!” Nii et ei, mul ei ole ärevuse ravi. Kuid mul on mõned ideed.

Kujutledes ärevuse ravi

Ma mõtlen selle John Lennoni laulu peale, Kujutage ette - sellises maailmas ärevust poleks. Võib-olla selles maailmas seda kunagi ei eksisteerinud. Võib-olla ma ei karda.

Ma taban ennast seda ette kujutades - seda maailma. Mõnel päeval aitab. Isegi kui see valutab, aitab see lihtsalt koos jääda ärevuse leevendamise idee, asjade reaalsusest lahti laskmine, sisseelamine, olemine.... Mugav olla. Ärevushäired, ja vaimne haigus tervikuna, tunneb kõike muud kui mugav. Ja see, et olete piisavalt mugav märgata, et olete ebamugav, on juba iseenesest paranemise märk.

Me ei näe ärevushaigust enam kui seda, kui näeme ärevushäireid

Igal neljal meist on vaimse tervise seisund. Vaadake enda ümber, kontoris, metroos, tänaval. See on lihtne panus. Kakskümmend viis protsenti teie ümbritsevatest inimestest elab praegu tõenäoliselt vaimuhaigusega. See on nii lihtne: vaimuhaigus on siin, igal pool meie ümber, igal ajal.

Ometi jääb meil sellest puudu. Isegi me ise tunneme sellest puudust. Ära näe tormi isegi siis, kui oleme otse selle keskel, sest see on lihtsalt nii suur.

Vajame ärevuse ravi, kuna see tundub kohutav. Ärevus, otse üles tõstetud kahekordne ärevus, pole midagi muud kui täielik hirm.

Kõige lähemal ärevusravile on toimetulekuoskused

Seal on miljon ja üks näpunäide, mida ma võin teile öelda, et seda lahjendada, taluda, hallata ja hoida. Ja jah, tõesti, saate seda kõike teha, kuid see ei kaota seda ikkagi. Mõni päev, mõni päev ärkan üles - järgin kõiki reegleid, tunnen end isegi paremini ja ikkagi, kõik, mida ma tahan, on see, et see peatuks. Lihtsalt mine ära. Valmis.

Kuid ärevus ei parane, kui tahad tõesti kõvasti.

Nii et ma aktsepteerin seda, mida on vaja aktsepteerida - neid asju, mida ma ei saa muuta - ja torkan puhkeasendis seni, kuni see mind kas jätab rahule või keerab põrgu piisavalt pikaks, et sellega hakkama saada.

Kõigist ärevusega toimetuleku oskused Ma tean, et see on sageli kõige südamelähedasem. Ma arvan, et see teab. Midagi sellist. See on nagu täiesti paigal seismine, kui maailm keerleb ringi ja ümber, ja teate, et see on seal väljas. Hirm. Väljapääs sealt väljapoole, väljaspool oma kontrolliõigust.

Ja täpselt sel hetkel hakkab tundma, et Okei. Peab olema.

Ärevushäire pole ainult tunne

Ma arvan, et nendel sügavatel, pimedatel ja hävitavatel vajadustundidel, mida ma kõige rohkem vajan, pole raviks paanikat. See, mida ma enamasti otsin, on julgus leppida sellega, mida kardan, et teada saada, et isegi kui ma ei suuda seda muuta, olen sellest suurem.

See hetk on lihtsalt hetk ja isegi kui hirm tuleb tagasi, võib-olla, Ma suudanole erinev järgmine kord.