Kaheksa viisi partei ärevuse alandamiseks suvepidustuste ajal

Käes on suviste pidustuste aeg aastas ja nende täielikuks nautimiseks tahaksime madaldada peomure, mis sageli lõbusate sündmustega kaasneb. Mitmel põhjusel võivad peod, koosviibimised ja pidustused ärevust tõsta. Kas see on hirm, mis kaasneb mõttega tulla välja ütlema õigeid asju, hirm saada kohut mõista, sunnitud suhtlemine võõraste või tuttavate või perekonnaga, kellega olete konfliktis või enamgi suvepidudel, võib põhjustada intensiivse peo ärevus. Õnneks ei pea te hooaega viletsuses veetma. Allpool on toodud kaheksa viisi, kuidas suvistel pidustustel peomeeleolu vähendada.

Meie elus olevate asjade - nii suurte kui ka väikeste - tähistamine on üks heaolu suurendavaid asju. Kuid ka pidustused võivad ärevust suurendada. See peoärevus on tõeline ja see võib meie lõbusate suviste pidustuste ajal tõsiselt piirata või rikkuda.

Suvepidustused võivad põhjustada ärevust, kuid me võime seda pidupäeva ärevust vähendada

Tähistamine tähendab tavaliselt tavapärasest rutiinist välja astumist, isegi kui see on lühike. Suvi on külluses saavutuste tähistamise, sünnipäevade, pulmade, kokkutulekute ja usuliste ja ilmalike pühade tähistamist. Pidu annab meile taas energiat. See uuendab meie entusiasmi. See tugevdab sidemeid, mis meil üksteisega on. See pakub meile rõõmu ja lõõgastust.

Nii emotsionaalselt tervislikud kui võimalik, võivad pidustused meid üle ujutada ja üle stimuleerida. Tavalisest rutiinist eemaldumine, samas oluline heaolu ja tänutunne, võib olla stressi tekitav ja kurnav. Lisaks kaasnevad suviste pidustustega sageli müra, eredad tuled, rohkem inimesi ja seega rohkem (ja valjemaid) vestlusi, ebatervislikest toitudest raskesti vastupanuvõimeline ning alati tunnetav "see on". See kõik võib kaasa aidata peo ärevusele ja põhjustada ärrituvust, kurnatust, suurenenud muret, häirivaid füüsilisi sümptomeid ning liialdatud emotsionaalseid langusi ja tõusud.

Kaheksa viisi partei ärevuse alandamiseks suvepidustuste ajal

Suvi koos paljude pidustustega võib olla tõeliselt nauditav. Tore oleks pidusid vältida, sest need on meile paljuski head. Õnneks on teil oma pidulik tort ja saate ka ise ka hästi hakkama. Selle juhtimiseks on viise stressis ja ülekoormatud, ülestimuleeritud tunne ja vähendage ärevust otse pidustuste keskel või pärast seda:

1. Tunne ennast. Mis sind kõige rohkem häirib? Müra? Varesed? Lõhnab? Suhkur? Konkreetne inimene? Erinevad asjad häirivad erinevaid inimesi. Kui saate tuvastada, mis on teie jaoks kõige häirivam, võite olla valvel, kui hakkate mõju tundma.
2. Ole endaga kursis. Kas saate tunda tulevat peavalu? Kas olete hakanud tundma ärevust ja jama? Kärsituks muutumine? Enda enda jaoks olgu tõsi. Kui märkate, et teie heaolutunne hakkab vähenema, võtke vastu signaale, mida teie keha saadab, ja jälgige neid.
3. Tehke seda, mis muudab teid paremaks. Kui asjad lähevad liiga intensiivseks, astuge eemale. Astuge värske õhu kätte, libistage vaiksesse ruumi või pange muul viisil ruumi enda ja oma ümbruse vahele.
4. Kandke kõrvaklappidega muusikamängijat. Puhkuseks välja astudes saate mängida lõõgastavaid helisid või muusikat, mis teeb teid heaks. Selleks piisab sageli lähtestamiseks, et saaksite end jälle nautida.
5. Hingake. Selle jaoks ei pea te isegi kuhugi minema. Kus iganes sa ka ei viibiks ja tee sageli hingamisi. See on vaimule ja kehale rahustav.
6. Juua vett. Meie keha ihkab vett. Soad ja muud joogid ei hüdreeru täielikult, mistõttu nad tunnevad meid loiduna. Vee joomine aitab meil püsida füüsiliselt ja emotsionaalselt hästi.
7. Hästi süüa. Paljud meist seostavad tähistamist rämpstoiduga. Pärastlõuna, õhtu, terve päev karjatamas maiustusi, laastu jne. võtab oma teemaksu. Kindlasti mõelge mõnele asjale ja nautige neid, kuid lisage ka tervislikum pakkumine, mis tõenäoliselt saadaval. Teie maitsepungad võivad pettuda, kuid nad saavad sellest üle. Ja kui nad sellest üle saavad, tunnete end paremini.
8. Keskenduge positiivsele. Isegi lõbusate koosviibimiste ajal kerkivad ärritavad asjad, inimesed ja arutelud esile. Samuti võite ise teha vigu ja öelda või teha valet asja. Selle asemel, et lasta inimlikel ärritustel oma päeva rikkuda, keskenduge kõigele, mis õigesti läheb, kõigele, mis teil hästi läheb, mitte sellele, mis pole nii täiuslik. Keskendumine positiivsele muudab mitte nii positiivse palju väiksemaks ja vähendab veelgi ärevust.

Väikeste abinõude rakendamine heaolu säilitamiseks nende intensiivsete suviste pidustuste ajal on pikk tee peo ärevuse vähendamiseks. Enesehoolduse praktiseerimisel ja oma ärevuse kallal võime nautida ennast ja omaks võtta elu ükskõik, mida teeme. See on iseenesest rõõmustav põhjus, et me saame need kaheksa soovitust tõepoolest kasutada, vähendada erakonna ärevust ja nautida suvega kaasnevaid pidustusi.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.