Valgusravi depressiooni korral

February 10, 2020 08:03 | Varia
Ülevaade hooajalise afektiivse häire - SAD - valgusravi ja kas valgusravi toimib talvise depressiooni ravis.

Ülevaade hooajalise afektiivse häire (SAD) valgusteraapiast ja sellest, kas valgusravi toimib talvise depressiooni ravis.

Mis on valgusteraapia?

Valgusteraapia hõlmab ereda valgusega kokkupuudet umbes 2 tundi iga päev, tavaliselt hommikul.

Kuidas valgusteraapia toimib?

Valgusteraapiat kasutatakse peamiselt inimestele, kes kipuvad masendusse langema sügisel ja talvel, kui päevavalgus on lühem. Need inimesed saavad siis kevadel ja suvel paremaks. Arvatakse, et talvel valguse puudumine mõjutab nende loomulikke keha rütme.

Kas valgusravi on efektiivne depressiooni korral?

On häid tõendeid selle kohta, et valgusravi aitab talvise depressiooniga inimesi. See toimib paremini kui platseebod (ravi, millel pole teadaolevat toimet) ja samuti antidepressandid. Teraapia toimib kõige paremini, kui seda antakse varahommikul, mitte päeval hiljem. Samuti, mida heledam tuli, seda suurem on kasu. Vähem on tõendeid selle kohta, kas valgusravi aitab inimesi, kelle depressioon pole hooajaline. Kuid vähesed uuringud näitavad, et sellest võiks kasu olla.

instagram viewer

Kas valgusteraapial on mingeid puudusi?

Valgusteraapia võib mõnedel inimestel tekitada kerget maania (liigne erutus). Mõnikord on leitud probleeme ka öösel magama jäämisega.

Kust saate valgusteraapiat?

Valgusteraapia hõlmab tavaliselt eredate fluorestsentstulede panga ees istumist. Interneti kaudu on võimalik osta selliseid seadmeid nagu valguskastid ja koidu simulaatorid. Kuid välja arvatud riikides, kus on väga lühikesed talvepäevad, saate vajaliku valguse kätte 1 või 2-tunnise jalutuskäigu ajal hommikul isegi pilves talvepäevadel.

Soovitus

Valgusteraapia on üks parimaid talvise depressiooni ravimeetodeid ja võib olla abiks ka muud tüüpi depressiooni korral.

Peamised viited

Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Valgusravi hooajavälise depressiooni korral (Cochrane Review). In: Cochrane'i raamatukogu, väljaanne 3, 2004. Chichester, Suurbritannia: John Wiley & Sons, Ltd.

Wirz-justiits A. Algus on näha valgust. Üldpsühhiaatria arhiiv 1998; 55: 861-862.

tagasi:Depressiooni alternatiivsed ravimeetodid