Enesehinnangu sisemine juhend

Raamatu 85. peatükk Eneseabi kraam, mis töötab

autor Adam Khan

ISE-ESTEEM ON JUBA aastaid olnud kuum teema. Ja mõjuval põhjusel: madal enesehinnang on probleemide allikas - halvad abielud, sotsiaalne eraldatus, vägivald, ebaõnnestumine, depressioon, konfliktid töökohal jne. Madal enesehinnang põhjustab probleeme.

Ilmne lahendus on proovida parandada inimeste enesehinnangut, tuues välja nende head omadused. Psühholoogid ütlesid meile, et võiksime andke oma lastele kõrge enesehinnang komplimenteerides ja kiites neid sageli. Ja nad ütlesid, et saate end kaitsta, kui pingutate selle üle, et mõtleksite end hästi välja, öelge endale häid asju, korrake kinnitusi, tunnustage oma häid jooni jne.

Värsked uuringud Wake Foresti ülikoolis võivad selle populaarse filosoofia täiesti tagurpidi pöörata. Naljakas on see, et kui kõik suitsud on kustunud, sarnaneb see meile lihtsa terve mõistusega märkimisväärselt.

Uuringute kohaselt näib, et enesehinnang on sisemine juhend selle kohta, kui hästi meil sotsiaalselt läheb, mõnevõrra nagu meie sisemine temperatuuri juhend.

Kui tunnete kuuma, võtate riided seljast või aken. Kui tunnete külma, kimbatad end. Ehkki võiksite korrata endale ikka ja jälle "Ma tunnen sooja, ma tunnen sooja", on teie ajaga paremaid asju. Võib ka lihtsalt panna kampsuni selga ja asuda selle kallale. Kasulik on sisemine juhend - tunne -, mis annab teile teada, mis ümbritsevas maailmas toimub, ja annab teile motivatsiooni selle nimel midagi ette võtta.

Ilmselt just see on enesehinnang.

Madala enesehinnangu tunne pole ilmselt midagi muud kui märk sellest, et te ei saa teistelt inimestelt piisavalt positiivset tagasisidet. Teid ei pruugita lükata tagasi ega kritiseerida, kuid selleks, et tunda end enda suhtes hästi, vajame midagi enamat. Vajame tunnustust, komplimente, tunnustust. Me vajame, et inimesed märkaksid meid ja meeldiksid meile.

See on koht, kus see muutub keeruliseks. Lapsevanemana võiksite oma lapse enesehinnangut parandada, pakkudes talle palju komplimente. Kuid valvake. Kui te oma tunnustustega liialdate või kui teete mõnikord väikesest asjast palju ära või kasutate puhverdamist, siis võite teie lapse sisemine mõõtur "tala küljest väljas". Olete seadnud tema sotsiaalse staatuse mõõtja liiga kõrgeks ja see ei mõõda enam olukorda täpselt. Seejärel kasvab teie laps suureks ja läheb välja maailma ning tal on raske inimestega suhelda.

Mõned uued kirdeülikooli teadusuuringud näitasid, et inimesed, kes mõtlevad hästi iseendale, hoolimata sellest, kuidas teised nende suhtes suhtuvad, kipuvad teisi mõistma kui järeleandvaid ja vaenulikke.

Selle uue teabe põhjal näib olevat erinev lähenemisviis enesehinnangu loomiseks järjekorras: Ausa ja täpse tagasiside andmine oma lastele, abikaasadele ja töötajatele. Inimesi on suhteliselt lihtne komplimenteerida ja kiita. See paneb nad end hästi tundma ja paneb meid end hästi tundma, et ka nemad end hästi tunneksid. Keerulisem on leida midagi, mida te tõeliselt hindate, ja öelda seda ilma vähimagi puhituseta, kuid see võib lihtsalt rohkem head anda.

Samuti saame aidata inimestel paremini hakkama saada. Muidugi! Kui keegi saab oma eakaaslastega hästi läbi ja tal õnnestub milleski - pasunakoor, hobid, koolitööd, töö, kergejõustik -, parandab see tema enesehinnangut. Nii et leidke viis, kuidas tal midagi saavutada. Kui inimestel läheb hästi, kipuvad nad end paremini tundma.
Kui soovite oma enesehinnangut üles ehitada, näib teie parim panus olevat oma käitumise muutmine. Tehke oma ülesandeid hästi ja kohtlege inimesi hästi ning tunnete end hästi. Ära muretse nii palju selle pärast, kuidas sa enda peale mõtled. Muutke seda, mida teete, et teid ümbritsevad inimesed paremini hindaksid. Suurendage oma väärtust teistele inimestele ja ettevõttele, kelle heaks töötate. Jälgige teiste inimeste reaktsioone. Pöörake tähelepanu tegelikkusele väljaspool nahka. Tehke rohkem seda, mis töötab. Tehke vähem seda, mis ei saa soovitud vastust. Teie enesehinnang, teie sisemine "sotsiomeeter" tõuseb täpse peegeldusena teie tõelistest võimetest ja sellest, kus te oma elu inimestega seisate.

Et parandada teiste enesehinnangut:
Andke liialdamata tagasisidet
ja aidata neil võimet omandada.

Enda enesehinnangu parandamiseks tehke järgmist.
Muutke seda, mida teete, et teid ümbritsevad inimesed paremini hindaksid.

Mis pistmist enesehinnanguga depressiooniga? Kuidas
see ilmub üles? Mida saate teha tulevikus depressiooni vältimiseks?
teie lapsed? Uuri siit:
Meisterlikkus

Ühiskondlikuks muutumise tehnika jaoks
kartmatu, proovi seda järele:
Keelduge Flinchist

Dale Carnegie, kes kirjutas kuulsa raamatu "Kuidas võita sõpru ja mõjutada inimesi", jättis peatüki oma raamatust välja. Uurige välja, mida ta mõtles öelda, kuid ei öelnud inimeste kohta, kellest te ei saa üle võita:
Halvad õunad

Tähtis on kunst tähenduste kontrollimiseks
valdamise oskus. See määrab sõna otseses mõttes teie elukvaliteedi.
Loe selle kohta lähemalt:
Kapten tähenduse tegemise kunsti

Mis siis saab, kui te juba teadsite, et peaksite muutma ja mis viisil?
Ja mis siis, kui see ülevaade pole seni midagi muutunud?
Siit saate teada, kuidas oma arusaamad midagi muudavad:
Lootusest muutumiseni

järgmine: Kaebus Compunctio