Enesekahjustus ja emotsionaalne rullnokk

Iga inimene võitleb emotsioonidega - tavaline ja lihtne. Need emotsioonid võivad ulatuda armastusest ja ihast hirmu ja kurbuseni. Mõnikord võivad emotsioonid ühe sõrmevajutusega dramaatiliselt muutuda. On kurb, et kui inimesed hakkavad käituma depressioonis, ärevil või paranoilisena, hakkavad nad automaatselt silte viskama, öeldes, et nii ja teisiti, on “käitumine bipolaarne” või “peab olema skisofreenia”.

Kõigile, kes niimoodi silte ringi viskavad - mõelge enne, kui ütlete, sest uskuge mind, see teeb haiget.

Ennastsalgajate jaoks on emotsionaalsed rullnokad igapäevase elu osa. Need emotsioonid kipuvad aga olema pigem negatiivsed kui positiivsed. Kõige madalama aja jooksul kipuvad enesevigastajad kogema hirmust, ärevusest, depressioonist ja abitust hirmutavaid emotsioone. Naised loobuvad nende tunnete vabastamiseks negatiivsetest toimetulekuoskustest - naha lõikamiseks, põletamiseks või korjamiseks.

Asi on selles, et enesevigastamise kasutamine toimetulekuoskusena ei aita neil negatiivsetel tunnetel pikapeale kaduda.

Negatiivsed emotsioonid on muidugi hirmutavad

Ma mäletan, kuidas ma kartsin, kui hakkasin tundma, et mu emotsioonid drastiliselt muutuvad. Üks hetk oleksin rahul ja õnnelik. Järgmisena ärritaks mind midagi - näiteks halb hinne või mu vanemad võitlevad. See ärritus muutuks sügav depressioon või lootusetus.

Nagu isetegijad teavad, lõigatakse nendest emotsioonidest sageli juuri.

Varem ma ei teadnud, kuidas nende emotsioonidega hakkama saada ja nad hirmutasid mind nii väga, et lõikamine oli ainus viis mind maha rahustada. Pärast väikese märkimise tegemist sain tunda, kuidas need negatiivsed emotsioonid natukene libisevad. Võtmesõnaks on siiski vähe, sest mõne aja pärast naasevad need negatiivsed emotsioonid, sest noh, me oleme inimesed.

Paljud isikud, kellel on bipolaarne häire pidevalt üles-alla hüpates on neil raske oma emotsioone kontrollida. Kui aga tujuhäiretega pöörduge abi terapeutide või psühhiaatrite poole, töötavad tehnikad, mis aitavad neil proovida neid kopsakaid emotsioone, näiteks „ruudukujuline hingamine“ või lõdvestusoskus.

Ja jah, ma olen neid tehnikaid mitu korda kasutanud.

Rulluisureis ei lõpe kunagi

Ametlikult on meie ülesanne leida võimalusi nende negatiivsete emotsioonide tagamiseks, kui nad võtavad meie keha täielikult kontrolli alla. Ükskõik, kas teil on vaimuhaigus või mitte, näete vaeva nii positiivsete kui ka negatiivsete emotsioonidega. Mõni enesesüütaja kipub oma emotsioone varrukatega kandma - sõna otseses mõttes. On aeg leida viise, kuidas oma keha mitte oma emotsioonidega tähistada, vaid rääkida sellest, sellest kirjutada, sellest laulda või selle nimel trenni teha.

Ma ei tea, kas sellel on mõtet, aga lihtsalt öeldes - kasutage neid toimetulekuoskusi. Teate, et teil on need olemas ja ärge laske oma emotsioonidel nende üle kontrolli saada.

Oled sellest tugevam ja tead seda.