Enda kahjustamise tungide kergendamiseks looge positiivne esitusloend

Meil kõigil on laule, mis viivad meid tagasi teatud ajahetkele. Mõnikord võib see olla teie lapsepõlvest pärit laul, mis paneb teid süütust tundma. See võib olla varasemates suhetes jagatud laul, mis toob esile mõned kiindunud mälestused. Mõnikord võivad võimsad sõnad viia teid tagasi õnne, raskuste või armastuse paika.

Lugudel on aga võimalus libistada ajus mõni lüliti ja esitada mõtteid, mida soovite eemale tõugata. Probleem on selles, et mõnikord viib muusika teid punkti, kus te ei saa end peatada. Võite visualiseerida aja, mil teie relvad olid värskete armidega täidetud ja need pildid võivad teid viia uuesti nende vigastuste märkide tegemise piirini.

Isegi pärast aastaid lõikamata, kui kuulen teatud laule, saavad koheselt hane muhud. On minu ansamblist pärit ansambleid, mis meenutavad mulle endiselt läbielamisi ja kui neid kuulda võetakse, läheb mõte tagasi nendele rasketele aegadele.

Muusikal on selline viis, kuidas teie meelt ja tegevusi liigutada, ja kahjuks võivad need toimingud ja mõtted mõnikord olla ohtlikud.

Pange kokku esitusloend, et kergendada enesevigastamise tunde

Mitte kõik muusika ei tekita sellest negatiivseid mälestusi vallandab teid enesevigastamiseks. Enamasti puudutab muusika teie südant väga rahustavalt, rahustavalt. Oluline on leida laule, mis pole täidetud masendavate sõnade ja kummitavate piltidega. Seda võib olla väga raske teha, eriti kui sa tõesti naudid nende laulude kuulamist.

Tehke esitusloend lugudega, mis tõstavad teie tuju. Ärka üles ja klõpsake sellel esitusloendil ning alustage oma päeva positiivse noodiga. Mõnikord võib lihtsalt hommikul ärgates tekitada tunne ärevus ja viha. Ma tean, et ma pole hommikune inimene ja keskkooli ajal ärkasin üles ja oleksin kohe maailma peal vihane. See viis mõnikord selleni, et jõudsin oma lauale kirjaklambrite järele ja tegin randmele kiire jälje.

Kuid hommikul ärkamiseks on nii palju muid viise, mis ei hõlma enesevigastamist. Proovige koostada esitusloend ja kui hakkate tundma muret või ärritust, klõpsake lool. Pange esitusloend oma telefoni või iPodi ja tehke see oma arvuti põhiekraaniks. Minge mõne aasta pärast tagasi ja tehke mõned CD-d või segatud lindid. On hirmutav, et just neid näevad paljud tänapäeval vanadena.

Aga miks mitte seda proovida? Ärka üles lugudele, mis jätavad su päevale positiivse jälje, mitte valuliku.

Leiate ka Jennifer Aline Grahami Google+, Facebook, Twitter ja tema veebisait on siin. Lisateavet Keskpäev läbi Amazon.com.