Vaimse heaolu töölehed, rakendused teie heaolutee jaoks

Vaimse tervise heaolu töölehed ja vaimse tervise rakendused on suurepärased tööriistad reklaamimiseks vaimse tervise heaolu. Nii töölehed kui ka rakendused võivad olla abiks toimetulekuoskuste komplekteerimisel, et hallata erinevaid tundeid, mõtteid ja häirivaid olukordi. Vaimse tervise heaolu töölehed ja rakendused on abiks, pakkudes teile juhendit iseendaga, oma vajadustega kontakti saamiseks ja vaimse tervise heaolu eest hoolitsemiseks.

Vaimse tervise heaolu 5 lehele ja vaimse tervise heaolu rakendusele

Oluline on proovida erinevaid vaimse heaolu töölehti ja rakendusi, mis aitavad teil teadlikult otsustada, mis teie jaoks hästi sobib. Järgnevas on toodud viis peamist vaimse tervise heaolu töölehte ja vaimse tervise rakendused, mis aitavad teil ehitada ja hooldada vaimse tervise heaolu tegevused sinu elus:

1. Eesmärgi planeerimise tööleht. Eesmärkide kavandamise tööleht on suurepärane tööriist, mida kasutatakse isikliku elu eesmärkide nimel pingutades vaimse tervise rügemendi loomiseks. Eesmärkide kavandamise töölehe valimisel on kõige parem veenduda, et see jaotatakse realistlike lühiajaliste eesmärkide kavandiks, pikaajalised eesmärgid, eesmärgid ja tähtajad, mis aitavad teil õigel teel püsida, aga ka mitte alla jääda, kui hakkate võitlus.
   instagram viewer
   
   PsychPoint.com pakub: eesmärgi planeerimise tööleht mis aitab teil jagada oma üldeesmärk kolmeks saavutatavad eesmärgid ja eesmärgid. See tööleht aitab teil näha oma eesmärke üksikute ülesannetena, mitte aga tervikpildina. See hoiab ära suure pildi tunduvuse nii üle jõu käivana.
2. Mediteerige stressilehe töölehe lõpetamiseks. Meditatsioon on suurepärane võimalus stressi vähendamiseks ja pika päeva lõõgastumiseks. Nõuetekohase kasutamise korral saab meditatsiooni kasutada mis tahes päevapunktis ja see võib olla eriti kasulik muretsemisel või ülekoormamisel või häiriva olukorra lahendamisel. PsychPoint.com’s Mediteerige De-Stressi töölehele pakub sammhaaval sissejuhatuse protsessi meditatsioon ja sügav hingamine häiriva olukorra või ülekaaluka päeva stressi vähendamiseks.
3. Automaatne mõtterekord. An automaatne mõtterekord on kognitiivses käitumisteraapias kasutatav tööriist, mis aitab aeglustada reaktsiooniaega. Mõnikord võime häirivale olukorrale reageerida liiga kiiresti või mõtlemata sellele, kuidas olukorda lahendada loogika, mitte emotsioonide abil. Automaatne mõtteloend on suurepärane viis mõtete, emotsioonide ja käitumise aeglustamiseks. See aitab teil õppida vähem reageerima ja mõistma oma ärritunud tundeid, et leida heliresolutsioon.
4. Nüüd. Nüüd on tähelepanelikkusrakendus, mis pakub kasutajatele regulaarselt meeldetuletusi kogu päeva pauside tegemiseks. Nüüd on pakkunud tähelepanelikkuse tööriistad, näiteks juhendatud kujutised ja inspireerivad sõnumid julgustage inimesi võtma oma päeva jooksul aega, et oma praeguses olekus mõtteid murda, kajastada ja ümber koondada hetk. Meele ümberjaotamine on võimas vaimse heaolu hoidmise oskus, seega on see rakendus suurepärane vahend, mida saate oma vaimse tervise heaolu parandamiseks kasutada.
5. Moodnotes. Moodnotes on kaasaskantav mõttepäev rakenduse näol. Moodnotes'i abil saate oma mõtteid ja tundeid salvestada ning kogu päeva vältel jälgida meeleolu, emotsioone ja päästikuid. Moodnotes kasutab oskusi, mida kasutatakse kognitiivses käitumisteraapias ja positiivse psühholoogia tehnikaid, et aidata edendada eneseteadlikkust ja tervislikku eluvaadet.

Need vaimse tervise heaolu töölehed ja vaimse tervise rakendused on imelised tööriistad vaimse tervise teekonna alustamiseks ja selle õigel teel hoidmiseks.

artiklite viited