Kuidas tulla toime terapeudi puudumisega
Minu terapeut võtab suurema osa jaanuarist suurema operatsiooni tõttu ära puhkuse. Viimase istungi veetsime kavandades, mida teha, kuna me ei kohtu umbes kuu aega. Mul on muud inimesed minu ravimeeskonnas Saan registreeruda, kuid kõigil pole nii õnne. See pani mind mõistma, et võib-olla on hea mõte kirjutada, kuidas tulla toime terapeudi puudumisega.
Nõuanded terapeudi puudumise haldamiseks
1. Arutage oma terapeudiga oma muret
Enamik terapeute saab aru, et neil on oluline roll nende klientide elus. Samuti mõistavad nad, et nende puudumine, nii eeldatav kui ka ootamatu, võib põhjustada loobumisega seotud probleeme, eriti neil klientidel (nagu mina), kellel on isiksuse piirhäire (BPD). Nad peaksid olema rohkem kui nõus arutama teiega teie muresid ja koostama plaani, kuidas te ilma nendeta hakkama saate. Nad on valmis arutama a vaimse tervise kriisi plaanja mida teha, et vältida nimetatud kriisiplaani kasutamist. Nad arutavad toimetulekuoskusi, et tulla toime nende puudumisega, olgu see siis kavandatud puhkus või ootamatu haigus.
Minu kriisiplaan hõlmab kohaliku haigla kriisiliinile helistamist või haigla kriisisekkumisüksusesse minekut, kui olen endast või teistele ohtlik. Kui mu sümptomid on ravitavad, kuid häirivad, siis lähen kriisi tekstireale, et rääkida, kuidas olukorraga hakkama saada - soovitan CrisisChat.org või 741741. Proovin kasutada selliseid toimetulekuoskusi nagu kohvi joomine, oma kolme lemmikloomaga rottide mängimine ja videomängude mängimine. Püüan end tähelepanu kõrvale juhtida ja kui ei suuda, pöördun abi saamiseks.
2. Looge tugisüsteem terapeudi puudumisel
Üks eeliseid on Anonüümsete Alkohoolikute (A.A.) liige on suur hulk inimesi, kellele ma võin helistada, kui midagi läheb valesti ja mul on kiusatus jooma hakata. Mitmel minu kohtumise liikmel on kahetine diagnoos või nad teavad kedagi, kellel on kahetine diagnoos - see on uimastite tarvitamise häire koos kaasneva vaimse haigusega. Nad on nõus minuga rääkima, kui asjad lõuna poole lähevad. Mul on seal käinud inimeste tugisüsteem.
Minu ravimeeskond koosneb minu psühhiaatrist, terapeudist, juhtumikorraldajast ja hoolduskoordinaatorist. Kõigil on kogemus raskete vaimuhaigustega inimestega töötamisel. Kui üks pole saadaval, võin ühendust võtta veel kolmega ja alati on keegi, kes hädaolukorras nende eest varjab. Ma ei ole üksi, isegi kui osa minu ravimeeskonnast puudub.
Kuid öelge, et teil pole sõpruskonda ega ravimeeskonda. Looge oma tugisüsteem terapeudi äraoleku korral. Rääkige sõbra, sugulase või usujuhiga. Liituge tugirühmaga kas isiklikult või veebis. Võite proovida isegi lemmikloomaga vestelda või sellest ajakirjas kirjutada. Oluline on, et teie negatiivsetel emotsioonidel oleks turvaline väljund. Aeg-ajalt negatiivsete emotsioonide omamine on normaalne ega muuda teid halvaks inimeseks, kuid on oluline neid ohutult väljendada.
3. Proovige terapeudi puudumisel uut rutiini
Kui teie rutiin on terapeudi äraoleku tõttu häiritud, proovige uut rutiini. Näiteks on mul osalise tööajaga töö, mis võimaldab mul ise oma ajakava kehtestada, ja töötan kaks või kolm päeva nädalas. Samuti veedan vabal ajal hispaania, araabia ja suahiili keelt. Minu jaoks on oluline, et mul ei hakkaks igav, sest just siis tulevad iseennast kahjustavad mõtted ja pealetükkivad mälestused. Nii et ma olen loonud rutiini, et mind pidevalt kinni hoida, ja olen õppinud, et kui selle rutiini üks osa on häiritud, siis tuleb loota rutiini teisele osale. Näiteks olen hiljuti lugenud Mehhiko ebausu kohta.
Tehke oma rutiinist midagi sellist, mis teile meeldib. Minu armastus teiste keelte õppimise vastu ei pruugi olla teie jaoks. Olen allergiline jobu maitsestamise suhtes ja ei hakka sellega kokkama, kuid võite leida, et jobu maitsestamine on mugav toit. Mis töötab minu jaoks, ei pruugi töötada teie jaoks ja see, mis sobib teie jaoks, ei pruugi töötada minu jaoks. Teadte ennast kõige paremini, seega leidke see, mis teile meeldib, ja tehke seda. Võltsige seda seni, kuni teete seda, nagu me ütleme väljaandes A.A.
Kuidas olete toime tulnud terapeudi puudumisega?
Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.
