Joobes söömise toimetulekuoskused
Pühade ajal toidule keskendumine kipub söömishäirega tegelemisel tekitama palju stressi ja ärevust. Tegelikult, kui ma pühadeperioodile mõtlen, tuleb meelde kolm asja: pere, sõbrad ja suur, toit. Sel aastal jäägem tähelepanu kõige tähtsamale kohale, selle asemel et kindlaks teha, mida, millal ja kui palju me sööme.
Piirav dieet söömishäirete taastumisel näib vastuoluline, kuid see võib olla vajalik. Söömishäirete taastumine on keeruline asi, millega kursis olla. See võib veelgi raskemaks muutuda, kui peate oma dieeti piirama. Jagan siinkohal oma kogemusi sellest ja kuidas ma suudan piimatoodetevaba piirava dieedi korral taastumist säilitada.
Söömishäirete taastumisel on elule alistumine ülioluline. Söömishäirest loobumine tähendab kõigest oma haigusega seotud loobumist. See tähendab ka söömishäirete taastumise täielikku omaksvõtmist idee ja elustiilina.
Ma köitsin; mida ma nüüd tegema peaksin? Hiljuti libistasin söömishäirete taastumist ja köitsin. See on keeruline asi, mida maailmale tunnistada, aga sain hakkama. Pärast liigset tagasilööki võib olla äärmiselt raske. See võib tunda täielikku ebaõnnestumist ja nagu oleks maailma lõpp. Arva ära, mis see pole. Jagan siinkohal õppetunde, mida olen oma hiljutisest liigsöömisest õppinud.
Söömishäirete tugi takistab teil end maailmas üksinda tunda. Ühenduse loomine teistega, kes kogevad või on kogenud samu asju nagu sina, on suurepärane viis nendest söömishäiretest põhjustatud üksindustunnetest vabanemiseks. Siit saate teada, kuidas leida söömishäirete tuge.
Pidage meeles seda liigse söömise taastamise nippi uueks aastaks: tehke iga päev väikeseid samme. Uue aasta saabumine kipub panema meid tundma, et kord pärast kesköölõike peame kohe tegema suuri muudatusi. Selle probleemiks võib olla see, et liiga palju on liiga palju. See on sama, kui tegemist on teie liigsöömishäirete taastumisega. Iga päev väikesed sammud aitavad saavutada soovitud püsivaid muudatusi.
Kas olete mõelnud pühade ajal tähistada oma liigse söömishäire taastumist? Sageli muutume pühade ajal stressist nii nõrgemaks, et unustame tähistada seda, mis on tegelikult oluline. Kui oleme kinni sattunud pühade pealiskaudsetest osadest, ignoreerime täielikult seda, mis meie jaoks tõeliselt oluline on. Tähistatakse oma liigsöömishäirete taastumist, keha ja edusamme on sama oluline kui kõik muud head hooajad, mida sellel hooajal pakkuda on.
Usun, et libedused on osa liigsöömishäirete taastumisprotsessist. Vaimse tervise taastumise tagasilöögid õpetavad meile olulisi õppetunde ja valmistavad meid tulevikus ette ka rasketeks aegadeks. Kui kasutate õppimise vahendina libisemisi liigse söömishäire taastumisel, mitte millegi sellist viib teid maha, on olemas oluline ülevaade, mida saab võtta sellest, mis alguses tundub tagasilöök.
Toit jaguneb sageli kahte kategooriasse: hea ja halb, kuid toit pole "hea" ega "halb". Võttes neid toidu ümber käivad otsustusvõimelised mõtted panevad meid uskuma, et oleme kindla söömise jaoks kas "head" või "halvad" toidud. See mõttetu söömisharjumus viib meid oma häiretesse sügavamale. Olen viimasel ajal teinud palju tööd selle nimel, et näha toitu neutraalse parteina, millel pole külge pandud silti "hea" või "halb". Jagan siinkohal tähtsust, et toitumishäirete edukaks taastumiseks ei peeta toitu heaks ega heaks.
Mida teha, kui gripp ründab söömise taastumise ajal? Me teame, et taastumine on juba iseenesest piisavalt keeruline, kuid gripi ja liigsöömishäirete taastumine muutub veelgi raskemaks. Haigus võib muu hulgas mõjutada teie isu ja meeleolu. Mõlemad komponendid on olulised, kui on vaja oma taastumisega õigel teel püsida. Siin on hea uudis: gripp ei pea takistama juba tehtud liigsöömise taastumise edenemist.
