Ärevus ja imposteri sündroom: nad tõmbavad mind välja

Kuigi seda ei klassifitseerita ametnikuna ärevushäire DSM-5 puhul on lamaja sündroom väga reaalne, sageli halvav ärevuse vorm. See pole asi, mida sageli arutatakse, vähemalt mitte avalikult. See ei saa olla. Inimesed, kes kogevad petise sündroomi, on nii ärevil, nii kardavad, et nad on paljastatud kui ebakompetentne kelmused, kellel pole õigust olla seal, kus nad on, et nad poleks nõus seda tüüpi ärevust avaldama. Kui see kirjeldab teid või kedagi, keda tunnete, lugege julgelt. Lustaka sündroomi äratundmine ja tunnustamine on üks viis, kuidas vältida selle tagasilükkamist.

Imposteri sündroomi on teistel raske mõista

Kui ma käisin nõustamisklassis, hõlmas osa rühmanõustamisklassidest õpilasi, kes korraldasid rea rühmasessioone, et kogeda seda ainulaadset nõustamistüüpi. Üks vestlus paistab mul selgelt silma:

Õpilane A: ükskõik mida ma ka ei prooviks, ei saa ma sellest ärevusest lahti. Mulle tundub, et mind ei väärtustata selle pärast, kes ma olen; Mind hinnatakse ainult selle eest, mida ma teen. Ja see, mida ma teen, pole piisavalt hea. Ma olen pettus ja nad saavad minust aru. Ma ei kuulu siia.

Õpilane B: Mida sa mõtled, et sind väärtustatakse selle eest, mida sa teed, kuid mitte selle peale, kes sa oled? Sellel pole isegi mõtet.

Imposteri sündroomi on raske mõista nende jaoks, kellel seda tüüpi ärevus puudub. See oli õpilase A jaoks siiski täiesti mõistlik, kes selle siiski koges. (Muuseas, see õpilase B märkus pole midagi, mida mõni pädev nõustaja ütleks, nii et võib-olla oleks ta pidanud natuke rohkem muretsema, et ta ei kuulunud.)

Imposteri sündroomi nähud ja sümptomid

Hirm olla pettuse ees ja ärevus veendumuse pärast, et inimene ei kuulu sinna, kus ta asub, on ilmutaja sündroomi tunnusjooned. Petise sündroom hõlmab ka muid murelikke mõtteid, uskumusi ja tundeid. Kui teil on ilmutaja sündroom, võite lihtsalt seda teha

• ole vaevatud sellise enesekindlusega et see häirib teie vaimset tervist ja heaolu nii öösel kui päeval
• kõmu sissepoole pärast iga uue saavutuse või projekti valmimist, teades, et see on üks ja see asi, mis paneb kõik mitte ainult selle, vaid teie, teie enda tagasi lükkama
• Kui olete sattunud surve alla esineda, mis on nii suur, et sellest saab äärmuslik perfektsionism
• teil on eneseväärtustunnet, mis on hõivatud saavutustega: kes te olete, mida teete, nii et kui teie etteaste pole piisavalt hea, olete väärtusetu
• usk ja hirm, et miski, mida sa teed, on "piisavalt hea" ja sul võib olla moto on "piisavalt hea, et kunagi pole"
• samaaegne kogemus esinemisärevus ja sotsiaalne ärevus

Milline on ärevus ja imposteri sündroom

Petja süsteem mõjutab meie mõtteid ja see mõjutab ka emotsioone. See võib tunda muljumist. Jooksev voog ebaõnnestumise mõtted, olles võlts, võivad inimesed end tunda pinges, võtmeisaldusega, murettekitavana, närvilisena ja kurnatuna.

Kujutage ette, et viibite väljas tuulisel päeval, mis on kõige tuulisem päev, mida olete kunagi kogenud. Peate minema väga olulisse kohta ja olete hilinenud. Hakkate tuule käes jooksma. Tuul on nii tugev, et see on jõud, mida saate tunda. See upub sinusse. Te ei saa liikuda. Lükkate ja kurnate, tulutult. Te tunnete end ummikus ja hakkate paanitsema. Iga käte ja jalgade viljatu leevenduse korral teate, et ebaõnnestub, kuna teie puudumisel avastavad kõik, et olete petlik.

See hirm, paanika ja ärevus tunduvad laimaja sündroomiga inimesele alati olemas. Seetõttu võib selle nähtusega kaasnev ärevus olla kurnav. See ei pea aga olema kõikehõlmav ega halvav. Võimalik on enesekindlalt edasi liikuda ja teada saada, et te ei ole pettus. Tulge tagasi järgmise artikli juurde ja lugege näpunäiteid ärevusest ja petise sündroomist ülesaamiseks.

Ressursid:

Richards, C (2015). Õpime toime tulema petja sündroomiga. The New York Times. https://www.nytimes.com/2015/10/26/your-money/learning-to-deal-with-the-impostor-syndrome.html? _r = 0

Weir, K (2013). Kas tunnete end nagu pettus? Ameerika psühholoogilise ühingu ajakiriPSYCH. http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.