Peegel päästikud söömishäirete taastamisel

Peegelpäästikud on paljudest söömishäirete taastumise käivitajatest. Kaks ühist teemat söömishäiretega inimeste jaoks on rasva ja negatiivse sisalduse tagasilükkamine moonutatud kehapilt. Taastumine hõlmab meie mõtete ja tunnete kohandamist nende kahe ümber, hoolimata söömishäiretest. Oluline on siiski märkida, et kaks inimest ei taastu täpselt samamoodi. Eelmisel nädalal rääkisime kaalutõusust taastumise ajal ja enda peeglist vaatamisest (Kuidas tulla toime toitumishäirete taastumise kaalumuutustega). Üks inimene ütles mulle, et nad ei saanud peeglisse vaadata, kuna see pani neid nutma. See tegi mu südamele haiget, sest see on aus, toores ja õigustatud tunne. Paljud meist on seda tunnet kogenud, sealhulgas ka mina, ja see on sügava kurbuse allikas. Niisiis, kuidas me söömishäirete taastumisel peegelvalgustitega edasi liigume?

Tunnistage oma tundeid ja peegelvalgustusi söömishäirete taastumisel

Esiteks on ülioluline tunnistada, et meie tunded ja päästikud on õigustatud ja kehtivad (Vaimuhaiguste valideerimine: ma usun sind

). Kui oleme pühendunud söömishäirete taastumisele, ei tähenda see veel, et see meile meeldib, eriti alguses. Vahel tuleb tahtmine minna tagasi oma vanade mustrite juurde. Vahel tuleb meie söömishäiretega kehast ilma, hoolimata sellest, et see oli meie jaoks ebatervislik või isegi hävitav. Me jääme oma vanast elust ilma, isegi kui see meid tapaks. Ma tean, et me kõik teame, mida ma mõtlen.

Taastamise päästikute kartmine on okei

Taastumine on hirmutav, kuna see on täiesti uus protsess. Me loobume kontrollist, mida kunagi nii meeleheitlikult otsisime ja üritasime käepärast hoida. On mõistlik tunnistada, et see imeb. On aus olla ja öelda, et me kardame seda, et meie keha muutub õhupalliks või seisame silmitsi emotsionaalsete asjadega, mida oleme toppinud, nälginud või üles visanud (Mida peegel mulle söömishäirete taastumisel näitab).

Söömishäire kaotuse leinamine on korras

Söömishäire kaotuse leppimine on sobilik; sest lõppude lõpuks teenis see eesmärki. See oli parim viis, kuidas sel hetkel tundsime, et suudame end maailma eest kaitsta. Me pole lollid. Valisime lihtsalt midagi sellist, mis pakuks meile hätta sattunud ajal mugavust, turvalisust, kontrolli või täitke tühja kohta. Võib-olla haarasime õlgedest ja söömishäire oli see, mille meie sõrmed tõmbasid.

Söömishäire on olnud lähedane, lähedane sõber ja nüüd jätame hüvasti. On sobilik sõbra kaotust leinata ja meeles pidada põhjust, miks me otsustasime minema jalutada. Suhe ei teeni meid enam (Söömishäirete taastumine: paremaks muutumine ja sõprade kaotamine). Kui jätkame, hävitab see meid nii vaimselt, füüsiliselt, emotsionaalselt kui ka vaimselt. See viib meid hauani.

Käsitlege peegli päästikuid söömishäirete taastamisel

Kuigi meil on ühine söömine ebakorrektsed kriteeriumid, iga inimene on ainulaadne. Inimesele, kes ei saa oma keha peeglist nutmata vaadata, vallandavad peeglid teid või ei tunne, et teil oleks praegu turvaline ruum. See on okei. Alustage taastumist seal, kus tunnete end mugavalt, ja hakake seda mugavustsooni laiendama (Kehapilt ja omaksvõtt söömishäirete taastumisel). Võib-olla võite mõnda aega katta või eemaldada kõik oma maja täispikad peeglid. Võib-olla keskendub teie taastumise läbimurre pigem sellele, kuidas end oma kehas tunnete, selle asemel, et jõuda peeglist nähtaval rahule.

Oma keha armastamiseks on palju võimalusi, millel pole midagi pistmist sellega, kuidas me peeglisse vaatame. Millised on mõned võimalused, mida saaksite armasta oma kehavõi tunnete end oma kehas hästi, millel pole selle väljanägemisega mingit pistmist?

Söömishäirete taastamise peeglivõtmetega tegelemine

Otsige Z kohta Facebook, Twitter, Google+ ja edasi tema blogi.