Kuidas kasutada positiivseid väiteid oma enesetunde parandamiseks

Suurepärane viis oma enesehinnangu parandamiseks on positiivsete kinnituste kasutamine. Positiivsed kinnitused võivad mõnele tunduda tobedad, kuid need toimivad. Paljudel inimestel on automaatsed mõtlemismustrid, mis on negatiivsed. Need negatiivsed mõtted võib olla nii sügavalt juurdunud, et ilma pingutuse ja teadlikkuseta on neid raske muuta. Positiivsete kinnituste kasutamine võib parandada teie enesehinnangut.

Positiivsed kinnitused töötavad enesehinnangu parandamiseks

Mida rohkem sa positiivsel moel mõtled, seda positiivsemaks sa end tunned. Kas positiivsed kinnitused aitavad unustada mineviku või kustutada mürgised inimesed teie elust? Ei, aga nad aitavad teid mõtle vähem negatiivsele ja võimaldavad teil oma elus rohkem positiivsele keskenduda. Kas see ei kõla sulle hästi? Need aitasid mul paremini teadvustada neid mõtteid, mis mind enam ei teeninud, ning võimaldasid mul hakata mõtlema ja end enesekindlamana tundma.

Mida rohkem negatiivseid mõtteid teil on, seda madalamaks muutub teie enesehinnang ja seda halvemini tunnete end. Selle tulemusel saadate oma alateadlikule meelele sõnumeid, et mõelda ja käituda negatiivselt. See tekitab ebaturvalisuse, ärevuse või väärtuse. See pole nii, kuidas ma tahan, et te tunneksite.

Positiivsed kinnitused muudavad teie aju

Oluline on märkida, et sisemise dialoogi kohandamisel peab tähendusliku muutuse toimumiseks toimuma teadlikul ja alateadlikul tasandil. Sellepärast võivad positiivsed kinnitused tõesti aidata. Mida rohkem proovite oma mõtlemist negatiivsest positiivseks muuta, seda vähem automaatseks muutuvad teie mõtted ja seda rohkem ruumi peate olema täitke oma meel positiivsete mõtetega. Kui muudate oma mõtteid positiivsete kinnitustega, tunnete end õnnelikumana ja ka teie suhtlus teistega on positiivsem.

Kuidas kasutada positiivseid kinnitusi

1. Pange tähele sageli esinevaid negatiivseid mõtteid, näiteks: "Ma ei saa seda teha." Tulge nüüd välja fakte, mis toetaksid vastupidist: "Tundub, et ma ei saaks seda teha; siiski olen seda varem teinud. Ma võin olla selle pärast mures ja saan sellest läbi. "
2. Looge kinnitus (või valige alltoodud loendist üks), mis on vastupidine teie negatiivsele veendumusele.
3. Vältige oma positiivses kinnituses sõnu "ei" ja "ärge". Need loovad teie meeles negatiivse vibratsiooni, mis on takistuseks positiivsele mõtlemisele. Selle asemel, et "ma ei muretseks", proovige "ma olen muretu".
4. Öelge oma positiivseid kinnitusi sageli, isegi kui te seda ei tunne. Seda saab saavutada, kasutades positiivseid kinnitusi peegli ees või autos enda ees. Saate oma telefoni isegi äratuse seada, mis aitab meelde tuletada positiivset kinnitust, mida proovite mõtteprotsessis esile tuua. Muide, peegel võib tunduda tobe, kuid luues endaga peegli ees visuaalse ja psühholoogilise ühenduse, loote tugevama usu uude mõttesse.

10 positiivset kinnitust, mis parandab enesehinnangut

1. Olen pädev, tark ja võimeline.
2. Olen tugev ja võimekas.
3. Ma usun endasse.
4. Tunnistan paljusid häid omadusi, mis mul on.
5. Ma ümbritsen end inimestega, kes toovad minus endast parima.
6. Lasin lahti negatiivsetest mõtetest ja tunnetest enda suhtes.
7. Olen positiivne inimene ja meelitan positiivseid kogemusi.
8. Armastan ja aktsepteerin ennast.
9. Ma austan ennast ja teised austavad mind.
10. Õpin ennast armastama.

Võite valida, millised positiivsed kinnitused teiega resoneeruvad, ja võite luua ka oma. Korrates neid mitu korda päevas, muudate tõenäolisemalt oma negatiivseid mõtteid ja suurendate oma enesehinnangut.

Emily on psühhoterapeut, ta on intensiivselt õppinud DBT-s ja on ka selle autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete. Võite külastada Emily's Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.