Kasutage oma enesehinnangu kujundamiseks kinnitusi

Enesehinnangu tõstmine hõlmab negatiivsete mõtete ümberprogrammeerimine ja tunded enda vastu. Me ei saa lihtsalt negatiivseid avaldusi asendada. Nad elavad juba pikka aega koos meiega; mõne jaoks terve elu. Jaatuste kasutamine võib aidata neid negatiivseid mõtteid ümber programmeerida ja võimaldab teil teadlikult ja alateadlikult keskenduda positiivsele, mis on väärtuslik vahend enesehinnangu kujundamisel.

Kuidas afirmatsioonide kasutamine ümber programmeerib negatiivseid mõtteid

Seda isegi mõistmata ütleme endale sagedamini negatiivseid avaldusi kui positiivseid. Negatiivne enesejutt on osa madal enesehinnang, ja kui neid mõtteid ikka ja jälle korratakse, muutuvad need meie reaalsuseks. Jagades väiteid ja korrates neid iga päev, saate oma mõtteid korrastada ja muuta mis tahes olukorra mõtlemist ja tundmist.

Mu sõber pani end pidevalt maha. Ta ütleb enda kohta, et ta pole piisavalt kõhn, piisavalt ilus ja rabab end iga tehtud otsuse puhul sageli. Ta loob nende mõtetega enda kohta negatiivsust. Selle asemel, et öelda: "Ma väärisin seda pitsa tükki ja olen uhke enda üle, et mul on ainult üks viil, ütleb ta:" Olen haletsusväärne ja ma ei kavatse kunagi vormis olla. Samuti võin ma süüa kogu pirukat. ”Kui hakkame oma igapäevaelus kasutama kinnitusi, muutuvad meie mõtted ja otsused, pannes meid elama armastavamas ja ilusamas mõttemaailmas.

Kuidas kinnitusi kasutada?

• Alustage otsese avaldusega positiivse muutuse kohta, mida soovite oma elus teha. Valmisolek muutusteks on esimene samm, mida peate oluliste muudatuste tegelikuks tegemiseks. Alternatiiviks on kinnitada, et sinust saab midagi või õpid midagi tegema. Minu sõbra jaoks võib see olla „õpin oma keha armastama ja hoolitsema“.
• Kinnitus peaks olema lühike, lihtne ja otsene. “Ma usun endasse” või “Ma olen hämmastav inimene”.
• Hoidke neid praeguses pinges. „Olen ​​oluline” või praegune progressiivne - „õpin ennast armastama.” Kui ütlete endale, et tulevikus toimub mõni muutus, on raske uskuda.
• Lugege neid kindlasti mitu korda päevas valjusti. Saate need oma vannitoapeeglile kirjutada, nii et see on esimene ja viimane asi, mida päeva jooksul näete. Samuti võite kirjutada märkmekaartidele ja hoida neid autos või kotis või lasta telefoni seadistada äratus, mis kuvab seda teatud kellaaegadel päevas.
• Vältige negatiivide ütlemist. Selle asemel, et öelda: "Ma ei muretse enam avalikkuse ees esinemise pärast." Proovige "Ma olen kartmatu avalikkuse ees rääkimise ees." Kujutage endale ette, et teete seda positiivses pinges.

Parim viis kinnitust kinnitada on kordamine ja tõesti proovimine tunnetada, et see kehtib teie jaoks. Küsige endalt, mis tunne see oleks, kui ma tunneksin end kindlana, armastatuna, olenemata sellest, mis kinnitus teie jaoks tõsi on.

Näited kasutatavatest kinnitustest

• Muutun iga päevaga tervislikumaks
• ma armastan ennast
• Olen suurepärane _________
• Olen armastust väärt
• Olen enesekindel ja ilus inimene

Looge oma kinnitus või leidke see, mis kehtib millegi kohta, millega sel hetkel hädas olete. Kui hakkate afirmatsioone tööriistana kasutama, siis suurendate oma enesehinnangut.

Olge ettevaatlik.

Emily on artikli autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.