Kuidas suhet parandada: probleemid ja lahendused ADHD paaridele
Probleemid suhtlemise, organiseerimise ja emotsionaalse reguleerimisega ei ole ADHD-ga puudutatud suhete puhul ainulaadsed. Sellised sümptomid nagu impulsiivsus ja juhtimishäired võivad neid väljakutseid aga süvendada. Kui teil ja/või teie partneril on ADHD, olete tõenäoliselt leidnud, et vajate pikaajalisi lahendusi, mis sobivad neurodivergentsete paaride jaoks.
Küsisime hiljuti ADDitude'i lugejatelt, kuidas neil läheb lahendada suuri suhteprobleeme koos oma partneri või abikaasaga. Romantiliste suhetega ei ole kaasas kasutusjuhendit, kuid järgmised näited võivad teid aidata. Andke meile kommentaaride jaotises teada, kuidas lahendate konflikti oma partneriga.
ADHD suhete parandamine
Probleem: "Omades minu ADHD abikaasa koristamine (kas enda järel või lihtsalt üldiselt) on meie abielu jaoks suur võitlus. Arvame, et ADHD suurendab seda, kuna ta ei saa praegu mingit ravi.
Lahendus: "Üks asi, millest oli abi, oli see koostage kogu pere jaoks graafik, mis sisaldab ülesandeid, mida oli vaja teha
ja määrake igaüks neist ühele inimesele. See andis talle suuna ja vastutuse oma ülesannete täitmisel.— ADDitude lugeja
Probleem: “Korraldus. Minu mitte-ADHD partner ja mul on väga erinevad organiseerimissüsteemid. Talle meeldib asju tüübi järgi rühmitada; Mulle meeldib rühmitada asju selle järgi, kuidas neid kasutatakse. Mu partner tundis, et üritan teda kontrollida, kui nõudsin, et asjad korraldataks minu meetodil.
Lahendus: „Külastasime abieluterapeuti, kellel oli tugev taust, kes töötas lõhestatud abieludega (üks neurodivergentne, teine neurotüüpne). Ta aitas [mu partneril] näha, et minu organisatsioonilised meetodid olid minu jaoks välised süsteemid täidesaatev funktsioon. Mis kõige tähtsam, ta kinnitas mind ja seda, kuidas ma mõtlen. Nüüd, kui ta korraldab, ei solvu ta, kui ütlen talle, et süsteem ei tööta minu jaoks. Mul on parem keel kirjeldamaks, miks see ei tööta. See loob õiglasema partnerluse.
— ADDitude lugeja
[Laadi alla: hankige kontroll oma elu ja ajakava üle]
Probleem: "Mul on emotsionaalne kokkuvarisemine, kui olen segaduses, pettunud või ülekoormatud. Tavaliselt on see "täiuslik torm", kui ma ei saa kvaliteetset und, ei söö tervislikult ja mind on korraga liiga palju. Või tegime plaane, mida universum otsustas viimasel hetkel muuta.
Lahendus: «Minu elukaaslane on väga tasane. Kui mul on kokkuvarisemine, isegi avalikult, on ta stabiilne ja rahulik. Ta ei lisa kunagi õli mu tulle. Ta tuletab mulle meelde, et armastab mind. Ta räägib minuga vaikse häälega. Ta hoiab mu kätt ja tuletab mulle meelde, et ma hingaksin. Ta püüab võimaluse korral leida kompromisse ja ei häbene mind selle pärast kunagi.
— Wendy
Probleem: "Meie jaoks oli suurim väljakutse suhtlemine. Meie suhtlemisstiilid on väga erinevad; mu partner libiseb mulle midagi rääkides üle peenemate, vähemtähtsate detailide üle ja ootab, et täidan lüngad. Ma kaldun liiga palju detailidesse laskuma, vahveldama ja kaotan oma asukoha."
Lahendus: «Lahendasime selle probleemi nõustajaga kohtudes. Tema abiga, õppisime tundma üksteise suhtlusstiile ja seda, kuidas ADHD mõjutab minu töötlemiskiirust. Selle kaudu hakkasime üksteisele õrnalt meelde tuletama, et vaja on rohkem või vähem detaile. Aja jooksul olen õppinud peenemaid detaile sagedamini üle sirvima. Ta on õppinud olema valmis minult küsimusi täpsustama, ilma et peaks pettuma.
— ADDitude lugeja
[Lugege: Aeglane töötlemiskiirus: valesti mõistetud puudujäägi märgid ja lahendused]
Probleem: „Mõlemal ja mu abikaasal on ADHD ja meil diagnoositi see alles 40. eluaastates. Lahendamatuna näivatest erimeelsustest ja konfliktidest said sageli nädalaid kestnud kaklused ja kivimüürimine. Oleme olnud kümneid kordi lahutuse äärel. Meile on olnud laastav armastada üksteist nii kirglikult ega suuda aru saada, kuidas lihtsalt läbi saada.
Lahendus: “Pärast 30 aastat kestnud abielu oleme lõpuks alustanud igapäevaste, iganädalaste ja igakuiste rituaalidega, mis on aidanud meil ühenduses püsida konflikti kaudu. Rituaalid ei ole läbiräägitavad. Need juhtuvad mingil kujul, hoolimata sellest, kuidas me üksteise vastu tunneme.
- Emily, California
Probleem: "Tüütab igav. Ma arvan, et see näiline enesehävitamise vajadus on mõnikord seotud igavusega. Kui kõik on ühtlane ja igapäevane, ei tundu see mulle mõne aja pärast õige."
Lahendus: "Minu partner on kannatlik. Ta armastab ka enamikku minu uutest ideedest ja läheb nendega kaasa. Kui olen mõnda aega ringi keerlenud, mõtlen tavaliselt välja uue plaani, kuidas meie elumustrit muuta. Tavaliselt on ta nõus seda proovima või mind toetama.”
— ADDitude lugeja
Probleem: „Üks meie suurimaid väljakutseid on see, kuidas me ülesannetele läheneme. Minu neurotüüpne abikaasa on keegi, kes tahab selle ülesande kohe ära teha. Mul on ADHD ja ma ei järgi loomulikult kogu aeg tema ajakava.
Lahendus: "Kaks suurt asja, mis on aidanud delegeerivad ja suhtlevad. Kas ta vajab, et ma selle asja ära teeksin või saab ta seda ise teha? Miks on tal vaja seda teha ja mis tähtajaks? (Tähtaegadest on alati abi.) Keha kahekordistumine on ka hämmastav."
— ADDitude lugeja
Probleem: “Aja planeerimine oli meie suurim probleem. See tegi mu mehe väga pettunud, et ma lapsed õigeks ajaks kooli, kohtumistele ja üritustele jõudsin.
Lahendus: "Oleme töötanud paljude nende asjade lahendamise nimel, kuna ta rääkis mulle erinevatel aegadel ja pidevalt mind vastutama ilma negatiivsuseta või mind maha panemata.”
— Erika, Tennessee
Probleem: "Mul on ADHD ja ei mäleta plaane, ei suuda nädala ajakavasse seada ega üksikasju kindlaks teha. See toob kohati kaasa kaose. Viimase hetke sõprade või perega plaanide meenutamine ja üldiselt väga organiseerimatu olemine mõjutab minu partnerit väga.
Lahendus: "Otsustasime proovida registreeruge aktiivselt vähemalt kaks korda nädalas, et avaldada tulevasi asju, sündmused, kuhu tahaksime minna, ja asjad, mis vajavad tegemist. Aktiivne organiseerimine on midagi, milles vajan abi; selle tuvastamine on tõesti aidanud.
— ADDitude lugeja
Suhtelahendused ja ADHD: järgmised sammud
- Lae alla: Hallake ADHD mõju teie suhetele
- Lugege: Suhete toimima panemine
- Lugege: Kas teie väljavalitul on ADHD?
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
