Ärevuse vähendamiseks pisiasjade leidmine
Ärevuse vähendamiseks pisiasjade otsimine võib olla mõõtmatu abi. Arvan, et liiga sageli jõuame suure pildi probleemide lahendamiseni liiga sageli. Kahjuks: ärevus, meie suuri pildiprobleeme ei saa tegelikult lahendada (seda pole ravida ärevust) ja isegi siis, kui ärevust saab ravida, see võib võtta kuid või isegi aastaid. Väikeste asjade leidmine ärevuse vähendamiseks siin ja praegu võib aidata teil rasked ajad päevast päeva läbi saada.
Mis on pisiasjad, mis vähendavad ärevust?
Esiteks, mida ma mõtlen, kui ütlen “pisiasjad?” Siin on ilus: ma ei viita ühelegi konkreetsele asjale. See võib olla ükskõik milline väike, igapäevane asi, mis teeb sind õnnelikuks ja hoiab sind maandatuna. Kuna see, mis lohutust põhjustab, on olemuselt subjektiivne, on see isiklik ja ainulaadne igaühe jaoks meist.
Need pisiasjad, mida ma ärevuse vähendamiseks teen, on üsna normaalsed ja ma arvan, et need sarnanevad paljude teiste omadega. Mul on teatud albumite kollektsioon, mis aitavad mind maha rahustada. Mul on mõni konkreetne linnaosa, kus mulle meeldib jalutada (sageli eelnimetatud albumeid kuulates). Mul on mitmeid lemmikrestorane, mida olen juba aastaid külastanud. Mõnikord veedan nädalavahetuse perega äärelinnas.
Ma teen siinkohal haritud oletuse. Ma ei tea, mis pisiasjad teil kõigil ärevuse vähendamiseks on, kuid usun kindlalt, kui eeldada, et need on kategooriliselt minu oma. Kategooriliselt selles mõttes, et pisiasjad võivad olla apellatsiooniks kas rituaalidele või nostalgiale (sageli mõlemad).
Väikesed asjad ja rituaalid
Kui me kuuleme “rituaali”, mõtleme arvatavasti usule enne kõike muud. Religioossed rituaalid on muidugi rituaalid, kuid need ei tohiks väita ainuõigust - rituaalid võivad olla mis tahes käitumisharjumused, mis viiakse läbi kindlas järjestuses, konkreetses kohas, konkreetsel eesmärgil. Teatud albumit kuulates, kui inimene on ärev, on sama rituaali pealkirja taotlemise õigus kui Requiemi massil.
rituaali eelised on hästi dokumenteeritud. Antropoloog Bronislaw Malinowski märkis, et Vaikse ookeani lõunaosa kalurid viivad läbi rituaale kaitse tagamiseks enne kalapüüki teatud ohtlikes, haidega nakatunud riffides. Kuigi Malinowski näitel on tegemist väga konkreetse juhtumiga, on see peaaegu arhetüüpse kvaliteediga. Me kõik peame mõnikord ka nendes hai nakatunud riffides kala püüdma. Rituaalid, ehkki võib-olla ainult tühised sõnad ja teod, aitavad meil end tugevamana tunda - uskudes, et suudame haidega paremini ujuda, suudame sageli.1
Väikesed asjad ja Nostalgia
Sarnaselt, viidates sentimentaalsele minevikupildile, võib nostalgia aidata säilitada meie isiklikku identiteeti ja aidata meil jääda maandatuks. Psühholoog Krystine Batcho kinnitab veelgi, et nostalgia suurendab empaatiat, ergutab inimlikku ühendust ja muudab meid probleemide lahendamiseks paremaks.2
Ma tean, et lemmikalbumi kuulamine või nädalavahetuseks äraminek ei ravigi mind. Kuid need on pisiasjad, mis vähendavad minu ärevust ja aitavad mul enamasti päev läbi saada. Lõpuks võin neilt kõike küsida.
Allikad
- Gino, Francesca ja Norton, Michael "Miks rituaalid töötavad". Teaduslik ameeriklane. 14. mai 2013.
- Batcho, Krystine "Nostalgia üllatavad eelised". Bottom Line Inc. 1. juuni 2018.
