Online olemine põhjustab digitaalset enesekahjustust

Mõned mõtted selle kohta:
Teie seisukoht on hästi arvestatud sellega, et Internet on tähelepanupõhine majandus, mis on aja jooksul arenenud, et haarata üha enam seda nappi ja hinnalist kaupa.
Sellegipoolest usun, et on olemas võrgus olemise viise, mis lisab meie elule rohkem väärtust kui ära võetakse. Mõned ideed, mis meelde tulevad:
1. Olla sihikindel
Kas veebis olemine on viis õppida, midagi saada, ühenduse luua või mõnda probleemi lahendada? Või on see sundtoiming, mida kasutate aja tapmiseks või tähelepanu kõrvale juhtimiseks. Eesmärk on võrgus olles oluline. Veebikeskkond on kõige kahjulikum, kui lubame algoritmidel ja reklaamidel meie tähelepanu köita.
Tähelepanu on vaimse tervise elujõud ja see võib olla habras asi. Kui aga tähelepanu kasutatakse meie elu ja kogemuste parandamiseks muul viisil kui passiivseks, enese dissotsiatiivne kaotamine, veebisfääri ressursid võivad olla põhjatu allikas toitumine.
2. Ühenduse loomine teistega:
Pandeemia ajal sellest kirjutades on mulle nii selgeks saanud, kui vahet on omavahel rääkida ja omavahel rääkida. Aastakümneid oleme rääkinud, et Internet on viis, kuidas ühendada inimesi kõigilt elualadelt kõikjal maailmas. See on tegelikult tõsi, kuid see ei tähenda tingimata, et kogu interaktiivse veebitegevuse kaudu saame sotsiaalse suhtluse ja intiimsuse eeliseid.

Pärast mitmeid Zoom-kohtumisi ja veebiteraapia läbiviimist usun absoluutselt, et inimesed saavad veebisuhtlusest kasu. Siiski peab olema ehtne, tähelepanelik ja spontaanne suhtlus. Passiivselt pühkimine ja meeldimine - või isegi millegi lahedalt "maailmale" postitamine pole sama, mis teistega veebis ühenduse loomine.
Vaata üksteist. Öelge asju, mis teil südamel on. Tutvuge teiste eludega. Naera ja nuta koos. Kõik need ehitavad teid üles, mitte ei kisku teid maha.
3. Aktiivne õppimine:
See on positiivse veebitegevuse üks kiiremini tegutsevaid ja rahuldust pakkuvaid rakendusi. Internet saab meid võimendada, aidates meil õppida elavdavat teavet või õpetades meile oskusi, mida me muidu oleksime võinud allhanke korras osta.
Iga kord, kui lähete veebis vastust või praktilisi oskusi otsima, on teil endiselt tähelepanu keskpunkti jõudmisele teema põhja ja leiad vajaliku vastuse, mille ülesehitate enesetõhusus. Mõne tähendusliku või kasuliku õppimine on alati iseennast kinnitav ja ma ei usu, et veebis toimimine on toksilisem kui loengul osalemine või paberraamatu lugemine.
4. Kirjutamine:
Kirjutamine ei ole ainult loomeprotsess, millel on potentsiaali puudutada teisi ja luua maailmas väärtusi, see on ka viis, kuidas õpime tundma iseennast, maailma ja kinnitama oma identiteeti. Kui kirjutate huvist, soovist, seotusest ja / või õppimisest välja, loote vastupidavuse kiiremini, kui veebis olemine võib teile kahjustada.
Ma ei pea seda ammendavaks loeteluks, vaid vaid mõneks võimaluseks, mille abil saame oma veebi kohalolekuga tervislikke suhteid luua. Lühidalt öeldes on Internet võimas vahend, millel on ka potentsiaalset kahju, tekitades sõltuvust või kasutades ära meie psühholoogilisi haavatavusi; sellegipoolest on tööriistadel oma rakendused ja need võivad olla eesmärgipärase kasutamise korral osa kinnistavast, loomingulisest ja tulemuslikust teekonnast.
Loodan, et seda vastust võetakse ühiste arutelude vaimus ning sisuka sammuna mõistmise ja kokkuvõtte poole.