Kuidas vältida digitaalset enesekahjustamist

Miks on oluline vältida digitaalset enesevigastamist Internetis? Kas on võimalik seda vältida, kui kaasaegne Internet on ise kaasaaitav enesevigastamise hõlbustamisele?

Selles postituses tahan üksikasjalikumalt uurida, kuidas ennast veebis kahjustada ei saa. Ilmselt Internet ei kao kuhugi ja suurem osa meie elust kulub sellele - nii tööle kui ka puhkusele. Teades, et digitaalse enesevigastamise vältimise strateegiate väljatöötamine on kõigi meie huvides.

Üldised strateegiad digitaalse enesekahjustuse vältimiseks

Ilmne esimene samm, mille kõik peaksid tegema, on veebis veedetava aja piiramine. Ärge lihtsalt logige sisse ja viibige seal tundide kaupa. Kui peate tegema midagi konkreetset, tehke see ja tehke siis ära. Ilmselt võtab selle tegemine distsipliini, kuid nagu miski muu, on tulemused seda väärt.

Lisaks tuleks konkreetselt piirata sotsiaalsete võrgustike veebisaitidel veedetud aeg. Sotsiaalmeedia on liiga uus, et teha järeldusi selle mõju kohta vaimne tervis tuleb teha, kuid juba ainuüksi asjaolu, et see koosneb pidevalt muutuvast infovoogust, mis koosneb (ideaaljuhul) inimestest, keda te mõnes mõttes tunnete, muudab selle olemuselt sõltuvust tekitavaks. Seetõttu piirake oma aega ja kasutage ainult neid veebisaite, mida leiate hädavajalikuks.

¹

Spetsiifilised strateegiad digitaalse enesekahjustuse vältimiseks

Peale nende asjade, mida ma usun, et kõik peaksid tegema, kui teil seda on ärevus ja olete võrgus, peate olema teadlik millest vallandab selle ärevuse. Ausalt, peaksite seda teadma, sõltumata sellest, kas olete võrgus või mitte, kuid nagu ma olen juba varem väitnud, paneb veebis olemine teid veelgi suuremas ohus selle pärast, mis teid käivitab, sest sõna otseses mõttes on seda otsida lihtsalt kui millegi muu otsimist.

Niisiis, mõtle välja, mis need päästikud on. Kui olete selle teinud, tehke neile juurdepääsu võimalikult raskeks. Kui järjehoidjate kaustas on midagi, mis võimaldab hõlpsalt päästikutele juurde pääseda, kustutage need järjehoidjad. Te oleksite üllatunud, kui palju rohkem on tööd veebisaidi käsitsi lisamiseks, kui sekundi jooksul järjehoidjate kaudu juurde pääseda.

Mõne jaoks peate võib-olla tegelikult blokeerima veebisaidid, mis aitavad teid kahjustada. Õnneks on igal opsüsteemil ja Interneti-brauseril võimalusi selle saavutamiseks ning ma panen lingi juhendajale, kuidas neid blokeerimisfunktsioone allikates kasutada juhuks, kui soovite seda ära kasutada neid.²

Lõppkokkuvõttes teadke, et Internetist eemaldumisel pole midagi halba. Veebisaidid on loodud spetsiaalselt selleks, et saaksite nende juurde tagasi tulla kui tervislik - kui tunnete süüdi minema kõndimisel, see on tõendusmaterjal, et nende toksiline turundus on teile korda läinud ja see on nii häbi. Internet pole muidugi kõik halb. Kuid peame tunnistama selle võimet tekitada väga reaalset kahju ja võtma kõik endast oleneva, et vältida digitaalset enesevigastamist.

Vaata ka

• "Digitaalne enesekahjustus ja ärevus"
• "Online olemine põhjustab digitaalset enesekahjustust"

Allikad

1. Edmonds, R., "Ärevus, üksindus ja hirm ilmajäämise ees: sotsiaalmeedia mõju inimeste vaimsele tervisele. "Vaimse tervise keskus, juurdepääs 22. aprillil 2020.
2. Lloyd, J., "Kuidas arvutis veebisaiti blokeerida. "Wikihow, 31. märts 2020.