ADHD infosõltuvuse ohjeldamine
Oma veebis tutvumise ajal teiste täiskasvanutega, kellel on ADHD, olen avastanud, et paljudel meist on vaatamata ideoloogilistele või poliitilistele erinevustele ühine probleem: Me oleme infokillud. Paljud meist kaotavad kolossaalse aja, trollides netti uue teabe saamiseks. Kas peame Interneti-ühenduse lahti ühendama ja küünlavalgel lugemise juurde tagasi pöörduma või saame oma digikooki ka süüa ja süüa?
RSS täiskasvanute ADHD-ga teabe rämpsude jaoks
Enamik tellijaid tellib oma brauserites RSS-kanaleid. Tegelikult ostavad tõeliselt kõvad narkarid oma iha rahuldamiseks pühendunud uudistelugejaid. RSS tähistab "tõeliselt lihtsat sündikaati", mis tähendab, et RSS on spetsiaalne veebiaadress, mida värskendatakse pidevalt teie lemmikuudiste allika pealkirjadega. Mul on selle ajaveebi jaoks RSS-kanal: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ Enamikul brauseritel on spetsiaalne ikoon, mis kuvatakse URL-i väljal, et anda teile teada, kas saate seda lehte tellida. Nende kanalite tellimise kohta lisateabe saamiseks lugege oma brauseri abilehti.
Kui teie silmad pole veel tüdimusest üle klaasunud, on tõenäoline, et teate täpselt, millest ma räägin. Tõenäoliselt on teil üle 100 voo, mida valate iga päev üle, täpselt nagu mina. 100 uudistevooga Mul pole kunagi igav, aga Olen ka VÄGA segane sellest, mida ma tegema peaksin. Kuidas saaksin end Internetti kasutada, laskmata sellel mu tähelepanu kuivada?
Teabehalduse näpunäited täiskasvanute ADHD-ga elades
Siin on kolm toimingut, mis aitavad teil voogu hallata. Olen neid hiljuti proovinud ja leidnud, et neist on väga palju abi:
Looge mõned prioriteetsed kaustad. Valisin kaevanduse korraldamise järgmiselt:
- Vitaalne
- Aju toit
- Eggnoggin
- Kallakud
Prioriteediks oma kanalid. Talvevihmadena kõlab see tuhmina, kuid sundides ennast söötade tähtsuse järjekorda seadma, pidin mõtlema, kui olulised need mulle olid. Nende kahe sammu täitmiseks kulus mul umbes tund, kuid enamasti seetõttu, et eksisin pidevalt uudiste lugemisega, püüdes oma nimekirja tähtsuse järjekorda seada.
Küsige iga kord endalt "Kas mul on selleks aega?" enne järgmisse kausta sukeldumist. Takistuste seadmine viisil, mis teie arvates võib olla abiks ka teie infosõltuvuse ohjeldamisel. See on järgmine ja eluline samm iseenda omandamise suunas.
Saate valida rohkem praktilisi nimesid nagu Peab lugema, peaks lugema, ei tohi lugeda, jne.
Selle töö tegemiseks peate välja töötama head harjumused, kuid senise pingutuse tasu on mulle olnud suurepärane. Soovitan südamest rakendada oma uudiste lugemise elus midagi sarnast. Lisaboonusena on minu uudistevoogude kriitiline tähtsustamine aidanud mul mitte tunda sundust lugeda artikleid, mille olen pannud kausta „Slops“. Aja jooksul loodan näha, et endal kujunevad targemad lugemisharjumused. Andke mulle teada, kuidas neid näpunäiteid rakendasite ja kas see töötab teie jaoks või mitte.
Jälgi mind Twitteris minu ADHD pääseb kell @SplinteredMind või minu romaani kirjutamisprojekt kell @DouglasCootey. Ja kui sa oled karistuse kandja, võid sa muga sõbraks saada Facebook samuti.
