Kuidas keskenduda täiskasvanute ADHD-ga elades ühele projektile
Lugeja esitas suurepärase küsimuse: "Mida teete, kui te ei saa ühte projekti peamiseks valida?"
Nii hea küsimus. Mida sa tegelikult teed? Tõde on see, et ainus viis eesmärkide saavutamiseks on neile keskendumine. Kui keskendumine on probleem, siis peate oma elu analüüsima ja välja mõtlema, mis teie fookusesse satub. Käsitlesin kahe nädala eest, kuidas ADHD-d hallata, (Kuidas töötada ADHD-ga projektides). Soovitan seda lugeda, kui te pole seda veel teinud. Küll aga saan seda siin veidi laiendada.
Kuidas keskenduda ühele projektile
Kärbi oma projektide nimekiri
Kui te ei saa ühte projekti peamiseks valida, peate katsetama katse-eksituse meetodil. Võib-olla olete selline nagu ma varem olin ja teil on nimekiri pikem kui jõuluvana oma. Iga paari kuu tagant oleks mul oma naisega suur kohtumine, kus käiksin tempot ja vestleksin, kuni ta märkmeid tegi. Iga kohtumine, teine projekt või kaks saaksid kirve. Alati, kui hakkasin tundma end ülekoormatuna või kui hakkasin tundma pettumust oma edusammude puudumise pärast, teadsin, et on aeg järjekordseks kohtumiseks.
Mitme aasta jooksul kärpisin oma projektide nimekirja kuni vähesteni, mis mind tõeliselt huvitasid, võrreldes nendega, mis mind lihtsalt huvitasid. Siin oli trikk selles, et küsisin pidevalt endalt "Mida ma tegin tõesti soovite oma aega veeta? " Sel moel hakkasin arendama vajalikku motivatsiooni.
Pange oma projektid tähtsuse järjekorda
Osa koosoleku tööst oli projektide prioriseerimine. Kumb oli kõige olulisem? Kumb oli kõige lõbusam? Mis oli ainult lõbus, kuid mitte tõeliselt oluline? Teadsin, et vajan mõistlikkuse säilitamiseks lõbusaid projekte, kuid need kohtumised aitavad mul selgelt näha, millised projektid häirivad. Võrdleksin seda, millele veetsin oma aega, võrreldes sellega, mida soovisin veeta.
Näiteks pidin lõpuks otsustama kunsti ja kirjutamise vahel. Kui ma töötaksin kunsti kallal, ei saaks ma kirjutamisega tegeleda. Üks pidi olema olulisem projekt. See oli keeruline otsus ja proovisin mõnda aega mõlemat teha, kuid kumbki ei edenenud. Lõpuks andis vähene edasiliikumine mulle teada, millist projekti ma teist rohkem tahan, ja otsustasin keskenduda kirjutamisele. Alles siis jõudsin kirjutamiseesmärkide saavutamiseni.
Treenige ennast, et mitte rohkem lisada
Kui hindate oma tööd mõne kuu tagant ümber ja teete raske otsuse loobuda projektid, mis hajutavad teie peamistest eesmärkidest, leiate end paremini, kui te uusi asju ei korja projektid. Trikk seisneb selles, et kaotada vahe, kui hakkate tähelepanu hajutama ja kui mõistate, et see on tähelepanu hajumine. Ma ei unistanud kunagi, et see on võimalik, kuid saan nüüd segamise tegelikult peatada, kui see on mu peas endiselt punane kuum ja põletav idee. Minu motivatsioon õnnestumiseks annab mulle fookuse, et öelda "ei".
Piisava motivatsiooni korral saate oma elu rafineerimistehase tule läbi viia ja kindlustada oma soovi keskenduda vaid vähestele projektidele. Päevas on tõesti ainult nii palju aega. Peate katsetama, millised stiimulid ja motivatsioon panevad teid raskeid otsuseid langetama. Lõppude lõpuks ei saa te seda kõike teha isegi siis, kui soovite.
Loodan, et see vastas teie küsimusele, kallis lugeja.
