Ajakirjandus vaimse tervise hüvede kohta
Olen aastaid lugenud ja kuulnud ajakirjade vaimse tervisega seotud eelistest. Vaimuhaigusega elanike jaoks võib enesehoolduseks ajatamine olla veelgi enam kasulik ja terapeutiline. Olen alati ajakirja ideed armastanud; raamat ise, pastakad, kiire, kuid tundub, et ma ei suuda sellega kunagi sammu pidada. Ma ei teadnud kunagi, mida sinna sisse panema hakkasin. Aja jooksul mõistsin siiski, et seda pole eks või a vale viis ajakirja. Ma mõtlen seda kui "teadvuse voogu".
Valige ajakiri (või programm, kui ajalete veebis), mida te tegelikult kasutate tahavad sisse kirjutama. Pühkige natuke, kui saate, tarvikute peale. Võtke mõni pastapliiats ja kleebis, kui see teile midagi meeldib, ja tehke isegi natuke uurimist viipasid, mida inimesed veebis postitavad, näiteks need, mis on artiklis Kuus kirjutamisharjutust tugevama enesehinnangu jaoks.
Asjad, mida oma vaimse tervise päevikusse panna
-
Üldised mõtted ja ideed: Mulle isiklikult andsin endale lubaduse, et mul lubatakse hirmuta kirjutada oma ajakirjas ükskõik mida. Lubasin kirjutada need asjad ühte kohta maha ja jätta sinna nii, nagu tõmbaksite selle oma mõttest välja ja lukustaksite.
- Tsitaadid ja sõnad mis inspireerivad teid või rõhutavad seda, kuidas tunnete end siis, kui teie enda sõnad seda ei suuda.
- Teie kopploend ja eesmärgid: Need asjad võivad olla suured või väikesed, kui soovite. Minu nimekirjas on mul nii vähe asju kui mediteerides kakskümmend minutit öö suuremate asjade juurde, näiteks teiste riikide külastamine.
- Joonised kõigest! Need ei pea olema enamat kui logod, kuid võite leida, et loote mõnda kunstiteost (Teie vaimse tervise tööriistakast: ajakirjandus kui enesehooldus).
- Asjad, millest soovite oma arstiga rääkida:bipolaarsed sümptomid, ravimite kõrvalmõjud ja füüsilised aistingud, aga ka kõik positiivsed ja negatiivsed emotsioonid. Võite ajakirja oma energia taset, ravimeid ja magada ka.
Kas leiate, et ajakirjandus aitab teid ja teie vaimset tervist? Kas teil on oma isikliku ajakirja jaoks mingeid erilisi "rituaale"?
Samuti võite leida Alexa Poe Google+, Facebook ja Twitter.
