Suhte lõppu käsitlemine

See artikkel selgitab suhte purunemisega seotud tundeid ja seda, kuidas saate abielu või suhte lõppedes tõhusalt toime tulla.

Suhte lõppu kogetakse kui kaotust. Kaotus võib tekkida, kui:

• keegi meile oluline inimene sureb;
• lemmikloom sureb;
• kolime majapidamisi;
• unistus purustatakse;
• suhe on läbi.

Kaotus pole tunne. See on sündmus, mis võib esile kutsuda positiivseid või negatiivseid tundeid - või mõlemat.

Negatiivne: tagasilükkamine, segasus, pettumus, viha, raev, raev, kahetsus, häbi, haiget tekitamine, kahetsus, kurbus, depressioon, melanhoolia, meeleheide, ärevus, hirm, reetmine, alandus, kibedus, võõrandumine, ebakindlus, üksindus, enesesüüdistamine, lein.

Positiivne: kergendus, rahulolu, kergus, kosutus, elavus, lootus, optimism, rahu.

Taastamine on protsess, mitte sündmus

Kaotus laskub teie peal nagu laine ja taandub järgmise korrani. Iga laine möödub ja iga laine aitab valu vähendada.

Kui see, mida teete, tundub vale või õige, siis tõenäoliselt on. Ehkki tunnete end endiselt kohutavana, püsige selles, mis tundub õige, ja mõelge ümber, mis tundub vale. See võtab aega.

Protsess on sujuvam, kui:

1. Nõustuda valu on normaalne... Ärge raisake energiat selle eitamiseks ega selle vastu võitlemiseks.
2. Nõus, et taastamine võtab aega ...

1. ülesanne - aidake ennast

• Tehke aktiivne otsus midagi teha - nii vastumeelne kui võite tunda (nt lugege kaotuste kohta raamatut). Siit saate teada, kuidas on teised sellega hakkama saanud. Sa tunned end hulluks. Kas see on normaalne? Sirvige raamatupoode, kuni leiate midagi, mis tundub teile rääkima. Või veel parem, kuna see on tasuta, minge raamatukokku.
• Proovige jätkata mõnda tavapärast rutiini. Vaadake vajadusel ettepanekuid läbi, kuid vältige täielikult maailmast lahkumist.
• Häirimine on okei, kui need ei muutu valu vältimiseks.
• Veetke aega üksi ja kasutage seda kaotuse ületamiseks. Lein ei uputa teid, isegi kui tunnete, et kui hakkate, ei suuda te enam peatuda.

2. ülesanne - tehke teadlik otsus öelda, et piisavalt, kas on piisavalt

Püütud ringrajal? Kas tunnete, et lähete kuhugi? Midagi ei muutu? Oled sama masenduses kui esimesel päeval? Siis peate midagi tegema aktiivse otsuse?

• "On aeg edasi liikuda - aeg hüvasti jätta."
• "On aeg lahti lasta."
• "Ma lasin sellel oma elu hävitada. Ma ei lase sel seda teha. "
• "Ma kaotan selle, mis järele jääb. On aeg edasi liikuda. "
• "See peatükk on läbi. Ma pean alustama uut. Ma väärin uuesti alustamist. "

Peate tahtma lahti lasta. Ära teeskle.

See ei ole lihtne, kuid mõnikord on positiivsete tunnete lahendamine lihtsam kui positiivse käitumise tunnetamine. Tehke seda, mis teile tundub õige.

Hoiatus! Uue suhte alustamine enne paranemist pärast vana lõppemist võib sageli kaasa tuua veelgi rohkem kahetsust ja valu. Ajutiste tähelepanu kõrvalejuhtimisega on kõik korras - peate edasi liikuma, kuid oma valu vältimiseks olge ettevaatlik teiste inimeste kasutamisel. Proovige näha vallalisena võimalust, mitte eluaegset karistust.

Ülesanne 3 - tunnistage haiget... Sellega vastamisi

Seda tehes hakkate kontrolli omandama - teid ei kontrollita. Võite valida:

• Räägi sellest, mis toimub lähedase sõbra, nõustaja, iseendaga.
• Veeta aega üksi - Tähtis: see on positiivne ja aktiivne valik, mida ei tehta, kui olete täielikult depressioonis (st kui peaksite otsima kellegi, kellega rääkida).
• Mediteeri - keskenduge oma füüsilistele tunnetele - tuvastage oma emotsioonid.
• Minge riiki või jalutage rannas. Veetke tund endaga.
• Rituaalid - sümbolite kasutamine rituaalides võib olla võimas viis lahti laskmiseks. Rituaalid võivad tähistada taastumise viimast etappi ja esimest sammu edasi.

1. Koguge kokku esemeid, mis esindavad midagi teie suhte kohta (kirjad, fotod, ehted, raamat, kirje).

° Kui on aeg lahti lasta, põletada ese, põletada see ookeani, matta, saata kellelegi abivajajale.

2. Kirjuta "Hüvasti kiri"- kirjutage oma endisele ja väljendage kõike, mida praegu tunnete. Pidage meeles nii head kui ka halba. Ärge saatke kirja kohe. Oodake mõnda aega möödas. Kui tunnete ikkagi, et oleks kasulik seda saata, siis tehke seda. Eelistatavalt põletage või matke see oma rituaalse sulgemise osana.

3. Külastage oma suhte jaoks olulist kohta, et vaimselt öelda "Hüvasti".

4. ülesanne - elu jätkamine ja taasavastamine

Kaotus jätab teie ellu tohutu vaakumi. Tühjus tuleb asendada positiivsete kogemustega. Tühjus tuletab meelde kaotust - minge kõndima, sörkima, kõndima, surfama, proovima kokandustunde, kohtuma sõpradega, püüdma filmi, minema muuseumi, liituma draamarühmaga. Kleepige sellega kuus nädalat.

Pidage meeles asju, mis teile meeldivad

Alustage aeglaselt mõne asja juurde, mille olete ilmselt mõnda aega unarusse jätnud. Alguses ei tunne sa midagi - püsi. Lõpuks võite avastada, et ootate tulevikku ega jookse minevikust.

Nõustamise roll

Nõustamine pole taastumise oluline osa. Proovige kõigepealt iseennast aidata. Kui olete ummikus või tunnete end hävitavalt, kui arvate, et teie sõbrad on piisavalt kuulnud, kui teil seda pole lähedased sõbrad või ei taha neid oma muredega häirida, võib mõni nõustaja anda teile tuge vaja.

Mõnikord võivad kaotused vallandada emotsioonid, mis näivad olevat sündmusega proportsionaalsed. Seda seetõttu, et traumad võivad koguneda seni, kuni teil pole enam võimalusi järgmisega toime tulla. Varjatud mälestused võivad välja kukkuda ning tunded muutuvad segaseks ja hirmutavaks. Suhetest tulenevad küsimused keerlevad sageli enesehinnangu, sõltuvuse, alistuvuse, enesesüüdistamise, tagasilükkamise hirmu ja väärtusetuse tunnete ümber.