Kuidas aidata oma murelikku last

Strateegiad vanemate juhendamisel lapse abistamisel tema hirmude ja ärevuse korral.

Vanemad saavad aidata lastel arendada oskusi ja enesekindlust hirmudest üle saamiseks, et nad ei areneks foobseteks reaktsioonideks. Järgmised sammud aitavad teil lapsel toime tulla oma hirmude ja ärevustega.

Tunnistage, et hirm on tõeline. Nii triviaalne kui hirm võib tunduda, tundub see lapsele tõelisena ja see põhjustab tal ärevust ja hirmu. "Võimalus rääkida hirmudest võib aidata," ütleb Katharina Manassis, MD, raamatu autor Teie mureliku lapse vanemlusvõtted. "Sõnad võtavad emotsioonidelt sageli osa energiast ära; kui suudate hirmule nime anda, muutub see paremini juhitavaks. Nagu iga negatiivse tunde korral, mida rohkem sa sellest räägid, seda enam muutub see vähem võimsaks. "

Ärge kunagi halvustage hirmu lapse sundimiseks sellest üle saama. Ütleme lapsele: "Ärge olge naeruväärne! Teie kapis pole ühtegi koletist! "Võib ta küll magama minna, kuid see ei lase hirmul kaduda.

Kuid, ära rahulda hirme. Kui teie lapsele koerad ei meeldi, ärge ületage tänavat, et seda vältida. See tugevdab seda, et koeri tuleks karta ja vältida.

Õpetage lapsele, kuidas hirmu hinnata. Kui teie laps oskab hirmu intensiivsust visualiseerida skaalal 1 kuni 10, kusjuures 10 on kõige tugevam, võib ta olla võimeline hirmu "nägema" vähem intensiivsena, kui algul ette kujutati. Nooremad lapsed võivad mõelda, kui "hirmu täis" nad on, kui nad on täiega "kuni põlvini" kui mitte nii hirmul, "kuni mu kõhu alla" kui hirmunud ja "kuni mu päevani" tõeliselt kihisevad.

Õpetage toimetulekustrateegiaid. Proovige neid hõlpsasti rakendatavaid tehnikaid. Kasutades teid "kodubaasina", võib laps julgustada kardetava objekti poole ja pöörduda tagasi teie juurde ohutuse tagamiseks, enne kui uuesti välja tuulutada. Laps saab õppida ka mõnda positiivset eneseväidet, näiteks "Ma saan seda teha" ja "Mul on kõik korras", mida ta võib ärevuse tundes endale öelda. Abiks on ka lõõgastusmeetodid, sealhulgas visualiseerimine (pilve peal ujudes või lamades lamades) näiteks rand) ja sügav hingamine (kujutledes, et kopsud on õhupallid) ja lastes aeglaselt deflateerima).

Hirmude ja ärevuse lahendamise võti on neist üle saada. Neid soovitusi kasutades saate aidata oma lapsel elusituatsioonidega paremini hakkama saada.

järgmine: Kust leida oma lapsele psühhiaatrilist abi
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid