Ärevuse juhtimine - ärevuse Schmanxiety
Kas tunnete end kunagi aja üle kontrolli all või tunnete, et kunagi ei lõpetata kõike, mida soovite teha?
Teie seest vaikse ruumi leidmine on oluline, kuna ärevus on vali. See karjub lakkamatult, hoiatades meid nähtavate ja nähtamatute, vältimatu ja ennetava, reaalse ja ette kujutatud ohtude eest. Meie mõtted rassivad mõistuse kaudu lärmakalt ja kui need muutuvad kinnisideeks ja mäletsema, võivad nad muuta meie mõtte kohaks, mis on rohkem kõrvu lõhestav kui Nascari rada. Pole ime, et ärevus põhjustab selliseid sümptomeid nagu peavalud, värisemine, ärrituvus ja minu jaoks tung kätega kõrvade kohal kõverduda palliks karjudes: "Ole vait!" Uskuge või mitte, võite võistlusautod välja lülitada (ärritunud, negatiivsed mõtted aeglaseks ja vaikseks muuta) ning nautida vajalikku vaikust sinu mõistus. Kui ärevus on vali, leidke ja viljelege enda sees vaikset ruumi.
Ärevuse vähendamiseks on mõnikord kõige võimsam asi, mida me saame teha, iseenda, oma väärtuste ja oma elus olevate inimestega uuesti ühenduse loomine. Võimalik, et teie elu on hõivatud. Kindel olemine võib olla hea ja tervislik, kui tegeleme oma kirgedega ja loome kvaliteetse elu, mida soovime. Kui me muutume liiga hõivatuks ja domineerib stress, riskime siiski eemaldumisega sellest, mis on meile kõige olulisem - väärtustest, mis juhivad sageli meie hõivatust. Ärevuse vähendamiseks pikas perspektiivis looge uuesti ühendust sellega, mis annab teie elule mõtte.
Nüüd, kui uus aasta on käimas, peate kindlasti kuulma inimesi, kes otsustavad lõpetada mürgiseid suhteid, inimesed, mis teil on. Tegelikult olen kindel, et nii paljud inimesed ütlevad, et igal aastal mõtleb keegi, kes soovitab toksiliste suhete väljalõikamine on rohkem klišee kui miski muu, kutsudes esile vaid silma rullima. Ma mõtlen, kes ikkagi järgib mõnda nende resolutsiooni?
See on 2020. aasta algus ja mul on teile uue aasta kingitus: teadvusharjutused ärevuse leevendamiseks. See on täiesti uus aasta. Võimalik, et eelistate pigem seda, et ärevus ei saatnud teid sel ega muul aastal. Sa ei pea jääma ärevuse külge. Vabanege muredest ja paanikast, muutes mõistlikkuse eluviisiks, ja alustage nüüd, 2020. aasta alguses, aidates oma ärevusel nende 20 teadvusharjutuse abil.
Ärevushäired põhjustavad meid mäletsema ja ümber virgutama, ajades ikka ja jälle oma peas läbi vestlusi, sündmusi, olukordi, tegevusi ja emotsioone. Ja see teeb ärevuse kiireks.
Jõululugu aitab mul tulla toime puhkuseärevusega. Nii paljud inimesed leiavad, et see aastaaeg on ülimalt stressirohke, kui tegelikult peaks see olema täpselt vastupidine. Kuna puhkuseärevuse teema uuesti läbivaatamiseks pole paremat aega kui praegu, tahan ma süveneda natuke rohkem selle kohta, kuidas ma kasutan jõululugu selle aastaaja raamistamiseks rahulikuna, eks ole ärevus.
Kas tunnete soovi oma ärevust leevendada, sest see on kasvanud elust suuremaks? Või võib-olla on see väike, kuid see on pidev näriv, näriv kohalolek, mis hakkab teid maha kandma. Ükskõik, mis on teie ainulaadse ärevuse ulatus ja olemus, saate seda taltsutada ja luua rahuliku elu. Altpoolt leiate peamised asjad, mida saate oma ärevuse leevendamiseks teha, olenemata sellest, milline see on.
Töötan leina läbi, sest kaotasin hiljuti oma peres kellegi, kellega olin alati väga lähedane. Kuna mul on varem olnud õnne, et pole pidanud sellist surmaga eriti sageli kokku puutuma, pole minu tasakaalu leida olnud kõige lihtsam.
Vaimse jooga harjutamine võib aidata ärevust vähendada, kuna see suurendab psühholoogilist paindlikkust. Vaimne jooga ei ole ametlik praktika teatud pooside ja liigutustega; selle asemel on see mõtteviis, tunne ja käitumine - olemise, elamise viis. Nii nagu jooga suurendab füüsilist paindlikkust (muu hulgas), suurendab vaimne jooga ka psühholoogilist paindlikkust. Harjutamise ajal saate end ärevusest vabastada.
