Ärevus vs närvilisus: ADHD emotsionaalse düsregulatsiooni märgid, erinevused
K: "Mis vahe on ärevusel, närvilisusel ja murel? Kas nad pole kõik seotud? Kas mu ADHD-l on midagi pistmist minu emotsionaalsete reaktsioonidega?
Närvilisus, mure ja ärevus on omavahel tihedalt seotud mõisted. Kuigi termineid kasutatakse sageli vaheldumisi, on neil kõigil erinev tähendus ja ilming.
- Närvilisus tekib tavaliselt siis, kui tundmatu olukorra ümber valitseb ebakindlus. See väheneb, kui õpitakse uus oskus.
- Muretsema viitab negatiivse tulemuse ootusele.
- Ärevus on hirmule või murele liigse reageerimise seisund.
[Hankige see tasuta allalaadimine: sotsiaalse ärevushäire mõistmine]
Mure vs. Ärevus
Muretsemine on seotud sellega, kuidas me millestki mõtleme, ja hoolimata sellest, mida võite uskuda, on muretsemises mõned head asjad. Muretsejatel (mina olen üks neist) on suurepärane kujutlusvõime. Meil on suurepärane tulevikukeskne mõtlemine ja loomingulised viisid asjade nägemiseks, mis kõik teeb meist head planeerijad.
Muret on kahte tüüpi: produktiivne ja mürgine. Produktiivne muretsemine keskendub meie kontrolli all olevatele asjadele – nagu kodutööd, õigeks ajaks tööle jõudmine, telefoni laadimise meelespidamine jne. – ja see on sageli abiks. Teisest küljest keskendub mürgine mure asjadele, mis ei ole meie kontrolli all – nagu äikesetormid, lennuõnnetused või see, kas me meeldime inimestele – ja see pole tavaliselt kasulik.
Ärevuse laia vihmavarju all on mitu diagnoosi – eraldatusest üldiseni sotsiaalne ärevus, mitmesugused foobiad, obsessiiv-kompulsiivne häire ja posttraumaatiline stressihäire (PTSD). Siin keskendume üldisele ärevusele, kuigi suur osa sellest, mida me arutame, on kohaldatav ka muudele tingimustele.
Enamiku ärevuse tüüpide puhul on kalduvus tõlgendada ennustusi faktidena ja liialdada ebakindlusega. Tõelise ohu puudumisel võib tekkida hirm või mure. Või kui on olemas tõeline oht, reageeritakse sellele ebaproportsionaalselt. Seetõttu suureneb ärevus ja see on seotud katastroofiga. Ärevus, mis koosneb murest ja närvilisusest, mõjutab mälu, täidesaatva töö oskused ja enesehinnangut.
[Loe: Kuidas peatada ärevust ja selle käivitajaid]
Ärevus ja ADHD
Paljud inimesed, kellel on ADHD kannatavad ärevuse all. See on osaliselt tingitud ADHD aju raskustest emotsionaalne regulatsioon ning sisemiste ja väliste stiimulite filtreerimisega (ärevuse taga olevad vallandajad). See kombinatsioon põhjustab sageli "üleujutust" - intensiivset emotsionaalset ülekoormust, mida on raske juhtida ja millest taastuda. Veelgi enam, ADHD-le omased juhtimisprobleemid võivad piirata toimetulekustrateegiate omandamist ja rakendamist, süvendades stressi ja emotsionaalset düsregulatsiooni.
Ärevus vs. Närviline vs. Muretsege: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: 9 tõde ADHD ja intensiivsete emotsioonide kohta
- Loe: ADHD ja ärevus – sümptomid, ühendused ja toimetulekumehhanismid
- Loe: Kas minu perfektsionismis on süüdi ADHD või ärevus?
Selle artikli sisu tuletati osaliselt ADDitude ADHD Experts veebiseminarist pealkirjaga "Alustage "Tere": kuidas vähendada sotsiaalset ärevust ja edendada sidemeid" [Video kordus ja taskuhääling #395] koos Sharon Saline'iga, Psy. D., mis oli eetris 6. aprillil 2022. aastal.
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
