Seos perfektsionismi ja ärevuse vahel

Perfektsionism. See on meie ühiskonnas tavaline termin. Me süüdistame inimesi (või sõltuvalt inimese arvamusest perfektsionismist, aplodeerime inimesi) perfektsionistidena olemises. Kas perfektsionism on soov oma valdkonnas edu saavutada ja silma paista? Ma nimetaksin seda ambitsiooni, kuid mitte tingimata perfektsionismiks.

Perfektsionism hõlmab jah seda edu soovi, kuid see ületab edu soovi. Perfektsionism ei ole ainult soov hästi teha; see on vajalik tehke ideaalset tööd või olge täiuslik inimene, kes kahjustaks teie heaolu. Ja perfektsionism aitab suuresti ärevusse.

Ärevus ja perfektsionism võimendavad üksteist

Ma võin selle kõigega rääkida, sest olen olnud teada, et olen kogu oma elu perfektsionism. See algas lasteaias, kui tegin häbiväärselt õudse värvimisvea. Sellest hetkest alates karda vigu sellisel määral, et mul tekkisid üsna märkimisväärsed ärevused.

Perfektsionist surub end kunagi mitte milleski viga tegema. Selle saavutamiseks kulutab perfektsionist projektile või ülesandele tohutult aega, veendudes, et kõik aspektid on veatud. Kui toode on vigane, on kindlasti ka projekti looja viga. Õige? Vale.

Väga pikka aega oli minu isiklik moto: “Piisavalt hea pole kunagi.” Järelikult polnud miski, mida ma kunagi saavutanud, piisavalt hea. Ma polnud kunagi rahul. Ma ei ole kunagi kogenud uhkust hästi tehtud töö üle. Selle asemel olin ma murelikult kinnisideeks selle üle, mida ma oleksin pidanud paremini tegema.

Perfektsionism on sageli ärevushäirete osa

Nende tunnete tõttu on perfektsionism seotud tõsiste vaimse tervise probleemidega, sealhulgas mitmesuguste ärevushäired. Kahte tüüpi ärevushäireid, mis on tavaliselt seotud veendumusega, et miski pole kunagi piisavalt hea, on generaliseerunud ärevushäire (GAD) ja sotsiaalne ärevushäire.

GAD-is ebaõnnestumise hirm või mitte piisavalt hea olemine tekitab kellegi elu paljude aspektide pärast muret. Kas ma teen seda õigesti? Kas ma olen stipendiumi / edutamise / tõstmise jaoks piisavalt hea? Kas mind vallandatakse? Kas ma saan piisavalt heasse kooli? Kas mul õnnestub elus või ebaõnnestub?

Sotsiaalse ärevushäire korral põhjustab perfektsionism inimesi liigse muretsemise pärast teiste üle hinnatakse. Lisaks kipuvad perfektsionistid tundma suurt ärevust teiste ees piinlikkuse pärast. Ja kuna hirm, et nad on ei ole piisavalt hea on tugev, perfektsionistid võivad kannatada sotsiaalse ärevuse käes.

Perfektsionism ja kõik või mitte midagi mõtlemine suurendab ärevust

Perfektsionisti jaoks peetakse enamikku asju absoluutideks: midagi on kas õige või on vale. Seal ei ole erineval määral õigsust ega teadmisi ega võimeid. Inimene kas teab midagi suurepäraselt või ei tea seda üldse. Inimene saab midagi suurepäraselt teha või ei saa seda üldse teha. See kõik või mitte midagi mõtlemine on väga karm viis enda hindamiseks.

Pidev täiuslikkuse poole püüdlemine on meie vaimset tervist kahjustav ja kahjulik, põhjustades näiteks olulist ärevust. Meie, perfektsionistid, saame oma ärevuse üle kontrolli saada, kui hakkame lahti mõtlema kõike või mitte midagi. Õige ja vale musta ja valge äärmuse vahel on imelised toonid. Las nad olla teie elus. Nautige vähenenud ärevust, kui lasete perfektsionismil minna.

Võtke ühendust Tanyaga sisse Facebook, Twitter, Google +, LinkedInja tema veebisait.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.