Enesehinnangu taastamine pärast verbaalset väärkohtlemist
Enesehinnang võtab löögi, kui elate verbaalse väärkohtlemisega, kuid saate sellega midagi ette võtta. Siit saate teada, kuidas saate pärast verbaalset väärkohtlemist oma enesehinnangut taastada.
Suur osa minu blogipostitustest keskendub pärast lava verbaalselt vägivaldsest suhtest väljumine, ja see on sellepärast, et minu arvates kogevad seda kõik suuline väärkohtlemine natuke teistmoodi. Ma arvan, et verbaalne väärkohtlemine võib olla üks raskemaid suhteid suhetes kindlaks teha mitmel põhjusel: selle eksitamine vägivallatseja isiksus, mõeldes, et see pole piisavalt intensiivne lahkumiseks, nähes, et seda ei juhtu suhetes iga päev jne. Üks asi, mida ma arvan, on enamikul suhetes verbaalse väärkohtlemise ohvritest ühine, on see, et ühel päeval mõistame, et suhe oli vägivaldne. Ühel päeval saab see selgeks ja just siis teeme muudatused.
Ma tundsin suhte ajal lööklaineid, kuid mu enesekindluse löögid toimusid pärast lahkamist ja siis mõistsin, et see oli põhjus minu lahkumisvaliku taga, isegi kui see oli alateadlik. Sõber ütles mulle, et olen kogenud
kuritarvitamine, ja ma olin segaduses, mida ta rääkis. Siis sai see minu jaoks väga reaalseks. See oli kurb, segane tunne.Pärast piinlikkust, viha ja ebakindlust selle suhtes, kes ma olen, õppisin kasutama oma lugu õppimiseks kogemusi ja kasutasin seda edaspidiseks kasvamiseks väetisena ning loodan, et inspireerite teid sama tegema ka siis, kui tunnete on õige. Need on kaks valdkonda, mis mõjutasid mind kõige rohkem ja kuidas ma neilt õppisin.
Kuidas taastasin oma enesehinnangu pärast verbaalse väärkohtlemise kogemist
1. Minu emotsionaalse enesekindluse taasavastamine
Mõned vestlused, mida ma kõige eredamalt mäletan oma suhte ebatervislikest nurkadest, olid argumendid. Need ei olnud sageli valjud ega plahvatusohtlikud; pigem oli tunne, nagu räägiksime erinevaid keeli. Alati oli tunne, et mind mõisteti valesti ja segamini, nagu oleks teine inimene täiesti erineval mõtlemistasandil ja ma ei teadnud kunagi, kuidas reageerida. Kui vaidlus algas sellepärast, et ma ütlesin, et tal on mu tunded millegi suhtes valusad, süüdistab ta mind selle keeruka ja kurja plaani panemises, et panin temaga argumendi segama, teeseldes, et ma olen kurb. Mul ei olnud lubatud hääldada seda, kuidas ma end tundsin, ja sügavamalt peale seda ei lastud mul isegi tunda.
Minu kaasavõtmine: sa olid uskumatult kursis oma emotsioonide ja tunnetega, samal ajal kui teine inimene polnud. Tagantjärele näen, et see oli reetmisena varjatud manipuleerimine, kus vaidlustati minu õigused tundlikkusele ja enda eest seismine. Kuid tegelikult tundsin sellest hoolimata tugevaid tundeid ja see on hea asi. Minu tunded ei olnud ainult kehtivad, vaid tähendasid ka seda, et olin emotsionaalselt kohal, kui mu partner kunagi oli. Mõtlesin tema harjumusele alati oma vaatenurka väänata, et tema suhtes manipuleerida, ja mõistsin seda rohkem tema sisemise ebakindluse kohta kui minu oma ja et mu emotsioonid olid mõistlikud seal, kus ta mõttekäiku kunagi ei olnud oli.
2. Minu füüsilise enesekindluse parandamine
Kui enamik kogemusi fotoalbumite vaatamisel koos uue partneriga võib olla kerge ja magusalt alandav, meenus hetk, kui ta ütles, et tollal olid mu käed tõesti õhukesed. See oli esimene paljudest kommentaaridest, mis talle ilmselt tundus normaalne, kuid tegelikult hävitas mu minapildi. Mul on alati olnud usaldusprobleeme, nii et mulle öeldakse, et olin keskkooli ajal atraktiivsem kui praegu, ja tuletas iga päev meelde, et peaksin spordisaalis olema, oli minu jaoks selle ajal ja pärast seda äärmiselt raske suhe.
Minu kaasavõtmine: Kui tunnete end ebamugavalt, kurvalt, vihaselt jne, teate, et teile öeldud asjad pole õiged. Sellisel kujul suulisel väärkohtlemisel võib olla liiga lihtne lasta oma eneseteadlikel harjumustel laskuda, kuid me ei saa seda esialgset meelepaha tunnet ignoreerida. See hetk on kinnitus, et sõnad ja nende kavatsused olid ebatervislikud ja haavavad ning sellele keskendun praegu. Instinct tuvastas selle enne verbaalset väärkohtlemist. Õppisin seda hiljem usaldama, mis aitas mul tunda end valideerituna haavata ja olla tugevam mõistmaks, et see ei seisne tões ega ligitõmbamises, vaid sobimatus keeles. Ma saaksin sellest palju kindlamalt edasi liikuda.
Kahjulike vestluste pidamine ja nende muutmine tervislikeks tundideks võttis palju aega ja kannatlikkust, kuid isegi see, et suudate seda aastaid hiljem teha, võib aidata neid haavu ravida. Tõsi on see, et neil väikestel, kuid olulistel kuritarvitavatel muudatustel võib olla tugevam ja pikem mõju kui võite arvata, ja nendega hiljem tegelemine mu elus andis mulle kergendust ja enesekindlust täna. Julgustan teid seda ideed uurima ja võitlema valgusega seal, kus kunagi oli ainult pime.
